章 節(jié)
第一章 面對(duì)H7N9的恐慌
1.流行性疾病來(lái)臨,你的焦慮有哪些?
2.你過(guò)往的經(jīng)歷中,有過(guò)相似的恐慌、焦慮的感受嗎?
3.安靜下來(lái)感受那種焦慮,看看有什么收獲?
4.用心記錄那些改變自己的微小變化。
第二章 克服恐慌、焦慮的過(guò)程
1.讓自己生活在群體中
2.找尋自己的所有的支持系統(tǒng)
3.正確認(rèn)識(shí)我們所面對(duì)的流行疾病
4.用你的方式表達(dá)出你的恐慌和焦慮
5.找尋適合自己的讓自己超越的辦法
第三章 對(duì)生命充滿(mǎn)希望,如何看待生命
1.對(duì)你來(lái)說(shuō),生命是什么?
2.你想從生命中得到什么?
3.生命中都有哪些意外,好的和不好的?
4.如果恰巧遇到意外,你怎么看?好的和不好的?
5.美與丑,愛(ài)與恨并存的生活
第四章 如果真“得上了”該怎樣思考?
1.活動(dòng):想象自己如果真“得上了”第一感受是什么?
2.是否能接受一些關(guān)于自己的不好的事實(shí)?
3.如果的話,該如何調(diào)整自己的心態(tài)?
4.面對(duì)痛苦、困難和挫折
第五章 積極鍛煉身體增加營(yíng)養(yǎng)積極預(yù)防H7N9
1.H7N9是可以預(yù)防和治愈的
2.鍛煉身體給自己更多積極效應(yīng)
3.用愛(ài)滋養(yǎng)自己的心靈,用美食滋養(yǎng)自己的身體