主持人：我發(fā)現(xiàn)電商是不是也是IT，IT的人一般都是比較熱情的，今天我參加這個(gè)會(huì)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)大家非常的斯文，接下來(lái)我們放松一下，我可以說(shuō)一個(gè)我自己的例子，去年初客的徐小輝，去年我曾經(jīng)拜訪過(guò)他，到了晚上12點(diǎn)鐘還沒(méi)有吃飯，后來(lái)我就說(shuō)喝兩口可樂(lè)就算了，就當(dāng)吃飯了。我覺(jué)得電商這樣玩是不行的，你身體透支了，哪怕你種好了西紅柿也沒(méi)用。

  接下來(lái)我們有請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)的副院長(zhǎng)賀娟為我們演講“電商人如何養(yǎng)生”。

  賀娟：各位參加電子商務(wù)年會(huì)的朋友，大家下午好！這么一場(chǎng)盛會(huì)今天有機(jī)會(huì)跟大家做交流非常榮幸，感謝我們大會(huì)的邀請(qǐng)，在這之前他們跟我商量想讓我給電商年會(huì)做一個(gè)健康講座，電商的從業(yè)人員存在很多健康的問(wèn)題，說(shuō)10個(gè)電商人有8個(gè)亞健康，還跟我說(shuō)了很多關(guān)于健康方面存在的問(wèn)題，我做了一個(gè)總結(jié)，可能不全，我不知道符不符合大家心里面對(duì)它的認(rèn)識(shí)，包括容易疲勞，容易累。

  第二個(gè)是精神方面的抑郁、焦慮、失眠、記憶力衰退。

  第三個(gè)某些局部的癥狀，包括年紀(jì)很輕頭發(fā)開(kāi)始掉，開(kāi)始白，20多歲就變成黃臉婆，黑眼圈，女性出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，再就是容易感冒，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就病了，說(shuō)了很多，當(dāng)然后來(lái)后又很多的問(wèn)題，我沒(méi)有做全面的羅列。

  今天上午我在這里聽(tīng)了半場(chǎng)感覺(jué)我是這個(gè)行業(yè)的一個(gè)局外人，確實(shí)是，對(duì)我來(lái)說(shuō)有很多陌生的詞匯，很多行話(huà)我不懂，比如說(shuō)西紅柿是什么？我坐在那里一直在想，西紅柿到底是什么？我不明白，但是我也聽(tīng)明白了一些問(wèn)題，就是作為我們這個(gè)行業(yè)一直增長(zhǎng)很快，就是這一年增長(zhǎng)率達(dá)到了80%。

  第二個(gè)雖然增長(zhǎng)的這么快，但是大家還是掙不著錢(qián)，現(xiàn)在是我們行業(yè)的一個(gè)冬天，可能很多朋友論述的很專(zhuān)業(yè)，行話(huà)很多，但是我用一句很通俗的一句話(huà)來(lái)總結(jié)我們行業(yè)的特點(diǎn)，現(xiàn)在應(yīng)該是處于在賠本賺吆喝階段，付出得越多賠得越多，在這種情況下有精神壓力，處于郁悶的階段。

  除了以上行業(yè)的快速增長(zhǎng)導(dǎo)致的工作節(jié)奏快，壓力大，身體的透支，以及由于我們行業(yè)的冬季來(lái)臨所導(dǎo)致的一種心境的惡劣，更多的是很多錯(cuò)誤的生活習(xí)慣以及我們存在的保健誤區(qū)給我們的身體造成的一些傷害。

  我是北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)院的一位老師，我教一門(mén)課程《皇帝內(nèi)經(jīng)》，現(xiàn)在養(yǎng)生很熱，大家應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這是一本書(shū)，它奠定了中醫(yī)學(xué)基本的理論體系和基本的構(gòu)架。從90年開(kāi)始教，現(xiàn)在教了22年，所以說(shuō)里邊關(guān)于《皇帝內(nèi)經(jīng)》的思想，尤其是《皇帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生思想給大家稍微分享一下，讓我們?cè)谶@個(gè)短短的半個(gè)小時(shí)里雖然不能掌握中醫(yī)學(xué)所有的養(yǎng)生方法，但是至少理解它的一個(gè)基本理念是什么。

