主持人：我發(fā)現(xiàn)電商是不是也是IT，IT的人一般都是比較熱情的，今天我參加這個會的時候發(fā)現(xiàn)大家非常的斯文，接下來我們放松一下，我可以說一個我自己的例子，去年初客的徐小輝，去年我曾經(jīng)拜訪過他，到了晚上12點鐘還沒有吃飯，后來我就說喝兩口可樂就算了，就當(dāng)吃飯了。我覺得電商這樣玩是不行的，你身體透支了，哪怕你種好了西紅柿也沒用。

  接下來我們有請北京中醫(yī)藥大學(xué)的副院長賀娟為我們演講“電商人如何養(yǎng)生”。

  賀娟：各位參加電子商務(wù)年會的朋友，大家下午好！這么一場盛會今天有機(jī)會跟大家做交流非常榮幸，感謝我們大會的邀請，在這之前他們跟我商量想讓我給電商年會做一個健康講座，電商的從業(yè)人員存在很多健康的問題，說10個電商人有8個亞健康，還跟我說了很多關(guān)于健康方面存在的問題，我做了一個總結(jié)，可能不全，我不知道符不符合大家心里面對它的認(rèn)識，包括容易疲勞，容易累。

  第二個是精神方面的抑郁、焦慮、失眠、記憶力衰退。

  第三個某些局部的癥狀，包括年紀(jì)很輕頭發(fā)開始掉，開始白，20多歲就變成黃臉婆，黑眼圈，女性出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，再就是容易感冒，稍有風(fēng)吹草動就病了，說了很多，當(dāng)然后來后又很多的問題，我沒有做全面的羅列。

  今天上午我在這里聽了半場感覺我是這個行業(yè)的一個局外人，確實是，對我來說有很多陌生的詞匯，很多行話我不懂，比如說西紅柿是什么？我坐在那里一直在想，西紅柿到底是什么？我不明白，但是我也聽明白了一些問題，就是作為我們這個行業(yè)一直增長很快，就是這一年增長率達(dá)到了80%。

  第二個雖然增長的這么快，但是大家還是掙不著錢，現(xiàn)在是我們行業(yè)的一個冬天，可能很多朋友論述的很專業(yè)，行話很多，但是我用一句很通俗的一句話來總結(jié)我們行業(yè)的特點，現(xiàn)在應(yīng)該是處于在賠本賺吆喝階段，付出得越多賠得越多，在這種情況下有精神壓力，處于郁悶的階段。

  除了以上行業(yè)的快速增長導(dǎo)致的工作節(jié)奏快，壓力大，身體的透支，以及由于我們行業(yè)的冬季來臨所導(dǎo)致的一種心境的惡劣，更多的是很多錯誤的生活習(xí)慣以及我們存在的保健誤區(qū)給我們的身體造成的一些傷害。

  我是北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)院的一位老師，我教一門課程《皇帝內(nèi)經(jīng)》，現(xiàn)在養(yǎng)生很熱，大家應(yīng)該聽說過，這是一本書，它奠定了中醫(yī)學(xué)基本的理論體系和基本的構(gòu)架。從90年開始教，現(xiàn)在教了22年，所以說里邊關(guān)于《皇帝內(nèi)經(jīng)》的思想，尤其是《皇帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生思想給大家稍微分享一下，讓我們在這個短短的半個小時里雖然不能掌握中醫(yī)學(xué)所有的養(yǎng)生方法，但是至少理解它的一個基本理念是什么。

  我給大家選的這段話來自《皇帝內(nèi)經(jīng)》里的兩篇文章，素問第一篇文章就是談養(yǎng)生的，第一段就是告訴我們怎么樣來養(yǎng)生，這一段是什么？我想我們在座的各位大部分是學(xué)理科出生，估計不是很明白“夫上古之人其知道者、法于陰陽……”

  我可以提煉出來7條養(yǎng)生法則，這7條養(yǎng)生法則是什么？第一個是法于陰陽，就是效法自然界陰陽之氣來養(yǎng)生，就是晝夜的交替和四季的輪回，就是根據(jù)四季的輪回來調(diào)養(yǎng)生活起居，簡單來講是這樣。

