俄羅斯?？怂鼓霭嫔缃粘霭嬉槐久麨椤度祟惖某瑯O限》的書，作者米哈伊爾拉杜加從保健的科學(xué)角度，提出了人類的“長壽10守則”。

一、戒掉惡習(xí)，如戒煙和杜絕酗酒，可增壽3~10年。 

二、減肥，可增壽3-10年。享口福的大吃大喝人們；那些愿意看到自己身上有脂肪沉積，認(rèn)為這樣的體形很有派頭的人們；要知道吃下的這些黃乎乎的臟東西會(huì)弄臟所有血管壁，并在那里沉積堵塞血管。高血壓與心肌梗死以及腦梗塞就是這樣形成的。

三、 經(jīng)常進(jìn)行體檢，可增壽3~10年。

四、 不間斷從事健身活動(dòng)，能增壽2~5年。

五、 對(duì)復(fù)雜環(huán)境安然處之，能增壽2~5年。

六、 住生態(tài)環(huán)境好的地方，能增壽2~5年。

七、不超負(fù)荷工作，能增壽2~5年

八、保持魅力（能增壽2~5年）

九、 勤動(dòng)腦（能增壽2~5年）

十、多跟年輕人交往（能增壽1~3年）

改自《錢江晚報(bào)》