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賀娟:中華講師網(wǎng)-賀娟：體質(zhì)養(yǎng)生

健康養(yǎng)生

2016-09-28 3668

體質(zhì)的概念：一個(gè)人在身體素質(zhì) 性格心理方面所表現(xiàn)出來(lái)的相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài) 體質(zhì)形成的先天因素：

一、父母的體質(zhì)特點(diǎn)

二、受孕時(shí)父母的身體狀況

三、母親懷孕之后的飲食結(jié)構(gòu)心理狀態(tài)

體質(zhì)形成的后天因素

一、生長(zhǎng)環(huán)境

二、飲食結(jié)構(gòu)

三、生活習(xí)慣

四、生活經(jīng)歷

五、精神心理狀況

把人按照體質(zhì)類別進(jìn)行劃分：體質(zhì)九分法

陽(yáng)虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)

濕熱體質(zhì) 痰濕體質(zhì)

淤血體質(zhì) 氣郁體質(zhì)

氣虛體質(zhì) 過(guò)敏體質(zhì)

平和體質(zhì)

除了平和體質(zhì)，其余的均為亞健康體質(zhì)

一、陽(yáng)虛體質(zhì)

陰陽(yáng)大家都比較熟悉，只要說(shuō)到中醫(yī)，我們首先要知道陰陽(yáng)。陰陽(yáng)是構(gòu)成生命活動(dòng)的兩種基本要素，生命的存在是陰陽(yáng)兩氣和諧平衡的結(jié)果。如果其中一種出現(xiàn)異常就會(huì)出疾病狀況。陽(yáng)虛體質(zhì)的基本征象：

一、怕冷也就是畏寒

陽(yáng)氣一不足，溫?zé)嶂畾庖徊蛔?，你本能就?huì)畏寒、畏冷。黃帝內(nèi)經(jīng)中講：四肢乃諸陽(yáng)之本也就是四肢的溫度是判斷人體陽(yáng)氣的關(guān)鍵位置。

二、喜歡吃比較溫?zé)岬氖澄?

陽(yáng)虛體質(zhì)一般脾胃比較虛寒

三、精神比較萎靡

四、睡眠偏多（陽(yáng)虛較少的時(shí)候）

五、舌象水滑

陽(yáng)虛體質(zhì)一般易患哪些疾??？

整個(gè)自然界生命活動(dòng)的出現(xiàn)依靠的是太陽(yáng)，人體的維系依靠的是溫?zé)彡?yáng)氣。陽(yáng)氣虛弱就會(huì)出現(xiàn)病理變化：

1、脾胃虛寒癥半數(shù)以上的陽(yáng)虛體質(zhì)都會(huì)出現(xiàn)脾胃虛寒表現(xiàn)為稍微飲食不慎，吃點(diǎn)涼的，喝點(diǎn)冷飲，或者是吃的稍微多一點(diǎn)，吃的稍微難以消化一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹、有的會(huì)出現(xiàn)拉肚子，打嗝、噯氣、食道的燒灼感、具體到人的消化系統(tǒng)就是陽(yáng)氣不足的體現(xiàn)，像胃潰瘍、萎縮性胃炎都是陽(yáng)虛體質(zhì)容易出現(xiàn)的胃部疾病。

2、女性生殖系統(tǒng)的疾?。和唇?jīng)、經(jīng)期延期、月經(jīng)量少、月經(jīng)色黑、血崩。出現(xiàn)生殖系統(tǒng)的疾病，中醫(yī)稱之為宮寒癥，子宮肌瘤、卵巢囊腫。

3、男性陽(yáng)虛體質(zhì)出現(xiàn)性功能衰退。

4、腰部的酸痛不適腎陽(yáng)虛就會(huì)導(dǎo)致腎相對(duì)的位置腰出現(xiàn)冷痛

5、面部膚色的改變面色青黑出現(xiàn)色斑、褐斑

6、失眠煩躁（陽(yáng)氣虛到一定程度。睡眠減少，煩躁失眠）

7、背部發(fā)涼夜晚睡眠背部出冷汗

8、過(guò)敏性鼻炎甚至哮喘春季鼻炎是身體是過(guò)敏性體質(zhì)的表現(xiàn)；秋季出現(xiàn)鼻炎癥狀，則是陽(yáng)虛癥狀的表現(xiàn)是肺陽(yáng)虛。

9、神經(jīng)性頭痛

10、心臟疾病心為火臟陽(yáng)中之陽(yáng)臟陽(yáng)虛以后五臟都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題

陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生

一、陽(yáng)虛體質(zhì)形成的原因

1、先天因素

父母當(dāng)中一個(gè)為虛寒體質(zhì)；母親受孕時(shí)父母雙方體質(zhì)較差；母親年長(zhǎng)受孕；母親孕期嗜食涼食；早產(chǎn)。

2、后天因素

過(guò)食冷飲；多食海鮮（魚(yú)、蝦、鮑魚(yú)為熱性）；嗜食水果、蔬菜（蔬菜中韭菜、茴香、蔥、姜為熱性；水果中荔枝為熱性）；習(xí)慣喝綠茶；濫用抗生素；早起一杯涼白開(kāi)；冬季衣服穿的比較少；熬夜太多。

