2013年11-12月，上海尊心教育集團(tuán)益西EAP員工減壓幫扶中心就《電力系統(tǒng)2013員工關(guān)愛輔導(dǎo)項目》二階“三保任務(wù)沖刺-壓力情緒與溝通管理”室內(nèi)心理拓展培訓(xùn)圓滿結(jié)束，2014年3月繼續(xù)開展《電力系統(tǒng)黨建文化與黨建心理指導(dǎo)員落地督導(dǎo)教練》三階項目。 以下是課程回顧。

一、培訓(xùn)內(nèi)容

1、認(rèn)識壓力（心理壓力測試；體驗式心理活動）

2、實際案例分析：職場人際關(guān)系（下級、同級、上級）

（1） 認(rèn)知（心態(tài)）    

  （2）情緒（憤怒）

（3）體感（親密柔軟）     （4）行為（利他）

3、壓力管理實操方法現(xiàn)場演練（放松訓(xùn)練、音樂療法、營養(yǎng)養(yǎng)身、心靈日記、效能重構(gòu)）

（1）A 呼吸法 B “異物”對話溝通法 C  空椅子技術(shù) D 認(rèn)知療法 E 物理療法

（2）現(xiàn)場小組壓力分享互動體驗

兩人不熟悉的人一組，每人各5分鐘，互相探討分析

A通過溝通了解對方的性格特點；

B對方最近面臨的壓力源；自我壓力水平1-10分的評估；曾采用的壓力應(yīng)對的方法；為對方

提供的減壓建議，對方對所提出的減壓建議可操作性的接受水平的反饋

C小組分享：性格對壓力產(chǎn)生和抗壓性的影響；溝通分享中自我暴露和對彼此的信任也是減壓

的有效途徑；學(xué)習(xí)跳出壓力系統(tǒng)之外看待壓力；如何建立減壓的社會支持人脈系統(tǒng)

4、實際案例分析（任務(wù)管理，時間管理，睡眠障礙，工作倦?。?

A-工作任務(wù)越來越多，要求越來越高，工作生活不能平衡，懷疑自己的工作勝任力

B-工作質(zhì)量達(dá)不到期望值，團(tuán)隊不配合，人際關(guān)系也有問題

C-行走不便，在工作和生活中產(chǎn)生很大壓力

D-應(yīng)急工作太多，沒有時間學(xué)習(xí)和總結(jié)。加班太多，沒有時間陪家人

E-年底了，總有各種總結(jié)要寫，鴨梨山大

F-許多工作幾乎同時交給我，又都比較急，當(dāng)天做不完，導(dǎo)致晚上睡眠不好，夢里都是工作，感覺

壓力很大?。≦Q：215193922）

G-繁瑣的事情與難做的事情相結(jié)合，讓人崩潰。。。

。。。。。。。。。。。。

三 學(xué)員反饋

1 壓力培訓(xùn)參加多次了，這次培訓(xùn)感覺實操性非常強(qiáng)，減壓方法隨時隨地都可以用，很實用

2 在室內(nèi)心理體拓展活動中，我們既能夠放松身心，還能加深團(tuán)隊之間對壓力的共識，還能學(xué)習(xí)到

壓力管理的知識和技能，這種方式非常好

3 今天非常放松，心情非常愉快，很希望以后有更多這樣的課程

4 學(xué)習(xí)到了幾種情緒管理的方法，以后會更好的管理自己情緒

5 我們改變不了環(huán)境的時候，我們可以改變自己的態(tài)度，更好的適應(yīng)環(huán)境（微信號：13601674349）

6 我以前總是不知道該如何管理自己的時間，通過今天的學(xué)習(xí)，我知道了壓力管理是對所耗費(fèi)時間

的意義評價的結(jié)果

7 心懷感恩，則消極壓力可以轉(zhuǎn)化為積極壓力

8 沒有來參加培訓(xùn)的伙伴真是個很大的遺憾······

四 訓(xùn)后建議

1 提供更加寬敞的培訓(xùn)場地，以便于活動的開展和實施

2 培訓(xùn)學(xué)員完全脫產(chǎn)學(xué)習(xí)，保證全程參與，效果最大化

3 學(xué)員建議引入個體心理輔導(dǎo)服務(wù)，更好更深入的服務(wù)員工

4 學(xué)員建議開設(shè)員工陽光心態(tài)建設(shè)的主題課程

職業(yè)心理健康管理專家上海尊心集團(tuán)益西EAP員工減壓幫扶中心為您提供組織健康診斷、職場心理健康教育培訓(xùn)、個體減壓咨詢輔導(dǎo)、員工健康輔導(dǎo)專員培養(yǎng)、績效領(lǐng)導(dǎo)力教練以及員工減壓屋建設(shè)等的服務(wù)；并提供團(tuán)隊拓展/精品戶外定制/城市尋寶/美食DIY/童軍訓(xùn)練營/高端親子活動/白領(lǐng)聯(lián)誼等開心活動的策劃和定制服務(wù)，以求全方位緩解職場壓力，預(yù)防職場心理風(fēng)險，降低關(guān)鍵人才流失率，提升團(tuán)隊心態(tài)績效和行為績效水平。敬請?zhí)砑游⑿?QQ號碼：215193922, 或撥打熱線 13601674349。網(wǎng)址：www.yxeap.cn，www.eaphome.com