鍛煉能使人更聰明？沒(méi)錯(cuò)！

2012年04月28日

Melanie Haiken

有越來(lái)越強(qiáng)有力的證據(jù)表明，鍛煉——甚至是簡(jiǎn)單如基本的舉重訓(xùn)練——是一種保護(hù)記憶力、保持思維敏銳、防止老年癡呆和其他神經(jīng)疾病的方法。經(jīng)常鍛煉的孩子在大量認(rèn)知測(cè)試中的得分更高，在多任務(wù)和追憶能力上表現(xiàn)更好。

如果你知道增加體重能敏銳你的思維，你會(huì)不會(huì)經(jīng)常令自己長(zhǎng)點(diǎn)肉？

有越來(lái)越強(qiáng)有力的證據(jù)表明，鍛煉——甚至是簡(jiǎn)單如基本的舉重訓(xùn)練——是一種保護(hù)記憶力、保持思維敏銳、防止老年癡呆和其他神經(jīng)疾病的方法。

本周的一項(xiàng)最新加拿大研究顯示，為期六個(gè)月的力量訓(xùn)練能夠減緩70多歲女性老年癡呆癥患者的病情惡化速度。然而這一信息的重要性并不僅僅是針對(duì)老年人。對(duì)于年輕人的相關(guān)研究也顯示，鍛煉后人會(huì)更敏銳、更聰明、反應(yīng)更快。事實(shí)上，過(guò)去一年中，類(lèi)似這樣令人印象深刻的研究有很多。

去年秋季發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，在進(jìn)行有氧訓(xùn)練之后，愛(ài)爾蘭年輕男性在腦筋急轉(zhuǎn)彎上的得分有所提高。該研究首先對(duì)男性的面部識(shí)別配對(duì)能力進(jìn)行測(cè)試，接著讓受測(cè)人員騎一會(huì)兒固定式自行車(chē)，再次對(duì)其進(jìn)行測(cè)試，并將結(jié)果與另外一組靜坐不動(dòng)的控制組進(jìn)行比對(duì)。出了一身臭汗的那組人的表現(xiàn)出現(xiàn)了大幅提高，而“沙發(fā)土豆們”的表現(xiàn)持平。重要的是，研究人員還對(duì)他們進(jìn)行了血液測(cè)試，結(jié)果顯示，鍛煉后的DBNF水平提高了——BDNF是一種腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，是一種能夠促進(jìn)神經(jīng)元健康的蛋白質(zhì)。

同樣在去年，《科學(xué)美國(guó)》（Scientific American）報(bào)道了另一項(xiàng)鍛煉是如何有助于提高記憶力的研究：實(shí)際上是增加了海馬區(qū)的體積，海馬區(qū)是大腦中負(fù)責(zé)記憶和空間推理的部分。記錄在美國(guó)國(guó)家科學(xué)院（National Academy of Sciences）的會(huì)議記錄中的該項(xiàng)研究分別評(píng)估了50多歲、60多歲和70多歲人群持續(xù)一年、每周步行40分鐘三次之后的表現(xiàn)。

還是沒(méi)被說(shuō)服嗎？這支伊利諾伊州大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)還發(fā)現(xiàn)，身體健康、經(jīng)常鍛煉的孩子，比身體不那么健康也不經(jīng)常鍛煉的孩子思維更敏銳、學(xué)東西更快。身體健康、經(jīng)常鍛煉的孩子在大量認(rèn)知測(cè)試中的得分更高，在多任務(wù)和追憶能力上表現(xiàn)更好。

不知何故，這一信息卻沒(méi)有以有意義的方式傳播出去。當(dāng)然，我們都知道堅(jiān)持散步的老年人比整天宅在家的那些更為警覺(jué)、更有活力?？墒俏覀儏s一再忽視類(lèi)似的研究成果，不去想想它們到底對(duì)我們意味著什么。

不過(guò)，老實(shí)說(shuō)，如果高管和經(jīng)理們意識(shí)到，午餐時(shí)間去健身房可能有益于下一場(chǎng)提升業(yè)績(jī)的“頭腦風(fēng)暴會(huì)議”，那么，難道他們就不會(huì)在壁球場(chǎng)（而不是在會(huì)議室中）交換想法嗎？