-一小時改變壞習(xí)慣的方法

平等思維唐曾磊-

         讓人改變最好的方法是他自己想改變！-

         人們想做的事情和痛恨的事情：逃避痛苦和追求快樂。其原因在于人的心隨境轉(zhuǎn)的特性。-

         心隨境轉(zhuǎn)中的心是指意識和情緒。-

         境有外境和內(nèi)境之分。外境指的是外部環(huán)境或外部出現(xiàn)的狀況。也就是說，人的心情和注意力會隨著外境的變化而變化，有的外境會吸引人的注意，有的外境不會，有的外境會讓人心情愉快，有的外境則讓人沮喪不已。-

         內(nèi)境指的是自己的心理狀態(tài)。當(dāng)自己煩惱的時候，看到一切都不順眼，就會覺得天昏地暗，心情就會更差……當(dāng)自己高興的時候，看到一切都會覺得舒服，心情會更加愉快。-

         外境和內(nèi)境是分不開的，因為人還有一個特性就是真假不辨、認(rèn)妄為真。所以，當(dāng)自己認(rèn)為外境好了，心情會好；自己認(rèn)為外境差了，心情也會差。-

         心隨境轉(zhuǎn)的意思就是人的意識和情緒會隨著境的改變而改變，人的情緒是由外部事物來決定的，一般來說，自己根本無法控制，自己不是自己的主人。當(dāng)自己作不了自己的主人的時候，那么他的心就是由外物控制的，而只要是外物可以控制，一個人的心情就會象公式是一樣可以設(shè)定，并且只要前提給的準(zhǔn)確，運(yùn)用得當(dāng)，可以非常精準(zhǔn)。比如，考試考不好了，自己心情會不好，這種情況一般人都會遇到，而且沒有辦法克服。-

         心隨境轉(zhuǎn)最直接引起的問題一是浮躁，二是趨樂避苦。-

         逃避痛苦是人們做事情的基本理由之一，人們總在權(quán)衡，到底怎么做會讓自己減少一些痛苦，如果自己的意識或潛意識認(rèn)為某種做法會減少痛苦，人們就會很自然地去做按照這種做法做事情。-

         追求快樂也是人們做事情的基本理由之一，但追求快樂給人們做事情的動力遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于逃避痛苦帶來的動力。所以要想讓人們快速改變，去做一件事情，或不做一件事情，找出不改變的痛苦是行之有效的方法。-

         首先，要學(xué)會讓人馬上改變的方法。分析要改變的人，發(fā)現(xiàn)對方最關(guān)心的問題，把對方最關(guān)心的問題分析清楚，不改變會怎么樣，改變會怎么樣，當(dāng)對方了解了不改變的痛苦和改變之后的快樂之后，對方會自己下定決心改變。只要掌握了這種方法，人可以隨時改變行為、習(xí)慣、學(xué)習(xí)狀態(tài)、精神狀態(tài)、心理狀態(tài)、甚至是生理狀態(tài)。保險推銷員最擅長使用這種方法。-

         安東尼先生一直不喝啤酒，原因是小時候他的媽媽曾經(jīng)給他在喝啤酒和痛苦之間建立了一個非常牢固的聯(lián)系。然而啤酒對安東尼來說又是另一樁故事。在安東尼還是十一二歲時，并不把啤酒當(dāng)酒來看，那是因為他父親喜歡喝，喝起啤酒來的模樣還挺瀟灑，而且他很少酗酒，所以安東尼對啤酒的沒有壞印象，甚至于有時候他也希望學(xué)學(xué)父親喝酒的樣子。-

         有一天，安東尼就真想學(xué)學(xué)父親，想試試喝啤酒的滋味，于是請媽媽給他也來上一罐。一開始媽媽不同意，說酒不是什么好東西，可是安東尼堅持要喝，因為在他的印象里，爸爸喝酒的時候的模樣很陶醉，似乎啤酒應(yīng)該很好喝。-

