無數(shù)人認(rèn)為，情緒不能壓抑，要宣泄出來。連一些心理類的老師們也這么認(rèn)為，在課堂上，利用音樂，語言，整個環(huán)境的把控，誘發(fā)學(xué)員在現(xiàn)場的情感，大聲的哭出來?？蕹鰜砗螅毡楦杏X自己舒服多了，還以為是哭泣真的有作用呢。其實是因為我們現(xiàn)在的人，平常生活緊張，全身上下是緊的，這一哭，身體放松了。感覺舒服。

     我們不否定哭泣。當(dāng)你覺得實在是想哭，哭幾聲倒也無防，但自己心里要清楚，哭是一種典型的“感知墜入”，陷入到一片情緒混亂中去了。這對事情的解決沒有幫助。對你自己的心性成長更沒有什么幫助，往大里說，不能幫助你離苦得樂，明心見性，往小里說，不能幫助你開心起來。

     哭泣的過程是帶著恐懼，焦慮，幻想，躁動，抑郁情緒的，這些情緒的背后，就是你對事物的演繹，即你在自己的狀態(tài)里沒完沒了的演故事。弄出一些“如果”“假設(shè)”“怎么辦”等問題來折騰自己。

我們提倡的方法是：

1、首先提醒自己，哭只會令事情更復(fù)雜，在情緒不穩(wěn)定的情況下，看待一切事物肯定都是“變異”的，如同晃動的鏡子看人，做出的決定是不合理的。所以現(xiàn)在不能下判斷，要冷靜下來。

2、愛護(hù)自己，照顧好自己的身心，哭泣是傷心又傷身又讓事情變復(fù)雜的事。人世間的事就是無常，我們要讓自己開心每一天，每一時，每一秒。愛惜生命，把握好生命的每一個當(dāng)下，極樂境界就離我們越來越近。

3、知道這個時候所有的念頭都是不真實的。都是自己的想法，只要知道不真實，這個念頭就已經(jīng)放下，通常已經(jīng)不想哭了。

4、情境轉(zhuǎn)移，離開這個地方，去玩，去做別的事。這樣的思路是“先處理心情，再處理事情”。

5、我們太在乎外界，帶著“不夠”的心理看待，那么不管給我們什么樣的生活，永遠(yuǎn)是完滿的，帶著缺陷，因為我們的著眼點就是看“不完美”。當(dāng)我們懂得欣賞生命的每一刻時，生命會帶給我們越來越多的喜訊。一個無條件安心，踏實快樂的人，他總會令事情變得更好。因為一切人事物本來沒有固定的意義，意義都是我們自己的概念。因為無條件，所以生命的任何經(jīng)歷都只是審美。自己演電影給自己看。此生此世，你這個演員，永遠(yuǎn)有一個最忠實的觀眾——你自己。

6、事情總會有結(jié)果，不要著急，不要干預(yù)，靜觀其變。那么著急干什么去呢？這是生命對自己愛的一種極度表現(xiàn)，為“怕”。這種怕的誘發(fā)思維，會讓你常常生活在恐懼當(dāng)中，不可自拔。不要怕，放開膽子活吧！由事情一點點浮出水面。培養(yǎng)自己這種“觀察”的功夫。往往你的智慧會越來越提升，心靈越來越凈化。

我知道有些朋友看完會覺得，不可能！根本做不到。我想說，正是因為你以為自己做不到，所以我才說。問題不在于你真的做不到，而是在于“你以為”。

下次再哭的時候，請帶著一點“覺知”來哭，很快你就不想哭了。你知道哭除了添亂，解決不了什么事。如果哭可以解決問題，我們培訓(xùn)界該辦辦“潑婦培訓(xùn)班”，她們絕對專業(yè)，但她們的生活怎么樣呢？

如此，眼淚越來越少，微笑越來越多，生活豈不美哉？

原來地球也是極樂世界??！

做事是需要的，隨順緣份做事。不強(qiáng)求。也沒必要強(qiáng)求，也強(qiáng)求不來。任何一條生活軌跡，本身都不具備任何固定意義，意義都是我們加上去的。所以干嘛要強(qiáng)求改變呢？強(qiáng)求的本身，就是一個巨大的陷井。越強(qiáng)求，越不自在，越不快樂，越不滿足。所謂最高地位，最高財富，最美外表，最。。。那都只是個人感知，并不是按照邏輯思維來走的。也無所謂事實，也不可能得到所有人一致認(rèn)同。放下比較心，一心跟著緣份走。來什么都可以，來什么都美。這一切莫過于是我明心見性的教材，莫過于是我演的戲，那不是“真我”，只是“真我”在某個階段的活動體驗。

理解了這個天大的慌言，就別再玩自己了！跟這個“演員的自己”玩吧！