夏季養(yǎng)生系列之二—夏季怎樣睡


1、睡眠不宜多


   夏季日照時(shí)間比之春季進(jìn)一步延長(zhǎng)，到了長(zhǎng)夏季節(jié)，白天的時(shí)間達(dá)到一年中最長(zhǎng)。白天時(shí)間長(zhǎng)，意味著自然界陽(yáng)氣最盛，發(fā)散的最充分，因此，要順應(yīng)這種變化，《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“夜臥早起，無(wú)厭于日”，就是要求我們睡眠的時(shí)間要減少，活動(dòng)的時(shí)間要增加，并且，夏季晝長(zhǎng)而炎熱，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，因此，《內(nèi)經(jīng)》特意對(duì)此進(jìn)行了提示，要盡量順應(yīng)夏季的自然屬性，多活動(dòng)，少睡眠，促進(jìn)陽(yáng)氣的長(zhǎng)養(yǎng)。夏季晚起床，易使人四肢沉滯，精神昏蒙。我們很多人可能都有這樣的體驗(yàn)，夏季睡得越多，就越感到疲憊、無(wú)力，精神怠多，這就是陽(yáng)氣和心氣被抑制的表現(xiàn)。


2、中午小睡養(yǎng)心氣


由于夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣總處于一種發(fā)散的狀態(tài)，午時(shí)為陽(yáng)氣最盛的時(shí)段，其發(fā)散的態(tài)勢(shì)就更強(qiáng)，因此，很多體質(zhì)偏弱的人，尤其是心陽(yáng)虛，平時(shí)易于出現(xiàn)心悸、胸悶的人，極易在午時(shí)出現(xiàn)不適。調(diào)整的方法是在夏季的中午，進(jìn)行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽(yáng)氣的過(guò)度發(fā)散，同時(shí)，中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，是一天中心氣主令的時(shí)段，適度的睡眠，也可以養(yǎng)心氣。每天中午睡眠的時(shí)間1小時(shí)左右為佳，不可太長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)的午睡就違背了夏季的養(yǎng)生總則。


 


3、 房事要節(jié)制


    夏季陽(yáng)氣亢盛，又加之人們普遍衣著裸露，誘惑性強(qiáng)，因此，夏季是人們性欲最為旺盛的季節(jié)，一般而言，夏季房事活動(dòng)比之其它季節(jié)增多是正常的現(xiàn)象，所以，古人很自然的對(duì)夏季的房事次數(shù)放得比較寬，言房事要“春一，夏二，秋一，冬無(wú)”，言外之意夏季房事活動(dòng)可以適度增加。但對(duì)于夏季行房事，需要從兩方面加以注意。一是房事后不可用涼水沖涼，因房事導(dǎo)致人體精氣先泄，又大量汗出，房事之后身體處于最虛弱的狀態(tài)，此時(shí)涼水沖洗，極易導(dǎo)致寒邪內(nèi)入，變生疾病。一是對(duì)于“苦夏”的人，到了夏季表現(xiàn)為飲食不下，身體消瘦，氣短懶言者，則要注意不可房事過(guò)頻，否則，更易導(dǎo)致身體的虛衰與損傷。