中醫(yī)養(yǎng)生可是現(xiàn)在都市白領(lǐng)的新時(shí)尚,圖書(shū)市場(chǎng)上的養(yǎng)生書(shū)也成了一個(gè)特別熱銷(xiāo)的門(mén)類(lèi)。作為早報(bào)、藍(lán)獅子讀書(shū)會(huì)、杭州網(wǎng)、杭州圖書(shū)館的“串聯(lián)世界串聯(lián)美好生活”杭州四月讀書(shū)節(jié)推出的第二波活動(dòng),上周六,著有《黃帝內(nèi)經(jīng)——飲食與養(yǎng)生》的養(yǎng)生專(zhuān)家賀娟來(lái)到杭州,在風(fēng)景秀麗、清幽雅靜的慧因高麗寺給廣大讀者上了一堂養(yǎng)生課。和一般的養(yǎng)生專(zhuān)家不一樣,賀娟不僅是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,同時(shí)具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),所以,她的課生動(dòng)有趣,讓人受益匪淺。
□本報(bào)記者 南芳/文 徐彥/攝
養(yǎng)生有竅門(mén) 女孩子找男友,先看智齒長(zhǎng)了沒(méi)
牙齒是身體的一面鏡子。身體腎氣的波動(dòng)就是通過(guò)牙齒的,而且發(fā)育第一個(gè)階段就是發(fā)牙,人發(fā)育到頂點(diǎn)就是長(zhǎng)智齒。當(dāng)身高不再長(zhǎng)了,智力不再發(fā)展了,就是以這最后一顆牙齒出來(lái)為標(biāo)志?!八园。⒆诱夷信笥?,你想知道他個(gè)子還長(zhǎng)不長(zhǎng),就悄悄問(wèn)他智齒有沒(méi)有長(zhǎng),如果20歲智齒沒(méi)長(zhǎng),那就還有長(zhǎng)高的可能”,賀娟這么一說(shuō),臺(tái)下立刻飄來(lái)一陣笑聲。
而老年人到了牙齒脫落的時(shí)候,腎氣就會(huì)衰,所以,平時(shí)要多做一些牙齒保健,對(duì)身體健康是很有必要的?!耙粋€(gè)方法是叩齒,并不是說(shuō)拿個(gè)錘子敲牙齒,是上下牙齒相叩,最好晚上進(jìn)行,36次為一個(gè)周期。”賀娟說(shuō),叩齒有強(qiáng)壯牙齒、哺育腎氣的作用。除此之外,還有個(gè)辦法就是咽口水,12次為一個(gè)周期,因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法,口水是腎之液,這樣做就是補(bǔ)腎水。賀娟建議:晚上經(jīng)常失眠的人,可以通過(guò)叩齒和咽津,什么都不想,很快就能夠入睡。
此外,賀娟還教愛(ài)美的女孩子一個(gè)養(yǎng)生小竅門(mén),就是指腹梳頭,可以讓頭部清醒,不掉發(fā),不長(zhǎng)白發(fā)。上下班都可以做,就是從發(fā)際那里,從前往后梳100下。按照中醫(yī)的說(shuō)法,頭部是六陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方,這樣梳頭是梳理頭部陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)脈。
養(yǎng)生誤區(qū)很多 綠茶要少喝,早上一杯蜂蜜水最科學(xué)
西湖龍井很有名,杭州人很喜歡喝,但賀娟卻建議年輕女孩子最好少喝,老年人也要少喝。綠茶太涼,喝的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)虛寒癥。
這么一說(shuō),臺(tái)下一位年輕讀者馬上拋出一個(gè)問(wèn)題:“我們每天對(duì)著電腦的辦公室一族喝什么好?”賀娟說(shuō),烏龍茶還有那些自制的花茶如枸杞子加玫瑰花茶,既能美容,味道也不錯(cuò),就非常好。
在賀娟看來(lái),現(xiàn)代人還有一個(gè)誤區(qū),早上起來(lái)喜歡喝一杯涼開(kāi)水。這是20多年前從日本傳到中國(guó),很多人都紛紛效仿?! ?
“很多人喝涼白開(kāi)之后,長(zhǎng)的四五年,短的半年就出現(xiàn)各種各樣的不適,最常見(jiàn)是不能受一點(diǎn)冷空氣,天氣稍微一降溫,早上起來(lái)一開(kāi)窗戶(hù)就打噴嚏、流鼻涕、過(guò)敏性鼻炎等等?!?
現(xiàn)在,又有人提出早上喝一杯淡鹽水可以排毒。賀娟說(shuō),很多人認(rèn)為我們身體里面的水是0.9%的生理鹽水,喝淡鹽水可以補(bǔ)充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個(gè)淡鹽水到底是怎么一個(gè)“淡”法,我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來(lái)補(bǔ)充鹽分意義不是很大。而患了慢性咽炎,早上倒是可以喝一點(diǎn)淡鹽水,因?yàn)辂}可以殺菌,有牙齦炎、咽炎的人喝一點(diǎn)鹽水可能有助于局部炎癥的改善。賀娟建議,早上喝一杯蜂蜜水比較科學(xué),可以潤(rùn)腸。