  我給大家選的這段話(huà)來(lái)自《皇帝內(nèi)經(jīng)》里的兩篇文章，素問(wèn)第一篇文章就是談養(yǎng)生的，第一段就是告訴我們?cè)趺礃觼?lái)養(yǎng)生，這一段是什么？我想我們?cè)谧母魑淮蟛糠质菍W(xué)理科出生，估計(jì)不是很明白“夫上古之人其知道者、法于陰陽(yáng)……”

  我可以提煉出來(lái)7條養(yǎng)生法則，這7條養(yǎng)生法則是什么？第一個(gè)是法于陰陽(yáng)，就是效法自然界陰陽(yáng)之氣來(lái)養(yǎng)生，就是晝夜的交替和四季的輪回，就是根據(jù)四季的輪回來(lái)調(diào)養(yǎng)生活起居，簡(jiǎn)單來(lái)講是這樣。

  第二個(gè)是和于術(shù)數(shù)，術(shù)就是技術(shù)，就是養(yǎng)生的技術(shù)和方法，這個(gè)數(shù)字的數(shù)代表一個(gè)度，適度地使用養(yǎng)生的技術(shù)和方法，并且和自己的身體和諧。

  第三飲食有節(jié)，包括寒溫、吉寶、中類(lèi)、有節(jié)制。

  第四起居有常，作息有規(guī)律，晝作夜休。

  第五，不妄做勞

  第六，外避病邪

  第七，內(nèi)養(yǎng)精神

  第三到第五個(gè)就是我們生活習(xí)慣的節(jié)制問(wèn)題，大家看到內(nèi)經(jīng)的基本的養(yǎng)生法則就明白實(shí)際上都是很簡(jiǎn)單的內(nèi)容，養(yǎng)生不存在專(zhuān)家，沒(méi)有高深的理論，養(yǎng)生是一種態(tài)度，是一種生活的態(tài)度，是一種什么樣的生活態(tài)度？是一種有節(jié)制的生活態(tài)度，是一種不放縱，不過(guò)度追求的一種生活態(tài)度，我們都是經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域的弄潮兒，在此先提醒各位一句話(huà)，工作、掙錢(qián)也是需要節(jié)制，哪怕我們是處在行業(yè)的一個(gè)冬天。

  半個(gè)小時(shí)很短，這是我?guī)缀跛械酿B(yǎng)生講座里面時(shí)間最短的一次，但是我看了看我們的安排，我們大會(huì)已經(jīng)很照顧我了，給了我半個(gè)小時(shí)時(shí)間，這是別的行業(yè)里面很多專(zhuān)業(yè)人士，有成就的人士沒(méi)有達(dá)到的時(shí)間，所以我只是撿我們生活當(dāng)中存在的一些誤區(qū)給大家做一個(gè)簡(jiǎn)要的提醒。

  和我們生活密切相關(guān)的一些健康問(wèn)題，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問(wèn)題之一是什么？就是熬夜，像剛才我們主持人說(shuō)的到了12點(diǎn)了還沒(méi)有吃完飯，幾點(diǎn)睡覺(jué)就不知道了，別的行業(yè)有下班的時(shí)間，但是電商行業(yè)沒(méi)有下班時(shí)間的，所以熬夜是一件很常見(jiàn)的事情，這一點(diǎn)我可以給大家說(shuō)，熬夜它怎么樣會(huì)損害我們的身體？從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是我們?nèi)梭w的肝臟活動(dòng)功能最旺盛的時(shí)候，人體很多代謝食物，很多有毒的成分都是依靠肝臟進(jìn)行分解。這時(shí)候我進(jìn)行睡覺(jué)，把人體其他的部位的輸血量降到最低，包括大腦，包括肢體，包括胃腸，把其他部位的需求量降到最低目的是為了更好的供應(yīng)肝臟的需求，進(jìn)行肝臟功能解毒的維持，如果這時(shí)候沒(méi)睡，依然在工作，哪怕在玩，這個(gè)時(shí)候人體其他部位的輸血量都很大，我們沒(méi)法滿(mǎn)足肝臟最大的需要供血量，這是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)。

