日常保健 搓手、拍手、搓臉、搓耳、梳頭、按摩腳。 人體五臟六腑及各個組織器官在手部、耳部、腳部都有相應的反射區(qū)，如封面、封三、封底所示。通過對手、耳、腳的搓、拍、按摩就相當于對五臟六腑和各個組織器官進行按摩，使全身經(jīng)絡氣血暢通，促進血液循環(huán)，（若要身體好，血流要快跑）增加五臟六腑及組織器官單位時間的血液灌注量，增強新陳代謝，提高人體抵抗力、免疫力、自愈力，達到強身健體的目的。 一、美容術 左右手掌十指正對用力拍打3-5下，搓手至熱立即搓臉。由于雙手搓動摩擦便會發(fā)熱，同時手部生物電位升高，從而會分泌出皮脂油待手發(fā)燙后搓臉，此時手上的高電位和熱量向臉部肌膚傳導，臉部血管在生物電和熱量的作用下內(nèi)徑擴張，血液循環(huán)和新陳代謝加快，經(jīng)絡氣血暢通，細胞活化，雙手在搓動的過程中臉部皮膚發(fā)熱也分泌出皮脂油，手和臉自動分泌的皮脂油是人們最好的美容潤膚品。 方法是：手發(fā)燙后雙手中指沿著鼻翼兩側(cè)上行搓至額頭頂部向兩邊分開再下行，反復搓揉。通常情況下，搓手半分鐘，搓臉一分鐘即可，搓完后手和臉均有油潤感，肌膚顯得細膩光澤，富有彈性。對預防和減少雀斑、皺紋、暗瘡有幫助。每日三次，半月左右便會使你的容顏俏麗。 二、預防感冒法 搓手、搓臉、梳頭、搓耳同做。搓完臉后雙手十指尖緊壓頭皮從前往后梳頭，從額頂部起到后頸部止，重復20~30次，頭皮發(fā)熱為止。整個頭皮都要均勻梳到，梳頭時手上的高電位傳遞給低電位的頭皮，頭皮在生物電流的刺激下，血管擴張，血液循環(huán)和新陳代謝加快，經(jīng)絡氣血暢通，細胞活化；接著搓耳朵，雙手捏拉搓耳朵，從上至下，每個部位都要搓揉到，待雙耳發(fā)熱為止，最后兩中指堵住耳洞同時拉開2~3次。搓手、搓臉、梳頭、搓耳四個手法做完后會全身溫熱，有神清氣爽的感覺，此方法對預防感冒特別有效，還可以增強記憶力，并且有明目、醒腦、防脫發(fā)，治耳鳴，提神、強腎、御寒之功效，每天一至三次，只要堅持三個月以后，你的容顏、身體狀況就會明顯改善。 三、延年益壽法 人們常說：“人老先從手腳老”。為什么呢？手和腳是距離心臟最遠的地方，心臟泵出的血液到達手和腳時流速減緩，手和腳獲得的血液灌注量相對減少，血管及組織細胞容易老化，再則腳和手部血液流回到心臟需要克服地心引力，從而加大了心臟負荷，心臟每天約搏動10萬次左右，一年要搏動3 689 萬次，心臟哪天累死了，生命也就結(jié)束了，而經(jīng)常拍手和按摩腳便能加快血液回流，促進血液循環(huán)，是減輕心臟負荷、延緩心臟衰老的好方法。 長期以來，人們受著傳統(tǒng)觀念的影響，認為祛病主要是靠吃藥打針，手和腳只是勞動工具，而忽視了充分利用手和腳進行祛病保健的功能。中華民族的先哲們在數(shù)千年前就認識到手和腳上有著人體各個組織器官的反射區(qū)，也是經(jīng)絡穴位的大本營，可對手和腳進行手療和腳療來實現(xiàn)祛病和保健的目的。然而這一科學有效的方法由于種種原因，近年來沒有得到普及和引起人們的高度重視，現(xiàn)簡單介紹如下： （一）拍手療法中醫(yī)認為左手為陽右手為陰，左右手互相拍打能形成人體陰陽互補最終達到陰陽平衡。方法是：左右手掌十指正對用力拍打。由于全身五臟六腑及組織器官在手部均有相應的反射區(qū)（如圖封面所示），雙手在拍打的過程中，手部肌肉、骨骼、神經(jīng)、血管均產(chǎn)生震動，組織細胞也同時產(chǎn)生共振出現(xiàn)手部發(fā)熱，相對搓手來說更能有效的疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，對調(diào)整人體陰陽平衡，疏通氣血有特殊療效，是祛病和保健最便捷有效的養(yǎng)生法。每次拍手到發(fā)熱發(fā)紅為止，每日數(shù)次，拍手后會感到全身溫熱而舒展，精力充沛。二周后你的健康素質(zhì)就會顯著提升。 （二）磕頭療法 中華民族的先祖?zhèn)儼l(fā)明創(chuàng)造的“磕頭”，這個承傳了幾千年的禮儀之法，它不僅只是一種禮儀，在其背后更是隱藏了祛病和身心健康的玄機。 當雙手合十、雙膝下跪、雙手按地、彎腰鞠躬、額頭觸地，全身所有的關節(jié)在這過程中都得到活動鍛煉，如果磕長頭即：雙手按地后往前方伸展使整個身體臥地，額頭觸地雙腳雙手伸直，然后回復站立。整個過程使全身所有骨骼關節(jié)、韌帶、肌肉、血管、神經(jīng)都得到舒展，強行打開人體阻塞的氣血通道，體內(nèi)吐納量大，能量場迅速增強，血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，連續(xù)磕長頭數(shù)次后身體會微微出汗，如果每天早、晚各磕長頭數(shù)十次，一月后您身患的各類疾病就會得到全方位的綜合調(diào)理。 如果一邊磕頭一邊將過去的往事一件一件的回顧出來對照標準（詳見16頁）進行反省懺悔，對有愧的人或物心中反復默念“對不起，請原諒！”祛病效果就會事半功倍?？念^療法：可能是世間祛除各類疾病，化解心中怨恨，獲得身心健康的最好方法！ 然而由于種種原因，這個傳承了幾千年的禮儀健身法，卻被人們忽視了或視為過時的禮節(jié)，如果我們站在科學的角度來剖析其內(nèi)在的調(diào)病機理便能得知潛在的科學性。 1．磕頭前的雙手合十手勢，中醫(yī)認為人體左手為陽，右手為陰，雙手合十實現(xiàn)陰陽合和而互補，消去左右手存在的電位差，達到陰陽平衡。中醫(yī)認為“陰陽平衡百病不生”，過去人們見面問候不是握手而是雙手合十或雙手抱拳就是其道理。 2．磕頭時，雙腳、雙手、雙膝、額頭觸地，即五體投地，地球磁場（地氣），約0 3~0 5高斯立即向五個部位充磁，人體生物能量場增強，細胞活力增強，人體的抵抗力、免疫力、自愈力增強，疾病退之。 3．磕頭的過程，使全身所有關節(jié)、骨骼、韌帶、肌肉、血管、神經(jīng)都得到活動和舒展，強行打開原來阻塞的氣血通道，血液循環(huán)和神經(jīng)傳遞信息恢復正常，中醫(yī)認為：通則不痛。 4．中醫(yī)認為：“病由心造”，由于人在世俗之中，有許多事情看不破其內(nèi)在的因緣關系和發(fā)展規(guī)律，為名利情而執(zhí)著爭斗，導致怒、憂、悲、恐、喜無常，心無寧日，猶如一桶水，常有棍子攪拌，水中的雜質(zhì)（疾病）就無法沉淀，為此就要通過修心改過，減少心靈負荷才能祛除病根，方法則為對照做好人標準反省懺悔，使自己的言行符合天地萬物內(nèi)在運化規(guī)律，最終達到天人合一，否則再好的靈丹妙藥都只能是治標不治本。 從以上的調(diào)病機理不難看出，“磕頭”是幾千年淵源流傳下來，確實是中華民族先祖?zhèn)兞艚o炎黃子孫祛病和禮儀的好方法。 如果您能堅持早晚各五十次，磕頭五千次后就能體悟到其潛藏的內(nèi)在玄機，那時我恭喜您，您已經(jīng)找到了擺脫疾病的妙方！再磕下去就踏進了身心健康的樂園??！ （三）腳部按摩 腳部有五臟六腑及組織器官的反射區(qū)，也被稱之為“第二心臟”。如封底所示，所以對腳部按摩顯得尤其重要：一是能促進血液循環(huán)，加快血液回流速度，減輕心臟負荷，這便是被稱之為第二心臟的原因；二是能增大腳部血液灌注量，減緩腳部血管的老化萎縮。只要減緩腳部衰老對延年益壽有極大的幫助。腳部按摩方法有： 1．多走路。走路是一種最佳的腳部按摩法，也是古往今來人們普遍推崇的一種長壽法。 2．從河邊撿雞蛋大小的鵝卵石回家鋪成步道，每天赤腳在上面走20-30分鐘。 3．購置特制的健康步道，能釋放遠紅外、負離子、具有磁療功能的更佳。 4．使用氣血通按摩器按摩，并且對美容、減肥、頸、肩、腿痛也有較好的效果。 5．使用磁療按摩鞋墊。利用走路對腳部穴位進行磁療按摩，此方法簡單易行，人人都可采用，保健效果明顯，處在發(fā)育階段的孩子使用磁療鞋墊，有助于增高，望讀者予以重視。