         我們經(jīng)常會聽不進(jìn)別人的話，只相信自己的看法，而那天的經(jīng)驗給了安東尼一個很好的教訓(xùn)，讓他成長了不少。-

         媽媽最后經(jīng)不起安東尼一而再的央求，只好答應(yīng)，但又不想讓安東尼養(yǎng)成愛喝酒的習(xí)慣，于是她就想給安東尼個難忘的教訓(xùn)。她說：“好罷，你是要學(xué)你爸爸是嗎?那么就得像你爸爸那樣的喝法。”安東尼不解地問：“這話是什么意思?”媽媽回道：“你得一次喝完六罐啤酒?！卑矕|尼聽了滿口答應(yīng)：“沒問題！”-

         當(dāng)安東尼嘗了第一口啤酒，那種味道實在是難喝，跟他原先所想的完全不一樣，可是為了面子安東尼又不好意思向媽媽承認(rèn)，只有硬著頭皮喝下去。-

         當(dāng)安東尼強(qiáng)忍著難受喝完第一罐時，便跟媽說道：“好了，媽，我喝夠了?！比欢龐寢尶刹幌胼p易便放過安東尼，表情木然地又拉開了一罐，說：“這是第二罐?！苯又还抻忠还?，當(dāng)安東尼喝完第四罐時反胃得厲害，把胃里的東西全吐了出來，弄得廚房是一片狼藉。這一陣折騰讓安東尼把啤酒的氣味和嘔吐的不舒服全部聯(lián)系在一起了，從此便對啤酒打消了任何的好印象，因而再也沒沾過一滴啤酒。有時候聞到啤酒的味道就會惡心，像這樣在神經(jīng)系統(tǒng)中所建立的“情緒鏈”，對于安東尼日后在面對啤酒時都能作出不喝的決定。-

         其次，要想真正地改變，需要對改變進(jìn)行加強(qiáng)。只有加強(qiáng)了、確定了的改變才是真正的改變，只有加強(qiáng)了確定了的學(xué)習(xí)才是真正的學(xué)習(xí)。一個人要獲得一種習(xí)慣或能力，需要經(jīng)過長時間不斷地重復(fù)、演練、加強(qiáng)、細(xì)化，甚至夸張。-

         人為什么可以快速改變？從本質(zhì)上講，人具有巨大的潛力，這種潛力幾乎是無窮的，人做任何事情都是有理由的，只要找到合適的理由，人會迅速改變一切，甚至有些人有些時候會因此做出讓人匪夷所思的事情來。-

         十九世紀(jì)末葉蘇聯(lián)科學(xué)家巴甫洛夫所作的一個誘因反應(yīng)的實驗，這個實驗最引人注意之處便是當(dāng)他給狗喂食時會搖一下鈴鐺，其目的乃是把狗的食欲和鈴聲連在一起；這樣反覆做過幾次就能在狗的神經(jīng)系統(tǒng)中造成神經(jīng)鏈，日后只要巴甫洛夫每搖一搖鈴鐺，就自然使這條狗不自覺地流下口水，即使在狗的面前沒有放任何食物，也是會呈現(xiàn)相同反應(yīng)。-

【“學(xué)會”小班課程介紹】

【平等思維溝通心法課程】

【唐老師在線平等思維免費(fèi)公益課堂——（點(diǎn)擊）】

相關(guān)文章

禪說教育（之一）——百般說教不如幫人悟到

禪說教育（之二）——名師出高徒

禪說教育（之三）——磨瓦豈能成鏡

禪說教育（之四）——溝通是心與心的碰撞

以愛殺人——思想偏見

平等思維：平等是分析清楚問題的前提

教授的困惑——教授與狗的故事分析

“盲人摸象”新解

小心！別讓你的眼睛欺騙你！

反思：“以愛殺人——思想偏見”中的思想偏見

辯才無礙——智慧的自然利用

看透他（她）的心——唐曾磊平等思維對話錄