  從中醫(yī)藥角度來(lái)說(shuō)，冬天是一個(gè)什么季節(jié)？是一個(gè)避藏的季節(jié)，一般睡眠是最好的避藏的方式，熬夜違背了我們內(nèi)經(jīng)法則的法于陰陽(yáng)。熬夜導(dǎo)致人家肝臟解毒功能降低，毒素排不出來(lái)，這樣就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，皮膚發(fā)黃等等問(wèn)題。

  第二個(gè)誤區(qū)就是夏吹冷氣，冬洗桑拿，這是很多人的生活習(xí)慣，但是這種生活習(xí)慣正好也是違背了我們前邊皇帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法則里面的法于陰陽(yáng)，我們看到自然萬(wàn)物是一種怎么樣的生長(zhǎng)規(guī)律？叫做春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這是萬(wàn)物的升華狀態(tài)，這種升華狀態(tài)實(shí)際上是整個(gè)太陽(yáng)投放到我們地球北半球陽(yáng)光量的多少所導(dǎo)致的，實(shí)際上我們可以把它歸結(jié)為春天是養(yǎng)氣生，夏天是養(yǎng)氣長(zhǎng)，秋天是養(yǎng)氣收，冬天是養(yǎng)氣一藏的季節(jié)。

  我們?cè)谧挠心戏胶捅狈降呐笥眩瑢?shí)際上南方和北方兩個(gè)地域在生命這種外在上有很多不同，這個(gè)不同是什么？南方人普遍長(zhǎng)的比較瘦弱，北方人普遍長(zhǎng)的比較高大健壯，南方的樹(shù)干很大，但是樹(shù)一個(gè)是不高，再一個(gè)樹(shù)質(zhì)比較松，北方的樹(shù)木普遍長(zhǎng)的比較高大，甚至南方的大米都沒(méi)有北方好吃，原因是什么？就是因?yàn)楸狈接星逦乃募据喕?，里面有冬季是藏的時(shí)候，而南方缺乏這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有很好的避藏的時(shí)節(jié)，很多植物的能量總是處于發(fā)散狀態(tài)，所以就沒(méi)有集中起來(lái)，供應(yīng)身體來(lái)集中生長(zhǎng)，所以冬藏對(duì)生命是極其重要的，我們總說(shuō)一方水土養(yǎng)一方人，南北方人的體制的差異不是水養(yǎng)出來(lái)的，是氣侯導(dǎo)致的，是什么氣侯造就的？尤其是冬季造就的，是藏這個(gè)特點(diǎn)存在不存在造就的。

  在廣州的朋友可能有感受，在我們這么一個(gè)高級(jí)的賓館里面吃飯和北方的差別是什么？北方的五星級(jí)賓館吃的可能非常豐盛，但是南方比較簡(jiǎn)單，很多時(shí)候都是喝湯，煲湯比較多，湯里面放的是什么？很多都是補(bǔ)藥，補(bǔ)品。南方的補(bǔ)品消耗量非常大，原因是什么？就是天氣炎熱，實(shí)際的人的身體陽(yáng)氣是虛的，北方就不一樣。我們四季養(yǎng)生就是讓人體有一個(gè)藏的時(shí)候，這對(duì)你能量的積累和儲(chǔ)存是非常重要的，對(duì)健康的維持也是非常重要的。

