有一種舒爾茨法，也就是要四肢松馳。一個(gè)人像死掉一樣躺在那里，我經(jīng)常晚上睡的時(shí)間不太多，我白天上班在二個(gè)大學(xué)當(dāng)做教授，這是我以前的事了。我年輕的時(shí)候在臺灣中山大學(xué)擔(dān)任教授，我老大碩士有一半在臺灣中山大學(xué)高雄念的，另外一半在法國的巴黎大學(xué)，因?yàn)榕_灣中山大學(xué)可以交換學(xué)生，所以她的碩士一年級在臺灣念的，二年級在法國巴黎大學(xué)念的。中山大學(xué)離我的辦公室其實(shí)有一段距離，我下班沖到中山大學(xué)已經(jīng)是五點(diǎn)二十分了，上課是六點(diǎn)，你說我還有什么時(shí)間休息和吃飯呢？這時(shí)候我使用舒爾茨方法，躺在沙發(fā)上做一個(gè)假設(shè)我已經(jīng)死了，像一攤爛泥，松馳全身的關(guān)節(jié)，從上到下的放松，只需要五分鐘的時(shí)間，你就可以感覺非常好。各位，昨天晚上我是二點(diǎn)半睡的，我早上五點(diǎn)鐘就起來了，為了備課為了整理東西，我很疲倦，因?yàn)槲医?jīng)常用舒爾茨方法，將自己很快的恢復(fù)過來。像剛才下課的時(shí)候，同學(xué)那么愛護(hù)我跟我照相，對我來說其實(shí)是一個(gè)壓力，如果我沒有舒爾茨法我很難。舒爾茨法是從動物的身上發(fā)現(xiàn)的，動物只要一躺下去，就是完全松馳的，一跳起來就開始做事了。所以半夜三更貓只要跳起來，就是生龍活虎的。舒爾茨法的第一個(gè)要求，就是從你的頭部頸椎一直到全身的每個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)的放松。舒爾茨法可以是躺在地板上，或者是躺在床上，假象你的每一寸肉慢慢下沉。瑜珈術(shù)將它稱為死掉的獅子，但是在歐美叫做舒爾茨法，你可以在辦公室常常操作這個(gè)方法，五分鐘就可以對你有很大的幫助。動物隨時(shí)保持清醒，也隨時(shí)保持松馳，但是人從早上到晚上一直都是清醒。 　　也可以做針灸或者是按摩，在針灸學(xué)里說將人的穴道可以扎一下可以減壓放松。坐在這里的朋友都知道什么是足底按摩，足底是人人各個(gè)器官的反射區(qū)，但是人在辦公室怎么能隨時(shí)脫掉自己的鞋子進(jìn)行按摩呢？所以就有了耳穴按摩。人的耳穴就相當(dāng)于人的身體，將耳朵倒過來就像是一個(gè)胚胎一樣。這個(gè)地方是人耳朵的正面，我現(xiàn)在倒過來給各位看一下，人的耳朵如果是倒過來看，就像是一個(gè)人體一樣。接近耳垂的地方都跟頭部有關(guān)，靠近耳蝸這個(gè)地方的點(diǎn)是很重要的，可以防止人的暴力，人在沒有事的時(shí)候，從耳蝸這個(gè)地方到耳垂這個(gè)地方，沒有事就捏一捏。所以每天坐車搭巴士，就可以不斷的捏你的耳朵。這個(gè)方法回去操作一下，心情一開始就不好，想罵小孩的時(shí)候，就要趕快捏一捏耳朵，人的耳朵充滿了穴道，沒有事的時(shí)候多做耳穴的按摩，可以減壓。 耳穴按摩過來就是改變你的行為習(xí)慣。我前面說的是什么習(xí)慣？說話的習(xí)慣，這個(gè)地方是行為的習(xí)慣。人有很多行為上的習(xí)慣，我先問各位一件事，中國人為什么說話很吵很大聲很鬧，其實(shí)這說起來也是一個(gè)民族的傷痛，在心理學(xué)上講話比較大聲的民族或者社會，是因?yàn)檫@個(gè)社會或者民族有很大的壓力。魯迅其實(shí)是學(xué)醫(yī)的，但是魯迅常常在他的小說中說北京街頭殺人頭有一堆人圍觀。中國社會每個(gè)人都活在不安和緊張的環(huán)境里，形成了壓力，使中國人說話很大聲，很喜歡看熱鬧，其實(shí)心理學(xué)上說看熱鬧是一種恐懼，比如說發(fā)生車禍，大家在圍觀，其實(shí)心理學(xué)上就說這些人心存恐懼，還好不是我。中國排隊(duì)都有一個(gè)毛病，有一次我在西安上飛機(jī)，后面有人居然前胸貼到我的背了，可惜是一個(gè)男的不是女的，我往前一點(diǎn)，他又貼上來了，我就笑笑說你還貼的真緊啊，但是我沒有攻擊他，我是同情他，我后面是六十歲的一個(gè)老頭子，他的那種行為說明他是從什么樣的社會長大的，他有緊張不安。在英國排隊(duì)，十個(gè)人排的隊(duì)，中國至少可以排下25個(gè)人。所以給各位一個(gè)建議，做事不要太急促、不要太大聲。 聲明：本文由【余世維專家站】整理，如需轉(zhuǎn)載請保留此聲明與鏈接。