【好早餐的5條準(zhǔn)則】1.包含淀粉類主食。饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等淀粉類主食能保證一上午的工作效率，而且有保胃作用。2.蛋、奶、豆類任選其二。3.適量吃點(diǎn)“油”。4.要有水果蔬菜。5.吃少量堅(jiān)果。夾雞肉片、西紅柿和生菜的三明治就是一種營養(yǎng)很均衡的早餐食物。你吃對(duì)了嗎？