氣象學(xué)上，連續(xù)10天平均氣溫低于10度，就進入了冬季。目前看來，我國北方大部分地區(qū)已經(jīng)進入了氣象學(xué)上的冬天。而南方則正是深秋。秋冬季節(jié)，人們的情緒總是偏于傷感，就好像許多詩詞里所描繪的那些，凄凄慘慘戚戚。
為什么秋冬季節(jié)會讓人情緒低落、感覺傷感呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié)。因此，在氣溫變化大、日氣溫溫差大的季節(jié)，就很容易讓人感覺到抑郁的情緒。
抑郁的情緒也有很多種表現(xiàn)形式，由于季節(jié)原因造成的抑郁情緒，往往表現(xiàn)在感覺到一種“委屈”。多數(shù)時候是自己憐憫自己，但從心理學(xué)來看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實，那么委屈是健康的，也有心理補償?shù)姆绞?，適當(dāng)?shù)母械轿且环N自我察覺，是對自己現(xiàn)在狀態(tài)的評價，然后會有相應(yīng)的情緒和行為來進行自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該說，一定程度的自憐有益身心。
但如果委屈得不合情合理那就要注意了。委屈情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。委屈發(fā)酵后，極易傳播、造成連鎖反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)不如意的時候，自己適當(dāng)?shù)膽z憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全陷在自怨自艾的情緒當(dāng)中。
如果情緒太過強烈，甚至感到無法宣泄和排解，不妨試試下面這幾種小辦法。
1.跑步,可以鍛煉身體，也提高人的意志和忍耐力
2.用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師
3.和家人、戀人、朋友傾訴，即使只是無病呻吟，也要說出去
4.跑到空曠的地方大喊大叫，吶喊可以幫助人們宣泄積壓的情緒，而且效果很不錯
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