基本保健：五指按摩　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠?！　“茨Ψ椒ǎ骸　?. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時再堅持10 秒鐘?！　?. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。 　　3. 換右手按摩，方法相同。 　　指尖疼痛:五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應不同的內(nèi)臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。 　　小指痛：可能心臟或小腸有問題?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴，另一側(cè)有少澤穴。少沖與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時，可用力按壓此部位。 　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀?！　≈兄柑弁矗嚎赡苄难艹霈F(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。 　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。 　　拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來?！　♂槍€案 拿捏關(guān)節(jié)　　對應不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次?！　「尾。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)?！　《Q：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。 　　糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。 　　高血壓：按左手小指的根部。 　　心臟?。耗笞笫中≈溉齻€關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。 　　痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)?！　⊙劬ζ冢耗笥沂种兄傅娜齻€關(guān)節(jié)?！　∫恍┽槍κ种胳`活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇?！　∷κ郑弘p手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M手部血液循環(huán)?！　伹颍簩㈦p手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞?，使手指靈活?！　椫福弘p手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰??！　褐福簩⑹种阜珠_，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復10 次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性?！　　　⊥普疲弘p手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度?！　∪嘀福河媚粗概c食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M手指血液循環(huán)?！　±福河沂治兆∽笫帜粗皋D(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強健韌帶?！　Q指：依次將雙手的手指進行交換對指運動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應、協(xié)調(diào)能力?！　》潘桑鹤寫掖故直?，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止?！　“茨Φ牧Φ馈　Χ鄶?shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止?！　“茨Φ捻樞颉　“茨r男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了?！　“茨Χ嗳斩啻魏?，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位?！　“茨ψ⒁?　　1 按摩前休息片刻?！　? 暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩?！　? 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度?！　? 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位?！　? 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。