演講的目的可以分為：

A 、傳道：傳授知識(shí)，需要豐富的內(nèi)容做支撐；

B 、激勵(lì)：需要激情與煽動(dòng)的語(yǔ)言；

C 、銷售：需要一些對(duì)聽(tīng)眾有幫助的內(nèi)容與能產(chǎn)生共鳴的故事；

D 、說(shuō)明：說(shuō)明一個(gè)事情，需要有條理的把事情說(shuō)清楚。

E 、宣傳：需要聽(tīng)眾感興趣的話題。

◆ 演講的20 個(gè)信念：

1 、我喜歡講話；

2 、我喜歡我的聲音；

3 、我喜歡我自己；

4 、我熱愛(ài)舞臺(tái)；

5 、我的腳下就是一個(gè)舞臺(tái)；

6 、只要有上臺(tái)的機(jī)會(huì)我就立刻沖上舞臺(tái)；

7 、只要有開(kāi)口說(shuō)話的機(jī)會(huì)我就開(kāi)口說(shuō)話；

8 、只要開(kāi)口說(shuō)話就用肢體動(dòng)作表達(dá)；

9 、只要講話就用眼神表達(dá)；

10 、只要講話就用面部表情表達(dá)；

11 、只要有微笑的機(jī)會(huì)，就練習(xí)微笑；

12 、只要有鼓勵(lì)和贊揚(yáng)的機(jī)會(huì)，就要鼓勵(lì)和贊揚(yáng)別人；

13 、只要有學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，就跟別人學(xué)習(xí)；

14 、我堅(jiān)信我一定可以把口才練好；

15 、我天生就是演說(shuō)家，隨時(shí)上臺(tái)都有最好的表現(xiàn)；

16 、我站在臺(tái)上無(wú)人能擋，光芒萬(wàn)丈，無(wú)懈可擊；

17 、臺(tái)下人越多，越能展現(xiàn)我的魅力；

18 、只要我一開(kāi)始演講，人們就會(huì)為我瘋狂；

19 、我具有徹底改變?nèi)藗兠\(yùn)的能力；

20 、這個(gè)世界將因我而精彩；

■ 《科學(xué)發(fā)聲》訓(xùn)練

一、口部操訓(xùn)練

1 、撮唇：10 次，30 秒（用手撮嘴唇）

2 、撮臉：10 次，30 秒。（用手撮臉）

3 、合口左右撅唇：10 次（左、右為一次），30 秒。（嘴唇合閉，向左撅唇；然后向右撅唇）

4 、轉(zhuǎn)唇：8*8 拍，30 秒。（嘴唇合閉，順時(shí)針轉(zhuǎn)唇；然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)唇）

5 、雙唇打響：30 次，30 秒。（嘴唇合閉，用氣迅速?zèng)_開(kāi)雙唇，發(fā)出聲音）

6 、彈唇：1 分鐘。（用舌尖抵住下唇，迅速?gòu)棾?；左、右、上輪回?/strong>

7 、頂腮：30 次，1 分鐘。（用舌尖向左頂住左腮，然后換右邊）

8 、轉(zhuǎn)舌：8*8 拍，1 分鐘。（用舌尖沿牙根轉(zhuǎn)圈）

9 、做鬼臉：1 分鐘。（用力把嘴張開(kāi)，口腔做轉(zhuǎn)圈動(dòng)作）

二、氣息練習(xí)

氣息練習(xí)主要練習(xí)從丹田發(fā)聲的方法。

1 、張嘴吐氣★

把嘴自然張開(kāi)，張大一些，同時(shí)用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微閉輕輕吐氣。（注意：嘴張開(kāi)的時(shí)候不要有意識(shí)吸氣，當(dāng)你把嘴張開(kāi)，自然就有氣了。）

2 、張嘴打嘟★

把嘴自然張開(kāi)，張大一些，同時(shí)用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合閉，用氣輕輕沖開(kāi)嘴唇，

