如果你感到緊張，沮喪并且害怕星期一，那么你很有可能正在一個(gè)“有毒”的人際交往環(huán)境中工作，并且這種環(huán)境已經(jīng)開(kāi)始透支你的身心健康了。

在最近的辦公室軟暴力研究中，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)令人費(fèi)解的現(xiàn)象：那些受害者往往沒(méi)有意識(shí)到他們已經(jīng)被欺負(fù)了幾個(gè)月、甚至幾年了。而我個(gè)人相信，這些辦公室軟暴力能夠持續(xù)這么久的原因是沒(méi)人原因承認(rèn)自己是受害者。

“作為一名受害者是恥辱的”，這樣的單純想法導(dǎo)致了很多人給這些軟暴力可乘之機(jī)，并且繼續(xù)容忍這些虐待的發(fā)生。然而這些軟暴力行為會(huì)對(duì)一個(gè)人的身心健康造成極大的傷害。所以要盡早發(fā)現(xiàn)軟暴力，并且運(yùn)用策略去思考這些問(wèn)題，那么得到好結(jié)果的可能性也將會(huì)極大的增加。

找回屬于自己的生活的三種方式：

■ 了解“有毒的”職場(chǎng)政治的本質(zhì)

職場(chǎng)政治是人類(lèi)為了在一個(gè)成員小組中爭(zhēng)奪權(quán)利和地位的一種自然現(xiàn)象。這種行為無(wú)可厚非，尤其是人們通過(guò)自己無(wú)可挑剔的性格和能力從而獲得地位的時(shí)候。然而當(dāng)人們企圖通過(guò)走捷徑來(lái)爬上頂峰的時(shí)候，這樣的職場(chǎng)政治就是有毒的了。在這種情況下，相比權(quán)力的本質(zhì)，人們往往更傾向于權(quán)力的表面風(fēng)光。當(dāng)一個(gè)人的地位是來(lái)自于權(quán)力的外表（比如浮夸的優(yōu)越性）而并非真正的權(quán)力（其特點(diǎn)是真實(shí)，合法的道德權(quán)威和存在感）的時(shí)候，它往往也伴隨著一種牢固地位的缺失。這樣的人都會(huì)害怕顯露自己并且會(huì)盡可能的去隱藏他們的真實(shí)身份和目的。

當(dāng)那些情緒化的、不成熟的、沒(méi)有同情心的個(gè)人，不顧對(duì)他人的影響和公司前景而選擇去完成自己的個(gè)人目標(biāo)的時(shí)候，往往就會(huì)爆發(fā)一些不和諧的事情。在某些極端情況下，這類(lèi)人會(huì)認(rèn)為付出會(huì)剝奪他們的基本資源，所以他們會(huì)采取一切手段拿走所有他們能從別人手中能拿走的一切，就好像全世界的存在只是用來(lái)為他們服務(wù)，而且你就是他們眼中所能剝削的最后一樣事物。

對(duì)付這類(lèi)不正常的人，最好的方法就是時(shí)刻了解你正在在和誰(shuí)打交道。對(duì)付各種各樣的人，你也要用各種不同的策略，以防他們毒害到你的生活。

■ 辨認(rèn)那些軟暴力行為多發(fā)的公司

只知道利己的自私的個(gè)人很容易就會(huì)讓你的工作生活變得痛苦。但是如果沒(méi)有那些公司在背后助紂為虐的話，他們很快就會(huì)被職場(chǎng)迅速且自然的淘汰。軟暴力的代價(jià)畢竟還是非常高昂的，一個(gè)健康的職場(chǎng)不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的容忍這些破壞所帶來(lái)的不良影響。

軟暴力高發(fā)公司中，第一類(lèi)一般會(huì)將利益相關(guān)人員的數(shù)量降到最少，通常來(lái)說(shuō)只有股東和董事會(huì)。這種由金錢(qián)驅(qū)動(dòng)的公司特別容易受到市場(chǎng)的影響，比如市場(chǎng)的繁榮和蕭條。這類(lèi)行業(yè)典型的有采礦業(yè)，建筑業(yè)和高風(fēng)險(xiǎn)金融業(yè)。