  另外就是夏天該出汗的時(shí)候不讓自己出汗，吹空調(diào)，夏天就是在空調(diào)房里面待著，氣溫依然比冬天要高，氣溫一高就會(huì)出現(xiàn)很多代謝產(chǎn)物，空調(diào)開(kāi)得出不了汗的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生很多內(nèi)在毒素的毒瘤，所以夏天維持適當(dāng)?shù)某龊惯@是非常必要的。同樣冬天必藏的時(shí)候就是很多人頻繁的泡溫泉，頻繁地蒸桑拿，把自己練得滿(mǎn)身大汗，這就不符合冬天必藏的基本要求。那么冬天由于蒸桑拿蒸的次數(shù)太多，最后導(dǎo)致自己體制下降，有的女士甚至38、39歲把自己蒸得閉經(jīng)了。

  大家想一想順應(yīng)自然，北方甚至昆蟲(chóng)、刺猬都有冬眠的時(shí)候，我們不要過(guò)度地發(fā)散和消耗能量，這一點(diǎn)是大家要注意的，不要為了錢(qián)把自己身體搞得越來(lái)越差，這是第二個(gè)方面。

  第三個(gè)方面我們經(jīng)常存在的一個(gè)健康誤區(qū)，很多人都在用它來(lái)保健的方法，實(shí)際上是不對(duì)的，就是早上起來(lái)喝杯涼白開(kāi)，很多人都用這個(gè)方法保健。我從臨床上觀察早上喝涼白開(kāi)群體得出來(lái)的結(jié)論是什么？用這種方法來(lái)保健保不出毛病來(lái)的人少，喝不出毛病來(lái)的人少，很多人由于早晨起來(lái)喝一杯涼白快，就容易出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎，稍微受一點(diǎn)涼風(fēng)，吹一點(diǎn)冷風(fēng)就開(kāi)始打噴嚏，流鼻涕，就開(kāi)始鼻子堵這種情況越來(lái)越多。身體出問(wèn)題多數(shù)和喝涼白開(kāi)有關(guān)系。喝多了之后就吃不了一點(diǎn)涼東西，就胃脹，腹痛。特別是年輕的女孩子最后喝出來(lái)宮寒癥，有的男性喝來(lái)男去甚至可以喝出來(lái)性功能衰退。

  這杯涼白開(kāi)為什么喝不得？我可以這么說(shuō)，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度我剛才講了叫做春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，我們的早晨相當(dāng)于一年四季的春天，春天我應(yīng)該怎么樣來(lái)養(yǎng)生？我應(yīng)該想辦法促進(jìn)人生陽(yáng)氣的上升，就是和自然萬(wàn)物一樣，氣溫是生的時(shí)候我應(yīng)該促進(jìn)人體的光氣升的時(shí)候，但是我們每天一杯涼白開(kāi)澆下去，人體的陽(yáng)性怎么舒服，除了剛才那個(gè)問(wèn)題之外就是普遍的精力下降，記憶力下降。我所看到的我們中國(guó)人的群體當(dāng)中能喝這杯涼白開(kāi)的早晨起來(lái)只有一個(gè)群體，大部分人喝了沒(méi)問(wèn)題，你看看你屬不屬于這個(gè)群體，哪一部分人呢？更年期的女性，你要是更年期的女性每天都很燥熱，沒(méi)有手腳發(fā)涼，手腳都是熱的喝它沒(méi)有問(wèn)題，如果沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，我建議改成溫開(kāi)水，年輕的女孩子改成溫蜜水，這對(duì)身體是有好處的。

  健康誤區(qū)之四，很多人一直在強(qiáng)調(diào)酒對(duì)人體的健康是有益的，為什么呢？酒是藥。這一點(diǎn)沒(méi)有問(wèn)題，說(shuō)酒是藥沒(méi)有問(wèn)題，中國(guó)人生產(chǎn)酒這個(gè)東西是當(dāng)什么來(lái)生產(chǎn)的？不是我們談生意用的，不是過(guò)年過(guò)節(jié)交流感情的，最早是當(dāng)藥來(lái)生產(chǎn)的，這種藥有什么作用？有除外寒的作用，有活血的作用，有提神的作用等等。清代有一個(gè)醫(yī)學(xué)家叫吳清他在《不居集》里面說(shuō)“酒本狂藥，大損真陰”，認(rèn)為酒有陰陽(yáng)兩性，陰虛者縱飲之，性偏動(dòng)火，故熱者愈熱，出現(xiàn)吐血、便血、尿血、咳喘、嗎早、狂亂等癥。

