A1：每周研究一本書(shū)。

    理由或原因：a以往其實(shí)我很少看書(shū)，原因在于以往心境并非很穩(wěn)定，我個(gè)人認(rèn)為心靜讀書(shū)最有效果。b現(xiàn)在快餐書(shū)和說(shuō)教類(lèi)的書(shū)籍很多，拿起書(shū)翻幾下選讀幾段幾頁(yè)就可以了。我喜歡看一些有內(nèi)涵同時(shí)有趣的書(shū)籍c以往我更多的學(xué)習(xí)的方式是聽(tīng)課、看網(wǎng)頁(yè)和自己悟，現(xiàn)在我的講師進(jìn)入新階段，確實(shí)有需要提升知識(shí)內(nèi)涵和底蘊(yùn)。

    B2：一周保證2次以上1小時(shí)的出汗運(yùn)動(dòng)或健身。

    理由：我是職業(yè)培訓(xùn)師，經(jīng)常講課和出差，所以保持良好的體格很重要，我個(gè)人也非常喜歡運(yùn)動(dòng)。我經(jīng)常給學(xué)員講，運(yùn)動(dòng)有三大好處：a、運(yùn)動(dòng)時(shí)可以讓人體產(chǎn)生腦內(nèi)啡（一說(shuō)是內(nèi)啡肽），令你心情非常的愉悅；b、排汗：汗水會(huì)帶走你的負(fù)面能量和體內(nèi)毒素，讓你精神煥發(fā)；c、有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)把氧帶入你的細(xì)胞內(nèi)如游泳有氧舞蹈等，增強(qiáng)你的活力。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你人際關(guān)系更好！

說(shuō)的力量有限，踐行的力量最大！

    C3：一周保證三篇博文。

    理由：在09-10年有一陣兒寫(xiě)博很勤，后來(lái)出差多了，就懶惰下來(lái)了，見(jiàn)諒！正值我的新浪博客慢吞吞地爬到10萬(wàn)訪問(wèn)量，我覺(jué)得自己可以雄起了，呵呵！

    36歲的年紀(jì)，其實(shí)有很多的心得分享。

    D4：保證每周有4次是在晚上10點(diǎn)前入睡；

    理由：這完全是保證身體健康。我本人是信奉早睡早起的，但現(xiàn)實(shí)中經(jīng)常是23點(diǎn)入睡，遇到第二天上課，有時(shí)喜歡最求完美，備課到凌晨1-2點(diǎn)也是常有的事。我在減壓課程上講到：根據(jù)子午流注，21點(diǎn)前入睡是最好身心調(diào)整的時(shí)候，子時(shí)是最好肝膽排毒的時(shí)候。

    考慮到出差（經(jīng)常有白天講課晚上飛機(jī)情況）或參加晚上沙龍等情況，所以安排自己每周有4次是在晚上10點(diǎn)前入睡?？紤]長(zhǎng)久一點(diǎn)，身體是革命的本錢(qián)。

    

   E5：一周5次15分鐘的靜心或打坐；

    我是信佛的人，在09年之前的十多年里，一直在進(jìn)行身心靈的自我修煉。09年底以來(lái)，更多的關(guān)注講師事業(yè)的發(fā)展。有人說(shuō)我們做職業(yè)講師是三合一的工作：產(chǎn)品經(jīng)理+研發(fā)課程+營(yíng)銷(xiāo)經(jīng)理，要講課要研發(fā)要自我吆喝，這些在過(guò)去花了我大量的時(shí)間和心力。我理解自己：每階段有不同的功課。

    盡管自己目前的講師事業(yè)順風(fēng)順?biāo)€是有一些“講師是快速消費(fèi)品”的內(nèi)在擔(dān)憂(yōu)，最近覺(jué)得在繁忙的狀態(tài)中，心大身小，我離自己的心很遠(yuǎn)了，離佛祖更遠(yuǎn)了，盡管也在放一些佛教音樂(lè)，念佛機(jī)也不停鼓搗鼓搗，但禪宗早就有云：外來(lái)的火，點(diǎn)不亮自己的靈魂。

    全然地放下，全然地臣服，全然地喜悅，談何容易，既然達(dá)不到“本來(lái)無(wú)一物，何處染塵?！钡木辰?，時(shí)時(shí)勤拂拭也挺好，15分鐘的內(nèi)在關(guān)照也不錯(cuò)！

    請(qǐng)大家監(jiān)督指正！子淳會(huì)在以后的博文后隨時(shí)公布ABCDE計(jì)劃實(shí)施情況