還記得，被譽(yù)為華語(yǔ)世界首席心靈暢銷(xiāo)書(shū)作家的張德芬女士在她的微博上寫(xiě)下了這樣一段發(fā)人深思的話語(yǔ)：“前陣很抑郁，（現(xiàn)在）終于放下了。（我是）怎么做到的？找到那個(gè)讓你痛苦的人、事、物，心里清楚明白你的痛苦跟他或它無(wú)關(guān)，完全是自找的。如果能夠負(fù)起這樣的全責(zé)，不試圖去改變、解決他它，只是單純?cè)谕纯嘀屑灏?，不去編織故事，那么，你被煎熟的時(shí)候，就自然放下了。這種放下賦予你力量，走出來(lái)后才看到自己以前多傻！”最初讀到這段話，會(huì)有點(diǎn)訝異，原來(lái)心靈修煉的大師也會(huì)有內(nèi)心煎熬的時(shí)刻。但是細(xì)細(xì)品味，卻令人會(huì)心一笑，畢竟，你我都是具有七情六欲的凡人，固然人世間太多我們?cè)谝獾氖虑闀?huì)引發(fā)那些最本能的情緒；而如何面對(duì)我們的情緒，卻可以成為有智慧的選擇；其中最了不起的，莫過(guò)于可選擇為自己的情緒負(fù)責(zé)。

　　
　　仔細(xì)想想，我們?cè)谧约鹤畹吐涞臅r(shí)刻，是不是常常抱怨：“都是他把我害成這樣！”那個(gè)我們所謂的“他”，不管是自己的老板、戀人還是家人，仿佛都已經(jīng)罪大惡極。其實(shí)，每當(dāng)我們?nèi)绱吮г沟臅r(shí)候，就已經(jīng)把自己放在了受害者的位置上，仿佛自己是無(wú)能為力的，只能被動(dòng)接受環(huán)境和他人對(duì)自己的迫害。但事實(shí)并非如此。
　　

　　在心靈暢銷(xiāo)書(shū)《不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大》中，作者這樣告訴我們，“實(shí)際上，每個(gè)人都會(huì)遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界射向你的，它就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。第一支箭對(duì)我們的傷害并不大，僅僅是外傷而已；第二支箭則會(huì)深入內(nèi)心，給我們?cè)斐蓛?nèi)傷，我們?cè)绞菕暝?，越是想擺脫它的困擾，這支箭就會(huì)在我們的心中陷得越深”。
　　

　　比如，失戀是第一支箭，這支箭并不可怕，但因失戀而產(chǎn)生的怨恨、自責(zé)和羞愧等情緒，才真正讓你難以承受。有的人會(huì)沉浸在自責(zé)中，覺(jué)得自己怎么會(huì)這么蠢；也可能把怨恨投射在他人身上，覺(jué)得對(duì)方怎么這么“壞”；或者選擇逃避給自己帶來(lái)痛苦的源頭，“不再相信愛(ài)情”。但是，這些都不是解決問(wèn)題的關(guān)鍵：在未來(lái)，當(dāng)遇到同樣困境的時(shí)候，如果沒(méi)有突破，我們?nèi)詴?huì)重蹈覆轍。
　　

　　為自己的情緒負(fù)責(zé)，我們可以這樣做：
　　

　　①接納自己的情緒：告訴自己，我之所以會(huì)痛苦，是因?yàn)槲曳浅Ｔ谝膺@個(gè)人、這件事，這種情緒本來(lái)無(wú)可厚非，只是不要讓負(fù)面情緒控制自己。
　　

　　②不責(zé)備：其實(shí)帶給你痛苦的人、事、物，只是一種客觀存在，而不是一種迫害。
　　

　　③不逃避：直面痛苦，即使這意味著要面對(duì)自己內(nèi)心最深的恐懼。并沒(méi)有從痛苦中解脫的所謂捷徑。對(duì)于那些我們無(wú)法改變的事情，最好的辦法就是面對(duì)。
　　

　　很多時(shí)候，我們無(wú)法為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任，是因?yàn)樵谖覀冏约旱娜松?jīng)歷中沒(méi)有養(yǎng)成合理疏導(dǎo)情緒的習(xí)慣。任何負(fù)面情緒一旦累積久了，會(huì)變成苦毒、疾病，會(huì)反映在我們的腸胃、皮膚等等身體器官上。如果我們已經(jīng)為人父母，更可以培養(yǎng)孩子的情商，對(duì)孩子的負(fù)面情緒不是一味否定，而是接納、疏導(dǎo)。
　　

　　為自己的情緒負(fù)責(zé)，不是一條輕松的道路，但卻是心靈成長(zhǎng)的最好選擇。我們不能改變自己遇到的人和事，但是可以改變自己面對(duì)人和事時(shí)的態(tài)度。不去浪費(fèi)時(shí)間痛苦抱怨或自憐自艾，就是用正能量去行動(dòng)的開(kāi)始。

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