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李發(fā)海:一般人常犯的十大飲食惡習(xí)
2016-01-20 36037
經(jīng)常聽(tīng)周?chē)娜苏f(shuō)起:怎么辦呀,又查出來(lái)血脂異常了;某某血壓偏高呀,最近又胖了怎么辦,上次體檢已經(jīng)有脂肪肝了!

 

  這些問(wèn)題也許在你身上也發(fā)生過(guò)。其實(shí)這些問(wèn)題的一個(gè)根源就是吃。

 

  惡習(xí)1:進(jìn)食速度過(guò)快

 

  理由:加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。

 

  見(jiàn)招拆招:盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn),如果時(shí)間真的很緊張,那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

 

  惡習(xí)2:不吃早餐

 

  理由:嚴(yán)重傷胃,使你無(wú)法精力充沛地工作,而且還容易顯老。

 

  見(jiàn)招拆招:早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時(shí)省力。

 

  惡習(xí)3:晚餐太豐盛

 

  理由:傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來(lái)。同時(shí),持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

 

  見(jiàn)招拆招:晚餐要早吃,素吃,少吃。

 

  惡習(xí)4:嗜飲咖啡

 

  理由:降低受孕率;容易患心臟病;降低工作效率。

 

  見(jiàn)招拆招:少喝。

 

  惡習(xí)5:食用酒精過(guò)量攝入

 

  理由:大量或經(jīng)常飲酒,會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

 

  見(jiàn)招拆招:要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝。

 

  惡習(xí)6:餐后吸煙

 

  理由:使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。

 

  見(jiàn)招拆招:全面禁煙。

 

  惡習(xí)7:保溫杯泡茶

 

  理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。

 

  見(jiàn)招拆招:換杯子

 

  惡習(xí)8:宴席不離生食

 

  理由:導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病。

 

  見(jiàn)招拆招:每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁;將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽;先吃水果等生食,然后再吃熟食;不吃加工食品。

 

  惡習(xí)9:水果當(dāng)主食

 

  理由:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

 

  見(jiàn)招拆招:先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

 

  惡習(xí)10:飲水不足

 

  理由:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

 

  見(jiàn)招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水,以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。

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