  第二個是和于術(shù)數(shù)，術(shù)就是技術(shù)，就是養(yǎng)生的技術(shù)和方法，這個數(shù)字的數(shù)代表一個度，適度地使用養(yǎng)生的技術(shù)和方法，并且和自己的身體和諧。

  第三飲食有節(jié)，包括寒溫、吉寶、中類、有節(jié)制。

  第四起居有常，作息有規(guī)律，晝作夜休。

  第五，不妄做勞

  第六，外避病邪

  第七，內(nèi)養(yǎng)精神

  第三到第五個就是我們生活習(xí)慣的節(jié)制問題，大家看到內(nèi)經(jīng)的基本的養(yǎng)生法則就明白實際上都是很簡單的內(nèi)容，養(yǎng)生不存在專家，沒有高深的理論，養(yǎng)生是一種態(tài)度，是一種生活的態(tài)度，是一種什么樣的生活態(tài)度？是一種有節(jié)制的生活態(tài)度，是一種不放縱，不過度追求的一種生活態(tài)度，我們都是經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域的弄潮兒，在此先提醒各位一句話，工作、掙錢也是需要節(jié)制，哪怕我們是處在行業(yè)的一個冬天。

  半個小時很短，這是我?guī)缀跛械酿B(yǎng)生講座里面時間最短的一次，但是我看了看我們的安排，我們大會已經(jīng)很照顧我了，給了我半個小時時間，這是別的行業(yè)里面很多專業(yè)人士，有成就的人士沒有達(dá)到的時間，所以我只是撿我們生活當(dāng)中存在的一些誤區(qū)給大家做一個簡要的提醒。

  和我們生活密切相關(guān)的一些健康問題，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題之一是什么？就是熬夜，像剛才我們主持人說的到了12點了還沒有吃完飯，幾點睡覺就不知道了，別的行業(yè)有下班的時間，但是電商行業(yè)沒有下班時間的，所以熬夜是一件很常見的事情，這一點我可以給大家說，熬夜它怎么樣會損害我們的身體？從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，晚上11點到1點是我們?nèi)梭w的肝臟活動功能最旺盛的時候，人體很多代謝食物，很多有毒的成分都是依靠肝臟進(jìn)行分解。這時候我進(jìn)行睡覺，把人體其他的部位的輸血量降到最低，包括大腦，包括肢體，包括胃腸，把其他部位的需求量降到最低目的是為了更好的供應(yīng)肝臟的需求，進(jìn)行肝臟功能解毒的維持，如果這時候沒睡，依然在工作，哪怕在玩，這個時候人體其他部位的輸血量都很大，我們沒法滿足肝臟最大的需要供血量，這是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說。

  從中醫(yī)藥角度來說，冬天是一個什么季節(jié)？是一個避藏的季節(jié)，一般睡眠是最好的避藏的方式，熬夜違背了我們內(nèi)經(jīng)法則的法于陰陽。熬夜導(dǎo)致人家肝臟解毒功能降低，毒素排不出來，這樣就會出現(xiàn)黑眼圈，皮膚發(fā)黃等等問題。

  第二個誤區(qū)就是夏吹冷氣，冬洗桑拿，這是很多人的生活習(xí)慣，但是這種生活習(xí)慣正好也是違背了我們前邊皇帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生法則里面的法于陰陽，我們看到自然萬物是一種怎么樣的生長規(guī)律？叫做春生、夏長、秋收、冬藏，這是萬物的升華狀態(tài)，這種升華狀態(tài)實際上是整個太陽投放到我們地球北半球陽光量的多少所導(dǎo)致的，實際上我們可以把它歸結(jié)為春天是養(yǎng)氣生，夏天是養(yǎng)氣長，秋天是養(yǎng)氣收，冬天是養(yǎng)氣一藏的季節(jié)。