發(fā)出嘟嘟嘟的聲音。（注意：嘴張開(kāi)的時(shí)候不要有意識(shí)吸氣，當(dāng)你把嘴張開(kāi)，自然就有氣了。）

3 、打哈欠★

把嘴自然張開(kāi)，張大一些，同時(shí)用意念使丹田自然鼓起。然后嘴繼續(xù)張開(kāi)，似打哈欠狀態(tài)，輕輕吐氣。（注意：嘴張開(kāi)的時(shí)候不要有意識(shí)吸氣，當(dāng)你把嘴張開(kāi)，自然就有氣了。）

4 、一四二呼吸★

輕輕的吸氣一個(gè)節(jié)拍，吸入丹田；然后閉氣四個(gè)節(jié)拍；最后輕輕吐氣兩個(gè)節(jié)拍。

5 、慢吸快呼

慢慢的吸氣，然后快速呼出。

6 、慢吸慢呼

慢慢的吸氣，然后慢慢呼出。

7 、快吸慢呼

快速的吸氣，然后慢慢呼出。

三、發(fā)聲練習(xí)

（1）bo-----bo-----bo-----: 3 分鐘★

（2）哈---哈---哈---哈---5 次（1 分鐘）★

（3）嗨---嗨---嗨---嗨---嗨---5 次（1 分鐘）★

（4）da-----da-----da-----da------；60 次，2 分鐘。

（5）ga-----ga-----ga-----ga-----:60 次，2 分鐘。

（6）ge-----ge-----ge------ge-----:60 次，2 分鐘。

（7）“絲”——音：30 秒/次,共2 次，1 分鐘。

（8）“衣”-----音：30 秒/次, 共2 次，1 分鐘。

（9）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10 個(gè)八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”3 次，3 分鐘。

（10）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一

---------- ”，一口氣數(shù)3 到4 個(gè)回合。2 次，2 分鐘。

練到聲音淳厚、有磁性、有穿透力，嗓子不沙啞四個(gè)

                    臺(tái)上站姿練習(xí)

1 、臺(tái)上站姿訓(xùn)練

（1）兩腳平行并攏；

（2）兩腳平行，分開(kāi)約一腳距離；（注：兩腳平分不能與肩同寬，若與肩同寬則兩腳分的太開(kāi)，看起來(lái)不雅觀。）

（3）“稍息式”，即一腳稍前，一腳稍后，重心主要壓在后腳上，這樣兩腳可以調(diào)換休息，減輕疲勞。

2 、臺(tái)上儀容

（1）頭為儀容的主題，它應(yīng)當(dāng)平正閑適，而不是偏偏側(cè)傾斜，應(yīng)當(dāng)和表情及手勢(shì)相對(duì)應(yīng)，頭部的動(dòng)作不能過(guò)多。

（2）身軀的基本要求是直立，做到收腹挺胸，擺平雙肩，拉直雙腿。給人一種莊嚴(yán)大方、朝氣蓬勃的感覺(jué)。

（3）眼睛注視眾

肢體語(yǔ)言訓(xùn)練

面部表情（微笑）、眼神、手勢(shì)、步法。

■ 演講 肢體語(yǔ)言 訓(xùn)練

一、肢體語(yǔ)言之微笑練習(xí)

練習(xí)微笑總共分為六步，每天最好對(duì)著鏡子練習(xí)。

1 、微笑練習(xí)第一步——放松肌肉（可以做第二天學(xué)習(xí)的口部操。）

2 、微笑練習(xí)第二步——給嘴唇肌肉增加彈性（可以做第二天學(xué)習(xí)的口部操。）

3 、微笑練習(xí)第三部——形成微笑（對(duì)著鏡子，形成自己覺(jué)得最滿意最燦爛的微笑。）

4 、微笑練習(xí)第四部——保持微笑（對(duì)著鏡子，保持最燦爛的微笑。）

5 、微笑練習(xí)第五部——修正微笑（對(duì)著鏡子，看看面部肌膚有那個(gè)地方笑的不是太好看，進(jìn)行修正。）

6 、微笑練習(xí)第六部——修飾有魅力的微笑（對(duì)著鏡子，把微笑做到最好。）

二、肢體語(yǔ)言之眼神練習(xí)面部表情最生動(dòng)的部分就是眼神，三種眼神方法。

1 、點(diǎn)視法

目光注視某一對(duì)象，與之進(jìn)行視線交流。對(duì)視可以使對(duì)方在心里上增加對(duì)你發(fā)言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。點(diǎn)視主要用于人數(shù)不是很多的演講場(chǎng)合，100 人以下可以用點(diǎn)視。就是在演講的過(guò)程中，演講注視聽(tīng)眾，在與聽(tīng)眾對(duì)視中游走，不斷和聽(tīng)眾進(jìn)行心靈對(duì)話。