在這類(lèi)公司工作的員工往往要承受來(lái)自最后期限所帶來(lái)的巨大壓力。他們的特點(diǎn)是巨大的工作壓力，競(jìng)爭(zhēng)力以及緊張的預(yù)算。為了實(shí)現(xiàn)最大的盈利，這些公司會(huì)不惜一切代價(jià)，通過(guò)將工作外包給海外廉價(jià)勞動(dòng)力甚至是裁員的方法，從而達(dá)到降低成本的目的。

第二類(lèi)就是那些高度規(guī)則導(dǎo)向性的或者官僚主義嚴(yán)重的組織機(jī)構(gòu)。通常情況下,他們基本上都是類(lèi)似于教育，醫(yī)療，國(guó)防和司法這類(lèi)政府機(jī)構(gòu)。他們甚至可以說(shuō)是“毒性”更大。在這些機(jī)構(gòu)工作的員工往往被他們會(huì)受到保護(hù)這樣的幻象所迷惑，而實(shí)際結(jié)果，他們會(huì)最終被人出賣(mài)。

相比保護(hù)員工的身心健康，這些官僚機(jī)構(gòu)更加專(zhuān)注于完成年度指標(biāo)。因此，他們會(huì)使用一些婉轉(zhuǎn)的語(yǔ)言，在減少軟暴力發(fā)生的同時(shí)，也要求員工承擔(dān)自己“被軟暴力”的一半的責(zé)任。那些對(duì)職場(chǎng)軟暴力指控的調(diào)查也往往是雜亂無(wú)章的，帶有強(qiáng)烈偏見(jiàn)的，并且都是在私下里進(jìn)行的。

這兩種類(lèi)型的軟暴力多發(fā)的公司都有著很高的員工流失率和缺勤率，士氣低下以及不盡如人意的員工滿(mǎn)意度和客戶(hù)滿(mǎn)意度。媒體對(duì)這類(lèi)公司的負(fù)面報(bào)道也有很多。小心這些“地雷”，并且在你收到下一份工作面試的時(shí)候，不妨問(wèn)問(wèn)你自己：這家公司值得擁有我這樣的員工么？

■ 克服自我懷疑

自我懷疑也許是最難克服的障礙，并且會(huì)讓你困在這樣一個(gè)不正常的工作環(huán)境中。當(dāng)你第一次經(jīng)歷軟暴力的時(shí)候，你最初的想法可能是忽視它，或者認(rèn)為這些只不過(guò)是你自己想象出來(lái)的而已。起初你可能會(huì)認(rèn)為這個(gè)施暴者是無(wú)辜的——也許他壓力很大，或者他今天一天過(guò)的很糟糕。然后過(guò)了一段時(shí)間，你或許會(huì)因?yàn)橛X(jué)得這些軟暴力行為都是因?yàn)槟愕难哉Z(yǔ)或者行為所造成的而感到自責(zé)。再久一些，你就會(huì)開(kāi)始懷疑自己。是你自己的自我要求不高？還是像你一直懷疑的，是你自己不夠好？沒(méi)有價(jià)值？不夠聰明？

通常情況下，這些施暴者的目標(biāo)是那些好的正常的人，往往是婦女。這些受害者富有同理心，熱愛(ài)社會(huì)，往往會(huì)因?yàn)樽约簺](méi)有為別人著想而責(zé)怪自己做得不夠。他們有較高的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)并且有強(qiáng)烈的愿望去幫助、醫(yī)治、教育、發(fā)展和培養(yǎng)其他人。他們堅(jiān)強(qiáng)、能干、獨(dú)立、聰明、討人喜歡，而且擁有高學(xué)歷。平均而言，這些受害的目標(biāo)能夠忍受長(zhǎng)達(dá)23個(gè)月或以上的軟暴力行為而且往往沒(méi)有投訴，所以他們的適應(yīng)能力也很強(qiáng)。

當(dāng)職場(chǎng)軟暴力所導(dǎo)致的自我懷疑引起了一個(gè)人預(yù)先存在于自己內(nèi)心的自我批評(píng)（比如說(shuō)內(nèi)心深處有個(gè)聲音在自己耳邊不斷嘮叨著自己的不足和錯(cuò)誤行為）的時(shí)候，那么這些軟暴力行為就已經(jīng)造成了最嚴(yán)重的損害。在“有毒”的工作環(huán)境中這樣的內(nèi)心深處的自我批評(píng)會(huì)不斷的放大。當(dāng)?shù)搅艘欢ǔ潭鹊臅r(shí)候，那么憂郁癥將是必然的結(jié)果。