家住安徽的劉女士說：我家寶寶近兩個星期開始每晚最早也要十二點多一點才睡覺，有時甚至是凌晨兩三點才睡，有時候十二點多睡著了，到凌晨兩三點又會起床不愿意睡覺，要玩一個小時才會再入睡。怎么樣才可以不讓寶寶那么晚睡呢？

    兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。為寶寶制定生活作息表，并確實執(zhí)行。白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。沐浴時間最好改在睡前一小時，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

    年輕家長都喜歡熬夜，白天上班要工作，晚上就開始大玩特玩，這也直接導致家里小寶寶精神亢奮，睡覺很晚，久而久之就成了習慣。不過家長要注意的是，孩子入睡不宜過晚，否則影響孩子身高發(fā)育。

    晚上10點至凌晨1點是寶寶睡眠的黃金時間，家長要盡量改正熬夜的壞毛病，幫寶寶建立合理的睡眠習慣。為了幫助寶寶改掉晚睡的壞毛病，各位媽媽也要注意：

    ①媽媽要堅持，即使寶寶沒有在你制定的時間睡覺，也不要氣餒，一定要按方案走，時間長了，寶寶自然就接受了。

    ②要給寶寶睡覺的信號，比如在睡前給寶寶洗屁屁，洗臉喂奶，告訴她該睡覺了，讓她有個心理準備，那么以后你在做這些動作的時候她就知道自己該睡覺了。

    ③白天不要讓寶寶睡太多覺，一般下午4點后就不能讓睡覺了，否則白天睡眠時間長會嚴重影響寶寶的晚上睡眠時間。

    ④白天多帶寶寶進行戶外活動，多接觸些花草事物，多接觸下人群，讓寶寶的世界熱鬧點，這樣不但可以讓寶寶見識廣，也能扼殺寶寶白天總是想睡的意愿，讓寶寶產(chǎn)生視覺疲勞感，自然晚上就睡得香了。