人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。深睡眠，是人睡得最香最熟的階段。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，各種生命活動降低到最低程度，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，這對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復精力極為重要。具體來講，深睡眠的好處有： 　　1．消除疲勞：白天消耗的能量、體力得以恢復，疲勞得以消除，并把能量儲存起來供來日需要，使第二天神清氣爽、精力旺盛。 　　2．免疫抗?。簩嶒炞C明，在深睡眠期可以產(chǎn)生許多抗體，增強抗病能力，還能促進機體各組織器官的自我康復能力。 　　3．促進生長：生長激素70%左右是在深睡眠中發(fā)生，小孩可以促進生長發(fā)育，成人可以分解脂肪。 　　4．增強記憶：記憶主要在深睡眠中整理、篩選與合成。睡眠不好，學生容易記不住學過的知識，成人、老人則反應遲鈍、健忘。 　　5．加快新陳代謝：深睡眠可以促進人體營養(yǎng)的吸收、蛋白質(zhì)的合成，以及代謝產(chǎn)物的排泄。 　　6．永葆青春："美麗女人睡出來"講的就是深睡眠中人的面部血液循環(huán)是正常單位時間的1~2.5倍；脫落的上皮細胞也是正常單位時間的1~2.5倍。 　　7．分泌長壽因子：睡眠是最好的滋補品。睡眠質(zhì)量愈好，深睡眠時間愈長，相對壽命延長。 　　專家認為，人剛開始入睡的一個半小時為深睡眠狀態(tài)，其后出現(xiàn)淺睡眠，大約在２０分鐘后，又恢復到深睡眠狀態(tài)，此后，以９０分鐘為周期，交替出現(xiàn)深淺睡眠現(xiàn)象，１個晚上大約要出現(xiàn)４－５次周期。剛開始入睡的３個小時十分重要，在這段時間內(nèi)，深睡眠占了差不多９０％。 　　優(yōu)質(zhì)睡眠的標志是深睡眠。隔天起床后的精神狀態(tài)是初步衡量睡眠是否足夠的尺度，睡眠品質(zhì)才是影響你所需睡眠時間的關鍵。而睡眠品質(zhì)的高低決定于你是否能盡快進入"深睡眠"狀態(tài)，以及是否能擁有長時間的深睡眠。如果做得到，你的睡眠總量就可能并不需要那么長的時間才達到"夠"的標準。當我們處在深睡眠時，腦波的活動頻率降低，是大腦真正獲得充足休息的階段。要是睡覺時不斷被各種因素干擾，就會始終無法進入深睡眠狀態(tài)，或者深睡眠的時間太短，大腦得不到足夠的休息，即使睡了很長時間還會覺得精神不濟、渾身酸痛。 　　補什么不如補睡眠。為使你擁有高質(zhì)量的深睡眠，本書從深睡眠的環(huán)境、深睡眠的身體療法、深睡眠的心理療法等方面，介紹了四十多種行之有效的克服失眠、重獲深睡眠的方法，7天幫你改善睡眠，助你擺脫失眠困擾，輕松擁有充實快樂的生活和健康長壽的人生。