  我們在座的有南方和北方的朋友，實際上南方和北方兩個地域在生命這種外在上有很多不同，這個不同是什么？南方人普遍長的比較瘦弱，北方人普遍長的比較高大健壯，南方的樹干很大，但是樹一個是不高，再一個樹質(zhì)比較松，北方的樹木普遍長的比較高大，甚至南方的大米都沒有北方好吃，原因是什么？就是因為北方有清晰的四季輪回，里面有冬季是藏的時候，而南方缺乏這個季節(jié)，沒有很好的避藏的時節(jié)，很多植物的能量總是處于發(fā)散狀態(tài)，所以就沒有集中起來，供應(yīng)身體來集中生長，所以冬藏對生命是極其重要的，我們總說一方水土養(yǎng)一方人，南北方人的體制的差異不是水養(yǎng)出來的，是氣侯導(dǎo)致的，是什么氣侯造就的？尤其是冬季造就的，是藏這個特點存在不存在造就的。

  在廣州的朋友可能有感受，在我們這么一個高級的賓館里面吃飯和北方的差別是什么？北方的五星級賓館吃的可能非常豐盛，但是南方比較簡單，很多時候都是喝湯，煲湯比較多，湯里面放的是什么？很多都是補(bǔ)藥，補(bǔ)品。南方的補(bǔ)品消耗量非常大，原因是什么？就是天氣炎熱，實際的人的身體陽氣是虛的，北方就不一樣。我們四季養(yǎng)生就是讓人體有一個藏的時候，這對你能量的積累和儲存是非常重要的，對健康的維持也是非常重要的。

  另外就是夏天該出汗的時候不讓自己出汗，吹空調(diào)，夏天就是在空調(diào)房里面待著，氣溫依然比冬天要高，氣溫一高就會出現(xiàn)很多代謝產(chǎn)物，空調(diào)開得出不了汗的時候，就會產(chǎn)生很多內(nèi)在毒素的毒瘤，所以夏天維持適當(dāng)?shù)某龊惯@是非常必要的。同樣冬天必藏的時候就是很多人頻繁的泡溫泉，頻繁地蒸桑拿，把自己練得滿身大汗，這就不符合冬天必藏的基本要求。那么冬天由于蒸桑拿蒸的次數(shù)太多，最后導(dǎo)致自己體制下降，有的女士甚至38、39歲把自己蒸得閉經(jīng)了。

  大家想一想順應(yīng)自然，北方甚至昆蟲、刺猬都有冬眠的時候，我們不要過度地發(fā)散和消耗能量，這一點是大家要注意的，不要為了錢把自己身體搞得越來越差，這是第二個方面。

  第三個方面我們經(jīng)常存在的一個健康誤區(qū)，很多人都在用它來保健的方法，實際上是不對的，就是早上起來喝杯涼白開，很多人都用這個方法保健。我從臨床上觀察早上喝涼白開群體得出來的結(jié)論是什么？用這種方法來保健保不出毛病來的人少，喝不出毛病來的人少，很多人由于早晨起來喝一杯涼白快，就容易出現(xiàn)過敏性鼻炎，稍微受一點涼風(fēng)，吹一點冷風(fēng)就開始打噴嚏，流鼻涕，就開始鼻子堵這種情況越來越多。身體出問題多數(shù)和喝涼白開有關(guān)系。喝多了之后就吃不了一點涼東西，就胃脹，腹痛。特別是年輕的女孩子最后喝出來宮寒癥，有的男性喝來男去甚至可以喝出來性功能衰退。

  這杯涼白開為什么喝不得？我可以這么說，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度我剛才講了叫做春生、夏長、秋收、冬藏，我們的早晨相當(dāng)于一年四季的春天，春天我應(yīng)該怎么樣來養(yǎng)生？我應(yīng)該想辦法促進(jìn)人生陽氣的上升，就是和自然萬物一樣，氣溫是生的時候我應(yīng)該促進(jìn)人體的光氣升的時候，但是我們每天一杯涼白開澆下去，人體的陽性怎么舒服，除了剛才那個問題之外就是普遍的精力下降，記憶力下降。我所看到的我們中國人的群體當(dāng)中能喝這杯涼白開的早晨起來只有一個群體，大部分人喝了沒問題，你看看你屬不屬于這個群體，哪一部分人呢？更年期的女性，你要是更年期的女性每天都很燥熱，沒有手腳發(fā)涼，手腳都是熱的喝它沒有問題，如果沒有這個問題，我建議改成溫開水，年輕的女孩子改成溫蜜水，這對身體是有好處的。

