使用“意念轉(zhuǎn)三圈”這個(gè)方法能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)。當(dāng)你躺成“大”字時(shí)，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個(gè)方法我傳授過很多人，屢試不爽。

    失眠事小，對(duì)人的傷害卻很大
  

    別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。從身體上講，失眠會(huì)降低人的免疫力，進(jìn)而誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆，甚至是腫瘤；從精神上講，失眠會(huì)讓人整天昏昏沉沉的，還特別容易忘事兒，丟三拉四的。所以，有的人整天沒精打采的，有的人卻精神緊張、碰到稍不順心的事就發(fā)怒，跟周圍的人處不好關(guān)系，這都跟失眠有或多或少的關(guān)系。
  

    一個(gè)人每天要睡足8個(gè)小時(shí)才能保證基本的睡眠質(zhì)量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺。只有睡眠質(zhì)量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個(gè)晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當(dāng)天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。
  

    中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調(diào)節(jié)好陰陽(yáng)有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“陰氣盛則寐，陽(yáng)氣盛則寤”。這句話的意思是說，當(dāng)大自然陰氣盛的時(shí)候，人就要去睡覺，陽(yáng)氣盛的時(shí)候人就應(yīng)該醒來(lái)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上也說“夜半而大會(huì)，萬(wàn)民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，因此，人一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣比較適宜養(yǎng)生。
  

    實(shí)在睡不著，那就睡個(gè)帶有意念的“子午覺”
  

    另外，中國(guó)人有午睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣非常好。因?yàn)橹形?1點(diǎn)~13點(diǎn)又到了陰陽(yáng)交替的時(shí)候。這時(shí)候，陰氣最弱，陽(yáng)氣最盛。如果這時(shí)候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養(yǎng)陽(yáng)的效果。這樣一來(lái)，子夜養(yǎng)陰，午時(shí)養(yǎng)陽(yáng)，當(dāng)然就有利于養(yǎng)生了。
  

    我有個(gè)朋友，是名網(wǎng)絡(luò)工程師，他每天都要忙到凌晨?jī)牲c(diǎn)才能睡覺，一直睡到早上9點(diǎn)起床，后來(lái)他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養(yǎng)成了吃安眠藥的習(xí)慣。有一次，我就開導(dǎo)他說：“反正你每天都要睡7個(gè)小時(shí)覺，你就按照我說的，晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床，然后中午再補(bǔ)個(gè)覺試試？”

    過了一個(gè)月，他就興沖沖地跑過來(lái)告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個(gè)小孩子一樣。

    如果用“子午覺”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個(gè)帶有意念的“子午覺”。

    躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，先讓全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神。然后閉上眼睛，將自己的意念集中于眉心間的印堂穴，然后在心里默念：“我的頭沉了?！备羯蟽扇腌?，注意念癡人說夢(mèng)中于右手，再默念：“我的右手沉了?！比坏淖屢饽钭叩接夷_上，說：“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉(zhuǎn)了一圈后再回到頭部，重新開始。

    這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個(gè)循環(huán)，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對(duì)于大部分人來(lái)講，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。

    這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇，也非常有道理。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來(lái)。有些人失眠時(shí)會(huì)吃安眠藥，但是，第二天醒來(lái)后，他會(huì)感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動(dòng)彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)三圈”這個(gè)方法能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)。當(dāng)你躺成“大”字時(shí)，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個(gè)方法我傳授過很多人，屢試不爽。

    這個(gè)方法不僅可以治療失眠，它還能在無(wú)形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑郁、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來(lái)。

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