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李發(fā)海:測(cè)一測(cè)你會(huì)不會(huì)中風(fēng)
2016-01-20 41127
測(cè)一測(cè)你會(huì)不會(huì)中風(fēng)      中風(fēng)不僅是老年人的問題,30歲至40歲的男性也要當(dāng)心中風(fēng)會(huì)突然偷襲。為了預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生,你可測(cè)試一下自己中風(fēng)的概率有多大,以便提早做準(zhǔn)備。   1、肚子:很大(3分);中等(2分);平坦(1分)。   2、血壓:一直高于140/90mmHg,但你又忽視用藥和運(yùn)動(dòng)(4分);雖然高于上述標(biāo)準(zhǔn),但生活有規(guī)律或堅(jiān)持服藥(2分);在120/80mmHg左右,或稍低(2分);非常正常,但你并不注意血壓的變化(1分)。   3、飲食:30%的熱量來自脂肪,10%的熱量來自膽固醇(5分);有限的食鹽(4分);每天吃水果和蔬菜的次數(shù)合計(jì)少于5次(3分);每天25克的植物纖維(兩大碗谷類食物)(2分);每天400毫克的葉酸(在豆類食物或橘子汁中)(1分)。   4、惡習(xí):喝酒喜歡狂飲(6分);一天喝酒兩次或兩次以上或一周15次(5分);一周喝酒8至14次(4分);一天喝酒不多于1次(3分);一天吸煙1包以上(2分);每天吸煙,但數(shù)量少于1包(1分)。   5、病:心房纖顫(7分);冠心病(6分);頸動(dòng)脈血流受阻(5分);糖尿病(4分);總膽固醇大于或等于240mg/dl(3分);抑郁(假如你的年齡在50歲以上)(2分);有中風(fēng)家族史(1分)。   6、運(yùn)動(dòng):每周戶外運(yùn)動(dòng)5次或更少(3分);時(shí)斷時(shí)續(xù)(2分);每天運(yùn)動(dòng)很有規(guī)律(1分)。   測(cè)試結(jié)果   總分在18分以上:高度危險(xiǎn),應(yīng)該馬上去看醫(yī)生;7到17分:中度危險(xiǎn),應(yīng)該做一些調(diào)整;等于或低于6分:低度危險(xiǎn),要保持良好的生活習(xí)慣。   建議   良好的生活習(xí)慣、有規(guī)律的身體鍛煉會(huì)減少中風(fēng)的發(fā)生,也有助于保持理想的體形。一旦你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%時(shí),中風(fēng)的危險(xiǎn)性就會(huì)增加10%。
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