由于社會以及生活的種種壓力，如今情緒低落已經(jīng)成為一種很普遍的問題?？赡苓@是短暫的但也可能演變成嚴重的問題，小問題不去關注的話也會變成大問題。其實情緒與壓力是可能通過某種方式來控制的，適當?shù)姆椒▽⒛馨褑栴}的影響減至最低。
1、足夠的睡眠。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。
2、運動。運動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發(fā)現(xiàn)慢步走會比其它運動來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。
3、看你所喜愛看的喜劇，與一些你覺得他們經(jīng)常說話會令你開心的人交談，到你童年時常去的地方或做一些能讓你憶起以往歡愉的時刻。
4、想一些開心的事情，必須很樂觀的仔細去想。
5、去做一些會令你開心的事。買東西寵寵自己，換一個新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐。
6、暫時把惱人的問題放在一旁，把注意力轉移到其它事，比如說幫助別人。
7、冥想、愈加都是很有效的治了方法，不但能認識新朋友也有助于放松身心。
8、如果心情糟透了，找一些能給予鼓勵與支持的朋友聊聊或傾訴心事，讓他們告訴你自己的優(yōu)點在哪里。
9、尋找正確的途徑去宣泄情緒，例如：音樂、寫作等等。
10、不要拿別人來和自己比較，如果真的要比較的話，就想想自己過去最糟最差的時候，想想現(xiàn)在的你是不是比以前好呢？如果你覺得現(xiàn)在是谷底的話，試著仔細想想，是不是有哪一方面你可以做的更好，然后可以往這方面著手。
11、改變生活。試試換一個新環(huán)境，比如：住所、工作等等。
12、拒絕將情緒轉變成暴力行為或造成他人的傷害，避免與過于悲觀的人接觸，因為憂郁情緒是會被感染的，當然要找個能幫助你的開心人也不容易，但值得你去尋找。
13、尋求輔導。尋找心理輔導員、心理醫(yī)生的協(xié)助。如果你一直以來都受到憂郁的困擾，請尋求醫(yī)生的協(xié)助。
14、飲食均衡。吸取足夠的營養(yǎng)以及補充足夠的水分，避免暴飲暴食或借酒消愁，當然不是需要你完全改變原來的飲食習慣，哪怕只是一些恰當?shù)恼{整也會有意外的驚喜。例如：少吃水果的人可以改在午餐后吃一個蘋果，不喜歡喝白開水的人可以改喝檸檬水?；蛟S有一天你將會覺得有相逢恨晚的感覺，問自己為什么不早點做改變呢？
15、讀勵志書，激勵自己。如果你覺得自己很不幸，那么就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是很幸運？
16、找朋友聊天，發(fā)泄情感。
17、規(guī)定自己每天一定要到外頭曬曬太陽、見見陽光。處身于溫暖、光線充足的環(huán)境。
18、避免看悲情戲、悲歌、悲觀的人。
19、讓自己忙碌，因為一個人如果專注于工作，這有助于將不愉快的事情暫時忘記，在這同時也可以證明自己的能力。
20、分析原因，對癥下藥。如果是因為身體欠佳，應求醫(yī)問診，解除病痛；如果是感情受挫，應調整心態(tài)，面對現(xiàn)實，盡快走出感情的低谷。
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