課程內(nèi)容：

一、人為什么會(huì)有情緒壓力

l 工作中的壓力來(lái)源與個(gè)人情緒反應(yīng)

l壓力都是不好的嗎？

l 頭腦檢察官：情緒真的難控制嗎？

l 什么是情緒？什么是壓力？

l 為什么會(huì)有情緒壓力？ 沒(méi)有情緒會(huì)怎樣？

l 抑郁癥是怎么回事？

二、從生理上調(diào)節(jié)情緒壓力

l 抗壓能力測(cè)試

l 了解你的壓力水平

? ? ?幫助型壓力疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化（1）

? ? ?幫助型壓力疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化（2）

三、從心理上轉(zhuǎn)化情緒壓力

l 找到壓力源

l 從心理學(xué)實(shí)驗(yàn)看認(rèn)知影響

l 你眼中的世界就是你的世界

l 壓力轉(zhuǎn)化方式影響壓力管理結(jié)果

l 和內(nèi)心的本我做朋友

l 找出事物的界限

l 建立平衡的思維

四、工作中常見(jiàn)壓力的轉(zhuǎn)化練習(xí)

l 工作任務(wù)壓力

l 人際關(guān)系壓力

l 角色沖突壓力

l 職業(yè)發(fā)展壓力

l 時(shí)間平衡壓力

l 組織環(huán)境壓力

五、提升心理適應(yīng)水平

l 心理適應(yīng)曲線

l 平衡點(diǎn)與情緒記憶

l 行為為什么總是不聽(tīng)思維的

l 從情緒化到行動(dòng)力

l 真誠(chéng)地對(duì)待自己：身心統(tǒng)一法則

l 萬(wàn)變不離其宗——將復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化

l 為心理擴(kuò)容