解憂有規(guī)律，規(guī)律很健康且簡(jiǎn)單

醫(yī)學(xué)告訴我們：一個(gè)人的精神狀態(tài)是由荷爾蒙決定的。比如說，大腦制造出來的內(nèi)啡肽能使人產(chǎn)生一種快感，一種滿足和輕松的享受。內(nèi)啡肽中最著名的5-羥色氨因此被稱為“快活荷爾蒙”。而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。每當(dāng)我們生氣或遭到恐嚇時(shí)，就會(huì)分泌腎上腺素。還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌，能使人昏昏欲睡，無精打采。當(dāng)一個(gè)人抑郁時(shí)，這種物質(zhì)的數(shù)量就會(huì)增加。

有趣的是，人類大腦的兩個(gè)不同半球分別掌管快活和苦悶的心情。左半球存儲(chǔ)的是好心情；而右半球存儲(chǔ)的是諸如憂郁、失望與懊惱這樣的壞心情。生理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人只要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量，從人體內(nèi)排出“痛苦荷爾蒙”，就會(huì)變得更快活。

人們分泌腎上腺素，一般都是處在應(yīng)激狀態(tài)，比如跟親人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘氣引起的惱怒。在這種心境下大腦思維混亂，手腳發(fā)抖，有時(shí)還想哭。

碰到這種情況該怎么辦呢？腎上腺素同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，還可以從事運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，像跑步、搬動(dòng)家具等，讓激素隨同汗水一起排出。或者大哭一場(chǎng)，一部分腎上腺素也會(huì)隨同淚水排出。

褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽(yáng)光下會(huì)遭到破壞，所以,多曬曬太陽(yáng)，可以保持高昂的情緒。

黃德華（杭州改編）