(2) 掃視法

用視線從左到右，或從前到后慢慢移動(dòng)，掃視聽(tīng)眾。一般用于比較大的場(chǎng)合的演講，人數(shù)在

100 人以上。它可以與聽(tīng)眾的眼神進(jìn)行廣泛的接觸和交流，了解他們的反應(yīng)，調(diào)整自己的語(yǔ)言，以使語(yǔ)言表達(dá)取得最好的效果。

(3) 虛視法

目光散成一片，不集中在某一點(diǎn)上“視而不見(jiàn)”，通常把視線散在聽(tīng)眾的中部和后部。用于特大型場(chǎng)合演講，一般1000 人以上。

◆ 練習(xí)眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物當(dāng)成聽(tīng)眾，進(jìn)行點(diǎn)視、掃視、虛視練習(xí)。另外在很多大型場(chǎng)合或者特大型場(chǎng)合，經(jīng)常三種方法都要用到。

三、肢體語(yǔ)言之手勢(shì)練習(xí)

肢體語(yǔ)言中最重要的就是手勢(shì)，幾乎所有的手勢(shì)都可以用這8 個(gè)手勢(shì)演變而來(lái)。

1 、切菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后向前切出，切出幅度分為三個(gè)幅度，小、中、大。（左手同理）

將手掌置于胸前是單手勢(shì)練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)式，待你熟悉后可以自然運(yùn)用，不用每個(gè)手勢(shì)把手置于胸前。

舉例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三個(gè)幅度。各位，手勢(shì)向前小切；朋友，在往前一點(diǎn)中切；大家好!手勢(shì)向前切出，用大切。

2 、炒菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從身體中部向右-向下-

向中-向上劃弧線，似炒菜的動(dòng)作。幅度分為三個(gè)幅度，小、中、大三個(gè)幅度。

3 、拍菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從胸前向前拍出。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。

4 、扔菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從胸前向右劃弧。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。

5 、上菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。

6 、端菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從胸向下-再向上劃弧。

向下時(shí)手心向下，向上劃弧時(shí)手心向上。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。

7 、點(diǎn)菜

將右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同時(shí)伸出食指。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。

8 、錘菜

將右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。

四、肢體語(yǔ)言之步法練習(xí)

1 、立正步練習(xí)

兩腳并攏，兩腳之間距離大約一寸，身體站直。

2 、正立

兩腳并攏，兩腳之間距離大約10-20 厘米，身體站直。（注：臺(tái)上站姿非兩腳與肩同寬。有的書(shū)上寫(xiě)的兩腳與肩同寬，但是在實(shí)際演講運(yùn)用中，如果兩腳與肩同寬，很不雅觀。你自己可以對(duì)著鏡子試一下。一般兩腳之間距離最多10-20 厘米就可以了。）

3 、稍息步練習(xí)

一腳在前，一腳在后，形成稍息步。在實(shí)際演講中，男士?jī)赡_間距離20-30 厘米。女生則可兩腳靠攏形成稍息步。

4 、丁步練習(xí)

一腳著地，另一支腳腳尖著地，形成丁步。此步法主要用于演講過(guò)程中的部分內(nèi)容或者高潮時(shí)，配合手勢(shì)會(huì)用到。

5 、斜步練習(xí)

一腳在前，另一腳在后腳尖著地。此步法也主要用于演講過(guò)程中的部分內(nèi)容或者高潮時(shí)，配合手勢(shì)會(huì)用到。

   手勢(shì)步法組合練習(xí)

1 、立正步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)（如：切菜，分別聯(lián)系小切、中切、大切。后面同理。）

2 、正立步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)。

3 、稍息步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)。

4 、丁步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)。

5 、斜步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)。