  健康誤區(qū)之四，很多人一直在強(qiáng)調(diào)酒對人體的健康是有益的，為什么呢？酒是藥。這一點沒有問題，說酒是藥沒有問題，中國人生產(chǎn)酒這個東西是當(dāng)什么來生產(chǎn)的？不是我們談生意用的，不是過年過節(jié)交流感情的，最早是當(dāng)藥來生產(chǎn)的，這種藥有什么作用？有除外寒的作用，有活血的作用，有提神的作用等等。清代有一個醫(yī)學(xué)家叫吳清他在《不居集》里面說“酒本狂藥，大損真陰”，認(rèn)為酒有陰陽兩性，陰虛者縱飲之，性偏動火，故熱者愈熱，出現(xiàn)吐血、便血、尿血、咳喘、嗎早、狂亂等癥。

  說白了酒這種東西喝了以后，就是陰虛的人就陰更虛，陽虛的人就陽更虛。

  清代醫(yī)學(xué)家何夢瑤還說“酒客多噎膈，食熱酒者尤多，以熱傷津液”

  酒對人體的健康有什么損害？像消化系統(tǒng)所有的問題，食道炎、食道癌、胃癌、肝硬化、肝癌，食道癌歐美國家人很少有，原因是歐美人非常少喝熱的酒和熱的飲料，都是冷飲，當(dāng)然這個并不意味著我們過多地吃涼的，因為歐美人和中國人不一樣，歐美人都是高熱量飲食，中國人是平和飲食，沒有這么多陽熱之氣，吃的偏熱包括喝熱湯，包括酒喝熱的，所以食道癌的分布是以中國為中心，在中國也是一個非常明顯的一個地域性分布，哪個地方最多呢？是河南、山東魯西南地區(qū)，這個就和當(dāng)?shù)睾染萍訜崾怯忻芮嘘P(guān)系的。作為飲酒我們要注意，酒有幾個喝法是要忌諱的：

  第一，喝白酒要加熱，誰要想慢性自殺誰就選擇白酒加熱；

  第二個，空腹飲酒，不吃東西就喝酒，這時候酒吸收的最快，并且吸收的最多，我知道我們在座的各位都是人在江湖身不由己，尤其當(dāng)中國是一個酒文化國家，有時候我們不得不喝酒，喝酒要學(xué)會喝，怎么喝法？文明喝酒。到了餐桌上如果我們是這個飯局的一員，我們應(yīng)該先上來讓大家吃菜然后再喝酒，就是為了保護(hù)我們自己的健康，不要空腹喝酒。

  第三，飲酒不要太快，為什么山東人食道癌最高？這個地方男性壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)短于女性，就是因為喝酒喝的太快，太多，所以給人造成的損傷非常大。

  健康誤區(qū)五，運動越多對身體越好，不管是減肥也好，還是維持臟腑功能也好，從減肥的角度劇烈的運動無助于脂肪的分解，當(dāng)我們劇烈運動時氧氣供應(yīng)不上，這時候消耗的是血糖，血糖消耗得越多就越餓，越餓就吃得越多。中國傳統(tǒng)的健身方式就是太極拳、太極劍，這都是和緩的運動，我們提倡非常科學(xué)的運動--步行，每天堅持半個小時到一個小時。

  由于時間問題，可能后面我們就沒有時間講了，我們在座的各位都是時代的弄潮兒，雖然是行業(yè)的冬天，我希望我們大家為了走出這個行業(yè)的冬天，可以拼我們的智慧，可以拼我們的心態(tài)，可以拼我們的人品，但是唯一不可以拼的就是我們的身體。謝謝大家！

  主持人：今天收益非常大，比如早上不能喝涼白開，以前我們還真的不太知道。