  說(shuō)白了酒這種東西喝了以后，就是陰虛的人就陰更虛，陽(yáng)虛的人就陽(yáng)更虛。

  清代醫(yī)學(xué)家何夢(mèng)瑤還說(shuō)“酒客多噎膈，食熱酒者尤多，以熱傷津液”

  酒對(duì)人體的健康有什么損害？像消化系統(tǒng)所有的問(wèn)題，食道炎、食道癌、胃癌、肝硬化、肝癌，食道癌歐美國(guó)家人很少有，原因是歐美人非常少喝熱的酒和熱的飲料，都是冷飲，當(dāng)然這個(gè)并不意味著我們過(guò)多地吃涼的，因?yàn)闅W美人和中國(guó)人不一樣，歐美人都是高熱量飲食，中國(guó)人是平和飲食，沒(méi)有這么多陽(yáng)熱之氣，吃的偏熱包括喝熱湯，包括酒喝熱的，所以食道癌的分布是以中國(guó)為中心，在中國(guó)也是一個(gè)非常明顯的一個(gè)地域性分布，哪個(gè)地方最多呢？是河南、山東魯西南地區(qū)，這個(gè)就和當(dāng)?shù)睾染萍訜崾怯忻芮嘘P(guān)系的。作為飲酒我們要注意，酒有幾個(gè)喝法是要忌諱的：

  第一，喝白酒要加熱，誰(shuí)要想慢性自殺誰(shuí)就選擇白酒加熱；

  第二個(gè)，空腹飲酒，不吃東西就喝酒，這時(shí)候酒吸收的最快，并且吸收的最多，我知道我們?cè)谧母魑欢际侨嗽诮聿挥杉?，尤其?dāng)中國(guó)是一個(gè)酒文化國(guó)家，有時(shí)候我們不得不喝酒，喝酒要學(xué)會(huì)喝，怎么喝法？文明喝酒。到了餐桌上如果我們是這個(gè)飯局的一員，我們應(yīng)該先上來(lái)讓大家吃菜然后再喝酒，就是為了保護(hù)我們自己的健康，不要空腹喝酒。

  第三，飲酒不要太快，為什么山東人食道癌最高？這個(gè)地方男性壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)短于女性，就是因?yàn)楹染坪鹊奶?，太多，所以給人造成的損傷非常大。

  健康誤區(qū)五，運(yùn)動(dòng)越多對(duì)身體越好，不管是減肥也好，還是維持臟腑功能也好，從減肥的角度劇烈的運(yùn)動(dòng)無(wú)助于脂肪的分解，當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣供應(yīng)不上，這時(shí)候消耗的是血糖，血糖消耗得越多就越餓，越餓就吃得越多。中國(guó)傳統(tǒng)的健身方式就是太極拳、太極劍，這都是和緩的運(yùn)動(dòng)，我們提倡非常科學(xué)的運(yùn)動(dòng)--步行，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

  由于時(shí)間問(wèn)題，可能后面我們就沒(méi)有時(shí)間講了，我們?cè)谧母魑欢际菚r(shí)代的弄潮兒，雖然是行業(yè)的冬天，我希望我們大家為了走出這個(gè)行業(yè)的冬天，可以拼我們的智慧，可以拼我們的心態(tài)，可以拼我們的人品，但是唯一不可以拼的就是我們的身體。謝謝大家！

  主持人：今天收益非常大，比如早上不能喝涼白開(kāi)，以前我們還真的不太知道。