推薦序-從調(diào)整認(rèn)知到走向自我

打開(kāi)本書(shū)的扉頁(yè),我不禁感覺(jué)一陣欣喜。在書(shū)中,作者運(yùn)用了一些心理學(xué)的理念、理論和技能，去影響人們的身體，從而達(dá)到管理體重的目的；而促進(jìn)心理學(xué)的普及，使其更好地服務(wù)于每個(gè)人的日常生活，則是我的夙愿！

本書(shū)的作者，教導(dǎo)大家如何依靠頭腦的力量,來(lái)影響自己的身體,這種理念源自于身心一體的觀點(diǎn)。古希臘哲學(xué)家亞里士多德認(rèn)為，靈魂與身體是統(tǒng)一而不可分割的，這是早期的，心身統(tǒng)一為生命現(xiàn)象的觀點(diǎn)。早在中國(guó)的古代，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就對(duì)心身統(tǒng)一觀，進(jìn)行過(guò)充分論述。并且以“形神合一”為身心關(guān)系觀，以“形神互病”為辯證思想，以“形神同治”為治療原則，形成了中國(guó)古代醫(yī)學(xué)中，獨(dú)特的思想體系。正是在這種思想指引下，古人走向健康的途徑，是從生理和心理兩個(gè)方面入手的。使用“調(diào)息”和“靜坐”等方法來(lái)調(diào)和人與環(huán)境的關(guān)系，達(dá)到身心合一的境界，就是對(duì)這種思想體系的現(xiàn)實(shí)應(yīng)用。現(xiàn)代諸多研究成果證實(shí)，心理健康是生理健康的精神要素，生理健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理與生理，彼此影響又相互制約?，F(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)基于這一原理，從心身相關(guān)的基本立場(chǎng)出發(fā)，思考人類(lèi)的健康問(wèn)題。使用“生物反饋”和“音樂(lè)治療”等技術(shù)來(lái)對(duì)心理和生理進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到全面健康目的，就是對(duì)這一原理的具體實(shí)踐。本書(shū)中所提倡的理念，靠我們的想法和信念，對(duì)身體產(chǎn)生影響，也許是起源于那些思想和原理。

書(shū)中試圖從潛意識(shí)層面入手，改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知行為模式，這源自于心理學(xué)的理論。在精神分析的視野下，潛意識(shí)是沒(méi)有被意識(shí)到的心理活動(dòng)。潛意識(shí)中，有人類(lèi)更深層、更隱秘、更本能的心理能量。如果將人類(lèi)整個(gè)心理活動(dòng)，比喻成一座冰山。那么，浮出水面的部分，就屬于顯意識(shí)范圍，約占整個(gè)思想的5%。這就是說(shuō)，大約有95%的心理活動(dòng)，屬于潛意識(shí)的部分，隱匿于冰山之下。奧地利的精神分析學(xué)家，弗洛伊德認(rèn)為，潛意識(shí)是人類(lèi)一切行為的內(nèi)驅(qū)力，從深層支配著人的心理和行為，成為一切動(dòng)機(jī)和意圖的源泉。因此，要想改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知和行為模式，從潛意識(shí)入手，是一個(gè)絕佳的途徑。現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，人類(lèi)約有1500億個(gè)腦神經(jīng)元。然而，約有95%以上的神經(jīng)元，處于未使用狀態(tài)。這些沉睡的神經(jīng)元如果能夠被喚醒，幾乎人人都可以變成“超人”。 因?yàn)橹挥玫胶苌倌X細(xì)胞的大腦，耗氧量已經(jīng)占全身耗氧量的四分之一，所以全部使用，在當(dāng)前是不可能的。 不過(guò)，雖然全部使用腦細(xì)胞，在現(xiàn)實(shí)世界難以實(shí)現(xiàn)，但是通過(guò)一些訓(xùn)練和技能，更好的應(yīng)用我們的大腦，則是有可能性的，書(shū)中前言部分，所做出的探索，就來(lái)源于上述理論。

書(shū)中的一些技巧，可以作為心理學(xué)技能，應(yīng)用在人們?nèi)粘Ｉ钪械姆独?/span>作者在書(shū)中大量應(yīng)用了心理暗示，試圖對(duì)讀者的心理和行為產(chǎn)生影響，就是這樣一種嘗試。俄國(guó)著名生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò):：“暗示乃是人類(lèi)最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。”的確，暗示對(duì)人體生理和心理活動(dòng)的影響是十分明顯的，因此，在我們的生活中起著很大作用。例如困難臨頭時(shí)，人們會(huì)不自覺(jué)地使用各種暗示方法，大家相互安慰：“過(guò)去了，快過(guò)去了，很快就會(huì)過(guò)去。”從而減少忍耐的痛苦。人們?cè)谧非蟪晒r(shí)，會(huì)設(shè)想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)非常美好、激動(dòng)人心的情景。這個(gè)美景就對(duì)人構(gòu)成一種暗示，它為人們提供動(dòng)力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。本書(shū)的第一個(gè)金鑰，由制定目標(biāo)開(kāi)始，就在使用心理暗示。暗示源自于我們的大腦，不論是他人暗示還是自我暗示，都會(huì)給人們的身體與行為帶來(lái)莫大的影響。無(wú)數(shù)的實(shí)踐證明，積極、正向的心理暗示能糾正行為，改善機(jī)體的生理功能。書(shū)中的第三個(gè)和第七個(gè)金鑰，就是強(qiáng)調(diào)了正向的心理暗示的使用。如果要使心理暗示對(duì)自己或者他人產(chǎn)生積極正面的影響，有幾個(gè)要素是十分重要的。使用正面的詞匯、用肯定句來(lái)表述目標(biāo)、用簡(jiǎn)單句來(lái)給出指令，書(shū)中的正面肯定句，撰寫(xiě)的簡(jiǎn)明扼要，符合上面的幾個(gè)要素。

最為可貴的一點(diǎn)，就是本書(shū)作者在第十一個(gè)金鑰中強(qiáng)調(diào)的，回歸自我和找到內(nèi)在的安全感與歸屬感。體重管理，是健康的生活理念的一部分。在生理方面，有人從“減重計(jì)劃”中嘗試到健康瘦身的好處，也有人從“增重計(jì)劃”中得到了健康的體魄。然而，在心理方面，對(duì)美麗的追求背后，大多隱含著對(duì)愛(ài)、認(rèn)同、關(guān)心，這些是每一個(gè)人都有的，深層心理需求。一個(gè)人格完善的人，在這些需求被滿足時(shí)，可以鞏固自信與自尊，增強(qiáng)幸福感；同時(shí)，又不會(huì)一味地，屈從于社會(huì)與他人的要求和評(píng)論，這就是良好自我功能的體現(xiàn)。愿本書(shū)可以成為一個(gè)起點(diǎn)，一個(gè)運(yùn)用心靈力量,從管理自己的體重開(kāi)始，進(jìn)而改變自己生活態(tài)度和方式的起點(diǎn)。愿我們從不同的起點(diǎn)出發(fā)，經(jīng)歷不一樣的旅程，最終走向獨(dú)立、自由與和諧的自我。

                                                                         郝 濱