現(xiàn)在很多人肚子上都有贅肉，那么楊靜怡老師就來教你十招瘦肚子的簡單方法!

一、空中自行車

躺在床上或者平躺著，雙手枕在頭頂后，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。

二、提膝減肚子

坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往后傾，然后抬起左腳離地幾厘米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達到最大人體限制恢復姿勢，重復動作。

三、養(yǎng)成良好生活習慣

減肚子的贅肉最好的成功，就是養(yǎng)成良好的習慣，預防小肚子“成長”，坐下的時候腰背要挺直，飯后不能立刻躺下或者坐下，適當?shù)纳⑸⒉较亲詈玫摹?/span>

四、不吃夜宵

春節(jié)打牌到很晚，總會有第四餐，春節(jié)過后為了減肥，請戒掉夜宵這第四餐吧。就當是為了完美的身材，而且吃夜宵對身體也不好。

五、多喝水

喝水減肥法一直都存在，因為水是人體必須的，多喝水能夠加快腸道的蠕動，加快體內毒素排除。刮油減脂效果特別的好，尤其是減肚子。

六、變形仰臥起坐

所謂變形仰臥起坐就是上身挺起的時候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，以此重復練習即可。

七、吃排毒食物

很多時候小肚子漲起來完全是因為體內的垃圾得不到適當?shù)呐懦?，這樣能讓小肚子長成。無論是節(jié)后還是節(jié)前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物，幫助排除體內廢物。

八、飯前喝湯

很多人習慣飯后喝湯，但是這個做法是錯誤的，湯應該放在飯前喝，這樣不僅有利于 營養(yǎng)的吸收，也能盡快增加熱量的攝入，增強人的飽腹感，減少主食攝入。

九、六點之前吃晚餐

有專家指出，睡覺之前的四個小時吃晚餐是不容易發(fā)胖的，所以妹子們想要好身材最好在六點之前吃晚餐。讓腸胃有充分的時間得到消化。

十、睡前做仰臥起坐

睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動，每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐，能夠達到瘦肚子的效果，不管是學生還是上班族都動起來吧，為了美好的身材。