中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吁人們管住七個(gè)最重要的生命數(shù)字，這七個(gè)生命數(shù)字如何解讀呢？

1，血壓120/80毫米汞柱：高血壓被稱為“沉默的殺手”，是扣動(dòng)猝死、腦中風(fēng)的扳手。120/80毫米汞柱是正常血壓金標(biāo)準(zhǔn)。血壓從高降低，降為正常，你就更年輕，更安全。如果你55歲，高壓每升高5毫米汞柱，或低壓每升高7毫米汞柱，生理年齡就增大一歲。如果將160/90毫米汞柱的血壓降到金標(biāo)準(zhǔn)，就可年輕9歲。,

2，總膽固醇不能高于4.6mmol/L： 血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱，如同一個(gè)大家庭，有大哥低密度脂蛋白膽固醇、二哥甘油三酯、三弟高密度脂蛋白膽固醇。最應(yīng)該關(guān)心大哥和三弟，因?yàn)樗麄z作用根本不同，大哥極易吸附在動(dòng)脈血管壁上，凝聚的它會(huì)變成心肌梗死的元兇，腦血栓的幫兇。三弟是清道夫，可以幫助大哥把攜帶的壞膽固醇清除。

3，腰圍男小于90cm女小于80cm：腰圍除以臀圍，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人則為“蘋果型”。這類肥胖身材更“高危”。因?yàn)榇藭r(shí)盛放脂肪的“倉庫”被擠壞了，脂肪不得不從“皮下”搭建進(jìn)“內(nèi)層”，再搭建進(jìn)肝臟、心肌、微血管,在非脂肪存儲(chǔ)點(diǎn)落腳，從此就開始了肥胖病的損害。肥胖程度越嚴(yán)重，2型糖尿病發(fā)病率越高。

4，體重指數(shù)小于24 kg/m2：世界癌癥基金會(huì)找到了身體肥胖能增加食道、胰腺、結(jié)腸/直腸、乳腺、子宮內(nèi)膜、腎等多種癌癥的充分證據(jù)，提出“在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦，兒童到青春期使體重處于體重指數(shù)的低端，21歲起保持體重在正常范圍，整個(gè)成年期避免體重增長和腰圍增加?！保w重指數(shù)（BMI）的計(jì)算方法：BMI=體重（kg）/身高（m）2）

5，有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘/次：運(yùn)動(dòng)既能降低收縮壓又能降低舒張壓；運(yùn)動(dòng)能提高健康膽固醇含量；運(yùn)動(dòng)讓你的血管更有彈性；運(yùn)動(dòng)增加骨骼密度，防治骨質(zhì)疏松；運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生內(nèi)啡肽緩解緊張，讓人快樂。

6，吸煙0支：吸煙不是時(shí)尚是種病，屬精神神經(jīng)疾?。腥雵H疾病分類（ICD-10）。吸煙者與不吸煙者比，平均早死約10年，60、50、40、30歲時(shí)戒煙分別可贏得約3、6、9或10年預(yù)期壽命。

7，空腹血糖小于5.6mmol/L：糖尿病是多種疾病的總稱。糖尿病是由于體內(nèi)胰島素缺乏或胰島素不能發(fā)揮正常作用而引起的糖、脂質(zhì)及蛋白質(zhì)代謝紊亂。如果空腹血糖長期高于5.6mmol/L，隨著病程的延長，會(huì)導(dǎo)致心腦血管、眼、腎、神經(jīng)等慢性病變。那時(shí)控制血糖再不達(dá)標(biāo)，甚至?xí)l(fā)生心肌梗死、腦中風(fēng)、腎功能衰竭、雙目失明等悲劇。改自《錢江晚報(bào)》