由于社會(huì)以及生活的種種壓力，如今情緒低落已經(jīng)成為一種很普遍的問(wèn)題?？赡苓@是短暫的但也可能演變成嚴(yán)重的問(wèn)題，小問(wèn)題不去關(guān)注的話也會(huì)變成大問(wèn)題。其實(shí)情緒與壓力是可能通過(guò)某種方式來(lái)控制的，適當(dāng)?shù)姆椒▽⒛馨褑?wèn)題的影響減至最低。
1、足夠的睡眠。越來(lái)越多的人面對(duì)缺乏睡眠的問(wèn)題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點(diǎn)之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質(zhì)量。
2、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，對(duì)于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時(shí)將會(huì)影響去運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力和體力，但卻是值得一試。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)慢步走會(huì)比其它運(yùn)動(dòng)來(lái)的容易，也就是一只腳越過(guò)另一只腳那樣子走，距離的長(zhǎng)短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。每天一兩個(gè)小時(shí)，先以短距離開(kāi)始，哪怕只是十幾分鐘也是一個(gè)很好的開(kāi)始。
3、看你所喜愛(ài)看的喜劇，與一些你覺(jué)得他們經(jīng)常說(shuō)話會(huì)令你開(kāi)心的人交談，到你童年時(shí)常去的地方或做一些能讓你憶起以往歡愉的時(shí)刻。
4、想一些開(kāi)心的事情，必須很樂(lè)觀的仔細(xì)去想。
5、去做一些會(huì)令你開(kāi)心的事。買東西寵寵自己，換一個(gè)新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐。
6、暫時(shí)把惱人的問(wèn)題放在一旁，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事，比如說(shuō)幫助別人。
7、冥想、愈加都是很有效的治了方法，不但能認(rèn)識(shí)新朋友也有助于放松身心。
8、如果心情糟透了，找一些能給予鼓勵(lì)與支持的朋友聊聊或傾訴心事，讓他們告訴你自己的優(yōu)點(diǎn)在哪里。
9、尋找正確的途徑去宣泄情緒，例如：音樂(lè)、寫(xiě)作等等。
10、不要拿別人來(lái)和自己比較，如果真的要比較的話，就想想自己過(guò)去最糟最差的時(shí)候，想想現(xiàn)在的你是不是比以前好呢？如果你覺(jué)得現(xiàn)在是谷底的話，試著仔細(xì)想想，是不是有哪一方面你可以做的更好，然后可以往這方面著手。
11、改變生活。試試換一個(gè)新環(huán)境，比如：住所、工作等等。
12、拒絕將情緒轉(zhuǎn)變成暴力行為或造成他人的傷害，避免與過(guò)于悲觀的人接觸，因?yàn)閼n郁情緒是會(huì)被感染的，當(dāng)然要找個(gè)能幫助你的開(kāi)心人也不容易，但值得你去尋找。
13、尋求輔導(dǎo)。尋找心理輔導(dǎo)員、心理醫(yī)生的協(xié)助。如果你一直以來(lái)都受到憂郁的困擾，請(qǐng)尋求醫(yī)生的協(xié)助。
14、飲食均衡。吸取足夠的營(yíng)養(yǎng)以及補(bǔ)充足夠的水分，避免暴飲暴食或借酒消愁，當(dāng)然不是需要你完全改變?cè)瓉?lái)的飲食習(xí)慣，哪怕只是一些恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整也會(huì)有意外的驚喜。例如：少吃水果的人可以改在午餐后吃一個(gè)蘋果，不喜歡喝白開(kāi)水的人可以改喝檸檬水?；蛟S有一天你將會(huì)覺(jué)得有相逢恨晚的感覺(jué)，問(wèn)自己為什么不早點(diǎn)做改變呢？
15、讀勵(lì)志書(shū)，激勵(lì)自己。如果你覺(jué)得自己很不幸，那么就看看張海迪、海倫凱勒的書(shū)，和她們比比，你是不是很幸運(yùn)？
16、找朋友聊天，發(fā)泄情感。
17、規(guī)定自己每天一定要到外頭曬曬太陽(yáng)、見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光。處身于溫暖、光線充足的環(huán)境。
18、避免看悲情戲、悲歌、悲觀的人。
19、讓自己忙碌，因?yàn)橐粋€(gè)人如果專注于工作，這有助于將不愉快的事情暫時(shí)忘記，在這同時(shí)也可以證明自己的能力。
20、分析原因，對(duì)癥下藥。如果是因?yàn)樯眢w欠佳，應(yīng)求醫(yī)問(wèn)診，解除病痛；如果是感情受挫，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，盡快走出感情的低谷。
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