保證飲水量　　 夏令出汗特多，人體丟失大量水分，為保持體液平衡，足量飲水的重要性不亞于吃飯。那么，喝什么好呢？　　 早晚的最佳飲品當為酸奶。早晨飲酸奶可以補充蛋白質(zhì)與能量(能量補充產(chǎn)品，能量補充資訊)；晚間飲酸奶加上兩勺麥片，可以產(chǎn)生更多的生長激素，分解脂肪，促進肌肉生長，有一定減肥功效。　　 橙汁可以給人帶來好心情，并能提供微量元素硒，增強你的抗病能力。同時，橙汁含有的黃酮類物質(zhì)能使維生素C的作用提高20倍，故橙汁宜在飯前半小時飲用，以便讓從食物中獲取的維生素C充分發(fā)揮作用。　　 礦泉水含有鎂、碘等微量元素，能促進脂肪消耗，且本身不含熱量，宜于肥男胖女飲用。最好在飯前喝，以減輕饑餓感，增強減肥效果?！　?別有一番風味的番茄冷湯也值得推薦，在烈日炎炎的夏季，沒有比它更可口的湯肴了。由于番茄必須加熱才能釋放出具有護心抗癌作用的番茄紅素，故番茄宜燒湯冷卻后飲用。特別適宜于男士(男士營養(yǎng)產(chǎn)品，男士營養(yǎng)資訊)，研究資料顯示，番茄可使前列腺癌的發(fā)病危險降低一半?！　?不可冷落的還有熱茶。一是茶水中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克、紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏；二是熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 吃冰淇淋雖是一種享受，但可能誘發(fā)頭痛、月經(jīng)失調(diào)(女青年)、腸套疊(嬰幼兒)等疾患，給你帶來不適甚至麻煩或災難，當慎之又慎，總的原則是宜少不宜多?！　?喝適量咖啡可以收到振奮精神之功。如果每天超過5杯，則可能適得其反，招來麻煩。