昨晚，打開郵箱：47個(gè)郵件。一一看來都是全國各地的學(xué)生發(fā)給我的，其中有一個(gè)郵件讓我格外關(guān)注，一位大學(xué)畢業(yè)剛工作3年的遠(yuǎn)在廣州的男孩子發(fā)給我的。字里行間看到的都是：壓力很大，不知道如何排解？我很認(rèn)真的給他回了郵件，也引起了我深深的思考！ 現(xiàn)代人的工作、生活、精神壓力都很大：有工作的擔(dān)心買不起房；有房子的擔(dān)心工作單位人際關(guān)系難相處；有工作有房子的又找不到中意的愛人。。。。。。壓力是精神和心理層面的東西，從心理上進(jìn)行調(diào)整是快速有效的方法--事件本身并不導(dǎo)致情緒的變化，是我們對事件的理解導(dǎo)致了情緒變化。也就是說，人是有能力改變自己的情緒的，關(guān)鍵是改變自己的觀念，讓其充滿彈性！ 美國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)曾經(jīng)提出10個(gè)保持身心健康的要訣：一、不要對自己過分苛求；二、對他人期望不要過高；三、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒；四、偶爾要屈服；五、暫時(shí)避讓；六、找人傾訴煩惱；七、為別人做些事；八、在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事；九、對人要表示善意；十、適當(dāng)?shù)膴蕵?。假如能夠做到這十條，可以說我們完全可以管理好我們自己的壓力和情緒！ 那么如何管理好我們的情緒？情緒管理的要點(diǎn)是什么？要點(diǎn)是：一、合理疏泄；二、正確歸因；三、積極地自我暗示；四、不自尋煩惱；五、注意表達(dá)方式。謀事在人，成事在天。盡自己的最大努力就可以了！確實(shí)心理壓力很大時(shí)：心理幫助、社會(huì)支持、家庭支持都相當(dāng)重要。比如人際關(guān)系的壓力，其實(shí)別人會(huì)議論我們，我們也會(huì)議論別人，很正常！廣東的男孩子說別人無中生有時(shí)特別憤怒。我很理解！巴甫洛夫指出：憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得?。环e極、愉快、堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的情緒，可以使人強(qiáng)壯和長壽！所以每個(gè)人都要：自我激勵(lì)；拿得起放得下；好好愛自己；學(xué)習(xí)解決問題的策略。古人說：“有所為，有所不為”。人的精力和生命是有限的，我們不可能得到所有的東西、在各方面都獲得成功，而要把有限的時(shí)間和精力放在有價(jià)值和我們擅長的地方，這樣才能有所作為！ 我們浙江大學(xué)理學(xué)院心理學(xué)專家、博導(dǎo)馬建青教授也在給學(xué)員講課的過程中提到三不四樂五學(xué)會(huì)： 三不（不自尋煩惱；不怨天尤人；不自以為是。） 四樂（知足常樂；自得其樂；助人為樂；創(chuàng)造快樂。） 五學(xué)會(huì)（學(xué)會(huì)宣泄；學(xué)會(huì)放松；學(xué)會(huì)寬容；學(xué)會(huì)幽默；學(xué)會(huì)贊美。） 一個(gè)無人分享的快樂決非是真正的快樂；而一個(gè)無人分擔(dān)的痛苦則是最可怕的痛苦！為了讓我們管理好自己的情緒，為了讓我們的心理更健康，一定要珍惜現(xiàn)在所擁有的東西！簡單一點(diǎn)生活，少一些計(jì)較，多一份付出。一樣才可以讓自己和家人更幸福！也可以讓我們周圍的人也更幸福?。?