陽(yáng)虛體質(zhì)的食物調(diào)理：

藥物治療：

1、過(guò)敏性鼻炎通宣理肺丸

2、脾胃虛寒附子理中丸

3、腎陽(yáng)虛金貴腎氣丸

4、痛經(jīng)宮寒癥烏雞白鳳丸

5、肢體疼痛小活絡(luò)丹

食物調(diào)理

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：燉羊肉里面加當(dāng)歸、生姜、枸杞一星期一次

2、枸杞烏雞湯女性宮寒癥

3、韭菜炒蝦仁男性腎陽(yáng)不足、精力不濟(jì)、腰膝酸冷

4、紅參燉柴雞最好是老母雞

在這些飲食調(diào)理當(dāng)中我們都可以選擇蔥、姜、茴香、黃酒效果會(huì)更好

補(bǔ)陽(yáng)的藥物既是藥物也是食物就是：肉桂適用于所有陽(yáng)氣不足的癥狀

肉桂不易久煎時(shí)間過(guò)長(zhǎng)藥效會(huì)減少 5~6分鐘就好。肉桂粉直接沖服比較好，

肉貴的常用方法

一、肉桂米酒粥

二、肉桂燉羊肉

三、肉桂奶茶煮好一杯牛奶先放茶葉包將茶色泡出來(lái)，然后放3克或6克肉桂粉

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)有哪些特征

一、手心腳心發(fā)熱陰虛陽(yáng)氣較多五心煩熱手心腳心心臟

二、耳目口鼻皮膚干燥

三、面色紅潤(rùn) 陰血不足

四、性情急躁易怒虛火盛、易急躁象地圖那樣的舌象是陰虛體制的一種表象容易罹患的疾病有哪些？

相對(duì)于陽(yáng)虛陰虛得病比較少

一、便秘老年人津虧

二、干燥癥全身的汗腺萎縮整個(gè)消化道分泌物減少，體型瘦

三、視力容易衰退花眼出現(xiàn)的比較早陰血不足肝開(kāi)竅于木

四、失眠陰虛失眠比例最大

五、高血壓

六、卵巢功能早衰也就是更年期提前

陰虛體質(zhì)形成的原因

先天因素父母遺傳因素；女性到更年期階段（經(jīng)孕胎產(chǎn)）更年期燥熱；發(fā)熱性疾?。ńY(jié)核、肺結(jié)核、內(nèi)傷發(fā)熱、消耗人體的陰水）；男性縱欲耗精；平時(shí)過(guò)食辛辣(北方喜歡炒吃干果、炒貨)；油炸燒烤類食物

陰虛體質(zhì)調(diào)理用藥膳

1、銀耳蓮子羹更年期和確定陰虛的可服用，陽(yáng)虛不行

2、山藥粥

3、冰糖燉雪梨長(zhǎng)期干咳無(wú)痰

4、百合炒芹菜

5、燉甲魚(yú)

滋陰的食物

一、百合的食用方法

1、將百合的根莖挖出洗凈切片晾干之后直接食用

2、將百合用蜂蜜秘制以后食用

3、百合入心肺兩條經(jīng)脈，治療肺陰虛干咳無(wú)痰多燉百合，與鴨梨冰糖燉至。養(yǎng)心神的作用

很強(qiáng)。新鮮百合粥

二、麥冬（掰開(kāi)后粘汁的，山藥類似）

1、治療干咳無(wú)痰肺陰虛

2、治療心煩失眠

3、治療大腸干燥便秘

麥冬可以熬粥，但是與百合不一樣的是麥冬是先熬水，然后用水熬粥。與麥冬相似的還有一個(gè)叫天冬

二冬膏

天冬、麥冬各等量加水煎取濃汁入約等量的蜂蜜共煎至沸放冷食用每次一勺。

注意：滋陰藥都比較柔和比較密致，吃多了都比較傷胃。當(dāng)需要大量服用滋陰藥物的時(shí)候建議可以加一點(diǎn)砂仁陳皮雞內(nèi)金防止胃的損傷。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生

關(guān)于痰：中醫(yī)里面將痰分為兩種，一種是有形之痰也就是氣管發(fā)炎的時(shí)候咔出來(lái)的有形之痰；另一種無(wú)形之痰，彌漫在我們身體之內(nèi)，痰如果蒙蔽我的心竅的話可以造成神志不清，如果是阻滯流置于胃脘部可以一起惡心厭食如果留滯與血液的話就是高血脂。

痰濕內(nèi)盛的明顯特征

一、體型肥胖

二、倦態(tài)乏力痰濕的形成主要是因?yàn)槠⑽傅奶撊?，?dāng)脾胃虛弱的時(shí)候不能將濁氣糟粕不

能降下去，也不能將精微物質(zhì)提上去，所有的東西都匯集在中部，哪也不去，這樣將出現(xiàn)胃脘部部分越來(lái)越胖，但其他五臟六腑、肢體經(jīng)脈達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)乏力，長(zhǎng)久以往惡性循環(huán)，最終形成痰濕體質(zhì)。

三、顏面輕度浮腫恩上去沒(méi)有坑，

四、口內(nèi)粘膩甜膩

五味與五臟有對(duì)應(yīng)關(guān)系

脾胃——甜

五、舌苔白膩

痰濕體質(zhì)的易患疾病

一、糖尿病三多一少

二、腦中風(fēng) 睡眠天涼血液循環(huán)減慢血管堵塞形成血栓膽固醇附著在血管壁當(dāng)情緒

異常的時(shí)候血管崩裂

三、冠心病心肌梗塞

四、痛風(fēng)癥一般見(jiàn)于遠(yuǎn)端肢體血遠(yuǎn)遠(yuǎn)離心臟血液循環(huán)越不好

五、多囊卵巢綜合癥