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唐曾磊:一小時改變壞習(xí)慣的方法
2016-01-20 40733

-一小時改變壞習(xí)慣的方法

平等思維唐曾磊-

 

         讓人改變最好的方法是他自己想改變!-

         人們想做的事情和痛恨的事情:逃避痛苦和追求快樂。其原因在于人的心隨境轉(zhuǎn)的特性。-

         心隨境轉(zhuǎn)中的心是指意識和情緒。-

         境有外境和內(nèi)境之分。外境指的是外部環(huán)境或外部出現(xiàn)的狀況。也就是說,人的心情和注意力會隨著外境的變化而變化,有的外境會吸引人的注意,有的外境不會,有的外境會讓人心情愉快,有的外境則讓人沮喪不已。-

         內(nèi)境指的是自己的心理狀態(tài)。當自己煩惱的時候,看到一切都不順眼,就會覺得天昏地暗,心情就會更差……當自己高興的時候,看到一切都會覺得舒服,心情會更加愉快。-

         外境和內(nèi)境是分不開的,因為人還有一個特性就是真假不辨、認妄為真。所以,當自己認為外境好了,心情會好;自己認為外境差了,心情也會差。-

         心隨境轉(zhuǎn)的意思就是人的意識和情緒會隨著境的改變而改變,人的情緒是由外部事物來決定的,一般來說,自己根本無法控制,自己不是自己的主人。當自己作不了自己的主人的時候,那么他的心就是由外物控制的,而只要是外物可以控制,一個人的心情就會象公式是一樣可以設(shè)定,并且只要前提給的準確,運用得當,可以非常精準。比如,考試考不好了,自己心情會不好,這種情況一般人都會遇到,而且沒有辦法克服。-

         心隨境轉(zhuǎn)最直接引起的問題一是浮躁,二是趨樂避苦。-

         逃避痛苦是人們做事情的基本理由之一,人們總在權(quán)衡,到底怎么做會讓自己減少一些痛苦,如果自己的意識或潛意識認為某種做法會減少痛苦,人們就會很自然地去做按照這種做法做事情。-

         追求快樂也是人們做事情的基本理由之一,但追求快樂給人們做事情的動力遠遠小于逃避痛苦帶來的動力。所以要想讓人們快速改變,去做一件事情,或不做一件事情,找出不改變的痛苦是行之有效的方法。-

         首先,要學(xué)會讓人馬上改變的方法。分析要改變的人,發(fā)現(xiàn)對方最關(guān)心的問題,把對方最關(guān)心的問題分析清楚,不改變會怎么樣,改變會怎么樣,當對方了解了不改變的痛苦和改變之后的快樂之后,對方會自己下定決心改變。只要掌握了這種方法,人可以隨時改變行為、習(xí)慣、學(xué)習(xí)狀態(tài)、精神狀態(tài)、心理狀態(tài)、甚至是生理狀態(tài)。保險推銷員最擅長使用這種方法。-

         安東尼先生一直不喝啤酒,原因是小時候他的媽媽曾經(jīng)給他在喝啤酒和痛苦之間建立了一個非常牢固的聯(lián)系。然而啤酒對安東尼來說又是另一樁故事。在安東尼還是十一二歲時,并不把啤酒當酒來看,那是因為他父親喜歡喝,喝起啤酒來的模樣還挺瀟灑,而且他很少酗酒,所以安東尼對啤酒的沒有壞印象,甚至于有時候他也希望學(xué)學(xué)父親喝酒的樣子。-

         有一天,安東尼就真想學(xué)學(xué)父親,想試試喝啤酒的滋味,于是請媽媽給他也來上一罐。一開始媽媽不同意,說酒不是什么好東西,可是安東尼堅持要喝,因為在他的印象里,爸爸喝酒的時候的模樣很陶醉,似乎啤酒應(yīng)該很好喝。-

         我們經(jīng)常會聽不進別人的話,只相信自己的看法,而那天的經(jīng)驗給了安東尼一個很好的教訓(xùn),讓他成長了不少。-

         媽媽最后經(jīng)不起安東尼一而再的央求,只好答應(yīng),但又不想讓安東尼養(yǎng)成愛喝酒的習(xí)慣,于是她就想給安東尼個難忘的教訓(xùn)。她說:“好罷,你是要學(xué)你爸爸是嗎?那么就得像你爸爸那樣的喝法。”安東尼不解地問:“這話是什么意思?”媽媽回道:“你得一次喝完六罐啤酒?!卑矕|尼聽了滿口答應(yīng):“沒問題!”-

         當安東尼嘗了第一口啤酒,那種味道實在是難喝,跟他原先所想的完全不一樣,可是為了面子安東尼又不好意思向媽媽承認,只有硬著頭皮喝下去。-

         當安東尼強忍著難受喝完第一罐時,便跟媽說道:“好了,媽,我喝夠了?!比欢龐寢尶刹幌胼p易便放過安東尼,表情木然地又拉開了一罐,說:“這是第二罐?!苯又还抻忠还?,當安東尼喝完第四罐時反胃得厲害,把胃里的東西全吐了出來,弄得廚房是一片狼藉。這一陣折騰讓安東尼把啤酒的氣味和嘔吐的不舒服全部聯(lián)系在一起了,從此便對啤酒打消了任何的好印象,因而再也沒沾過一滴啤酒。有時候聞到啤酒的味道就會惡心,像這樣在神經(jīng)系統(tǒng)中所建立的“情緒鏈”,對于安東尼日后在面對啤酒時都能作出不喝的決定。-

         其次,要想真正地改變,需要對改變進行加強。只有加強了、確定了的改變才是真正的改變,只有加強了確定了的學(xué)習(xí)才是真正的學(xué)習(xí)。一個人要獲得一種習(xí)慣或能力,需要經(jīng)過長時間不斷地重復(fù)、演練、加強、細化,甚至夸張。-

         人為什么可以快速改變?從本質(zhì)上講,人具有巨大的潛力,這種潛力幾乎是無窮的,人做任何事情都是有理由的,只要找到合適的理由,人會迅速改變一切,甚至有些人有些時候會因此做出讓人匪夷所思的事情來。-

         十九世紀末葉蘇聯(lián)科學(xué)家巴甫洛夫所作的一個誘因反應(yīng)的實驗,這個實驗最引人注意之處便是當他給狗喂食時會搖一下鈴鐺,其目的乃是把狗的食欲和鈴聲連在一起;這樣反覆做過幾次就能在狗的神經(jīng)系統(tǒng)中造成神經(jīng)鏈,日后只要巴甫洛夫每搖一搖鈴鐺,就自然使這條狗不自覺地流下口水,即使在狗的面前沒有放任何食物,也是會呈現(xiàn)相同反應(yīng)。-


  

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