進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人覺(jué)得口干舌燥。專家認(rèn)為，這是秋燥的一種表現(xiàn)，要緩解這種現(xiàn)象，應(yīng)從飲食、生活作息和情緒調(diào)節(jié)三步入手，忌用單喝水的方法。

　　第一步是飲食調(diào)節(jié)。忌食用辛辣、刺激、油膩的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)起到生濕生熱的作用，對(duì)于秋燥來(lái)說(shuō)，正好是“火上澆油”。應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜等。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。針對(duì)秋季的天氣，秋膘可以晚些再貼，進(jìn)補(bǔ)的藥入冬再吃為好。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對(duì)緩解口干會(huì)有一些好處。

　　第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整。入秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)睡眠有好處，正好用來(lái)好好“補(bǔ)覺(jué)”。應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)、起床，不熬夜，減少對(duì)身體的傷害。

　　第三步是調(diào)適情緒。經(jīng)常生氣、工作壓力大，也會(huì)變成秋燥的“幫兇”，會(huì)加重不舒服的程度。所以，保持樂(lè)觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。

　　在經(jīng)歷過(guò)夏天的暑熱后，進(jìn)入秋天暑熱未盡，再加上多風(fēng)、少雨，人體很容易出現(xiàn)燥熱，所以心情的調(diào)節(jié)上是非常重要的，開心樂(lè)觀面對(duì)每一天的生活，積極，快樂(lè)排除生活中一切憂愁和煩惱。

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