測一測你會(huì)不會(huì)中風(fēng) 　　 　　中風(fēng)不僅是老年人的問題，30歲至40歲的男性也要當(dāng)心中風(fēng)會(huì)突然偷襲。為了預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，你可測試一下自己中風(fēng)的概率有多大，以便提早做準(zhǔn)備。 　　1、肚子：很大(3分)；中等(2分)；平坦(1分)。 　　2、血壓：一直高于140/90mmHg，但你又忽視用藥和運(yùn)動(dòng)(4分)；雖然高于上述標(biāo)準(zhǔn)，但生活有規(guī)律或堅(jiān)持服藥(2分)；在120/80mmHg左右，或稍低(2分)；非常正常，但你并不注意血壓的變化(1分)。 　　3、飲食：30％的熱量來自脂肪，10％的熱量來自膽固醇(5分)；有限的食鹽(4分)；每天吃水果和蔬菜的次數(shù)合計(jì)少于5次(3分)；每天25克的植物纖維(兩大碗谷類食物)(2分)；每天400毫克的葉酸(在豆類食物或橘子汁中)(1分)。 　　4、惡習(xí)：喝酒喜歡狂飲(6分)；一天喝酒兩次或兩次以上或一周15次(5分)；一周喝酒8至14次(4分)；一天喝酒不多于1次(3分)；一天吸煙1包以上(2分)；每天吸煙，但數(shù)量少于1包(1分)。 　　5、?。盒姆坷w顫(7分)；冠心病(6分)；頸動(dòng)脈血流受阻(5分)；糖尿病(4分)；總膽固醇大于或等于240mg/dl(3分)；抑郁(假如你的年齡在50歲以上)(2分)；有中風(fēng)家族史(1分)。 　　6、運(yùn)動(dòng)：每周戶外運(yùn)動(dòng)5次或更少(3分)；時(shí)斷時(shí)續(xù)(2分)；每天運(yùn)動(dòng)很有規(guī)律(1分)。 　　測試結(jié)果 　　總分在18分以上：高度危險(xiǎn)，應(yīng)該馬上去看醫(yī)生；7到17分：中度危險(xiǎn)，應(yīng)該做一些調(diào)整；等于或低于6分：低度危險(xiǎn)，要保持良好的生活習(xí)慣。 　　建議 　　良好的生活習(xí)慣、有規(guī)律的身體鍛煉會(huì)減少中風(fēng)的發(fā)生，也有助于保持理想的體形。一旦你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20％時(shí)，中風(fēng)的危險(xiǎn)性就會(huì)增加10％。