【預(yù)防疾病】

1)吃顆蛋：

并沒(méi)有要說(shuō)胡蘿卜的壞話(huà)，但要保護(hù)眼睛，雞蛋的效果比胡蘿卜好。雞蛋里含有對(duì)眼睛友善的抗氧化物如類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋里的類(lèi)胡蘿卜素和玉米黃素并沒(méi)有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那么多，但身體似乎比較容易吸收蛋里的抗氧化物，美國(guó)杜夫大學(xué)營(yíng)養(yǎng)生化學(xué)家嬌森（Elizabeth Johnson）說(shuō)。擔(dān)心膽固醇？別擔(dān)心，一天一顆蛋，會(huì)增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會(huì)增加膽固醇。

2)喝拿鐵取代黑咖啡：

雖然咖啡被發(fā)現(xiàn)抗氧化等優(yōu)點(diǎn)，但咖啡中的咖啡因還是會(huì)濾除身體里的鈣質(zhì)，有骨質(zhì)疏松的疑慮。點(diǎn)杯拿鐵或卡布其諾吧！一般來(lái)說(shuō)，三杯牛奶可以抵銷(xiāo)一杯咖啡流失的鈣，看來(lái)這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因?yàn)榭Х纫蚨魇У拟}。

3)爬樓梯「好」上「壞」下：

是不是開(kāi)始覺(jué)得上下樓梯時(shí)，有一只腳比較靈活、另一只腳膝蓋有點(diǎn)微痛或卡拉作響，有時(shí)也會(huì)突然無(wú)力？這是膝關(guān)節(jié)開(kāi)始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關(guān)節(jié)因?yàn)槟Σ炼膿p，而且使用頻繁的那只腳會(huì)先退化。如果膝蓋開(kāi)始有酸痛現(xiàn)象，減少上下樓梯的次數(shù)，并且上樓時(shí)好膝蓋先上、下樓時(shí)壞膝蓋先下，可以讓較健康的那只腳維持身體重心，減少另一只腳承受的負(fù)擔(dān)。

4)戴上太陽(yáng)眼鏡：

要防止視力老化病變，戴上太陽(yáng)眼鏡吧。

太陽(yáng)正強(qiáng)時(shí)，如果在外頭活動(dòng)，請(qǐng)戴上太陽(yáng)眼鏡。太陽(yáng)眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因?yàn)榛疑R片可以濾掉各種光。如果不確定你的太陽(yáng)眼鏡有沒(méi)有抗紫外線(xiàn)功能，可以去眼鏡行利用儀器測(cè)試。如果你喜歡的太陽(yáng)眼鏡樣式不具抗紫外線(xiàn)功能，可以請(qǐng)眼鏡行更換鏡片。深色又沒(méi)有抗紫外線(xiàn)功能的太陽(yáng)眼睛會(huì)傷害你的眼睛。因?yàn)楣饩€(xiàn)變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線(xiàn)，對(duì)眼睛傷害更大。

5)親吻你愛(ài)的人：

你當(dāng)然因?yàn)楦鞣N理由親吻別人，但美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人莫瑞醫(yī)師（Anne Murray）說(shuō)，親吻增加唾液，可以清除導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌。如果你沒(méi)有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無(wú)糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。