秋季，其氣清肅，其性干燥。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“秋季養(yǎng)生，保肺為先”。秋應(yīng)于肺，秋季氣候干燥，氣溫冷熱變化較大，空氣又干燥，而“肺為嬌臟，不耐寒熱”，肺為嬌臟，司呼吸，性喜潤(rùn)而惡燥，故當(dāng)濕度下降時(shí)，肺首當(dāng)其沖受到影響。燥邪犯肺，最易傷其陰液，輕則干燥少痰，重則肺絡(luò)受傷，而咳血或痰中帶血。

另外，秋季氣溫逐步走低，如果機(jī)體不能適應(yīng)外界氣溫變化，便會(huì)出現(xiàn)感冒、咳嗽，特別是那些有哮喘病、支氣管炎病史的人，特別容易復(fù)發(fā)或加重。因此，中醫(yī)認(rèn)為秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)養(yǎng)肺。養(yǎng)肺重點(diǎn)在飲食、情緒、睡眠、補(bǔ)水、排便等五個(gè)方面。

甘潤(rùn)之品養(yǎng)肺

秋季氣候干燥，應(yīng)于肺，燥熱之氣易耗傷肺陰，產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，大便秘結(jié)等癥狀。所以，秋季飲食上宜選擇甘潤(rùn)之品以養(yǎng)肺。補(bǔ)肺潤(rùn)燥可經(jīng)常食用梨、蜂蜜、菠蘿、香蕉、百合等甘潤(rùn)食物。但要注意秋季進(jìn)補(bǔ)宜甘潤(rùn)溫養(yǎng)，不可過(guò)熱，也不宜太涼，應(yīng)既不傷陽(yáng)又不耗陰為度。

情志調(diào)節(jié)養(yǎng)肺

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，在志為憂，故“憂傷肺”。

秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。秋季，常常在心中引起凄涼，產(chǎn)生悲秋的情緒，終日悶悶不樂(lè)，會(huì)影響人體的內(nèi)臟功能，特別是影響肺的生理功能，使肺氣不宣，導(dǎo)致精神不振、胸悶、氣短、呼吸不暢等癥狀。所以秋季養(yǎng)生保肺，應(yīng)注意精神上的調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，經(jīng)常與朋友交流溝通，多參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)，注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行調(diào)節(jié)。

宜說(shuō)說(shuō)笑笑，或開(kāi)懷大笑。因?yàn)椋δ苄l(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，肺氣疏通，對(duì)身心健康極為重要。

早睡早起養(yǎng)肺

秋季是收斂、閉藏的季節(jié)，人體應(yīng)早睡以收斂肺氣，順應(yīng)陽(yáng)氣之收；早起使肺氣得以舒展，以防收之太過(guò)。另外，早起既可呼吸新鮮的空氣，還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?qiáng)壯肺的功能，有益于身體的健康。

補(bǔ)水養(yǎng)肺

秋天干燥，人體內(nèi)水分缺乏，所以補(bǔ)充水分是養(yǎng)肺的重要手段。每天飲水量2000-3000毫升，才能保證呼吸道潤(rùn)滑通暢。

便通利肺

“肺與大腸相表里”。人體的大腸功能異常，經(jīng)常便秘，則影響肺的功能，肺氣不通，氣逆不降，出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等肺系癥狀。所以，保持便通，是肺氣宣通的重要環(huán)節(jié)。