九九歸真速成養(yǎng)生研究室
 創(chuàng)建人——時(shí)素成
九九歸真速成養(yǎng)生
速成養(yǎng)生駐顏操，勤加練習(xí)百病消。
九九歸真我來教，憂郁疾病全都拋。
養(yǎng)生操流程及（冥想意念）理念與傳承提示：
九九歸真速成養(yǎng)生操結(jié)合少林易筋經(jīng)、八段錦、太極養(yǎng)生文化而創(chuàng)建的一套專門調(diào)理疾病、亞健康的完美動(dòng)作養(yǎng)生操。簡(jiǎn)單易學(xué)好操作，使用價(jià)值高，可以調(diào)理人體陰陽、氣血、經(jīng)絡(luò)、臟腑的功能。長(zhǎng)期練習(xí)可以使人體陰陽平衡、氣血旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢、臟腑和諧以達(dá)到健康、駐顏的功能。
九九歸真速成養(yǎng)生操練習(xí)方法及步驟：
第一步：（道法自然）練習(xí)前準(zhǔn)備工作：深呼吸三遍，全身放松，精力集中，腦中什么都不要想呈現(xiàn)空白狀。挺胸、收腹、兩腳與肩平寬、身體自然放松、兩目平視正前方。此時(shí)心中想象天清地靈、陰陽平衡、氣血通暢、臟腑和諧，仿佛自己身在大海、樹林等環(huán)境幽雅寧靜祥和之中?？諝獬錆M養(yǎng)分都在朝自己慢慢的涌過來。自己此時(shí)正在吸收天地之靈氣，萬物之精華來滋養(yǎng)自身，去除煩惱和疾患。
第二步：（陰陽調(diào)和）兩上肢慢慢的向前伸展（把自身的能量通過兩手帶入到大自然中慢慢的混成一團(tuán)），兩上肢伸展至胸前時(shí)慢慢的把手掌翻轉(zhuǎn)形成手掌心向上。（吸氣）。
第三步：（日月爭(zhēng)輝）兩上肢想外慢慢的展開與兩肩平行（意念中攪動(dòng)陰陽使其陰陽轉(zhuǎn)換生化出無窮能量形成日月，此時(shí)你感到上肢非常的沉重原因是你兩手中有日月在掌心旋轉(zhuǎn)，散發(fā)無窮能量、熱量驅(qū)除疾患）。（呼氣）
第四步：（女媧補(bǔ)天）慢慢的抬起雙臂使上肢向上收攏至頭頂合掌。（意念中想象手中的日月在掌心中旋轉(zhuǎn)兩上肢感覺非常沉重，要竭盡全力把手中日月歸位與天空，此時(shí)的重量好比天就要塌陷下來我盡力托天，往上往上慢慢的慢慢的）。（吸氣）
第五步：（掌握乾坤）兩掌相合慢慢張開，拇指相對(duì)接觸。手掌張開。（意念想象；天已經(jīng)被我從新歸位，日月已經(jīng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)打開南天之門，此時(shí)自己身在宇宙之中美妙非凡）。（呼氣）

第六步：（天人合一）頭慢慢的向上抬起，身體向后傾斜呈弓形，達(dá)到自己的極限時(shí)停留9秒鐘。（意念想象；慢慢的抬起自己高貴而靈敏的頭，仰望星空，此時(shí)感覺上空繁星點(diǎn)點(diǎn)天地陰陽之氣蘊(yùn)含的能量正在包圍著自己，這是大口的吸氣，吸納天地之靈氣充養(yǎng)自身，此時(shí)感覺神清氣爽，渾身上下靈氣充沛，自己置身于宇宙的能量之中，百病皆消除）。（吸氣）
第七步：（百病皆消）慢慢的把自己的身體向前傾斜彎曲，向下向下直至兩足正前方。（意念想象；此時(shí)自身吸納天上的日月星辰之靈氣于一身，彎腰兩臂上肢伸直向下與大地之氣相接，當(dāng)要接近大地之氣是我的雙手感到十分的酸麻，疾病憂郁正在逃離。我要努力努力把天之能量注入大地，與地之精華相結(jié)合，驅(qū)除我的不適感）。（呼氣）
第八步：（引氣入體）兩手掌有兩腳前方繞到兩腳后方五指各自緊貼踝關(guān)節(jié)后方向上沿膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)向上行走經(jīng)腘窩、腹股溝、小腹、上腹、胸正中線至膻中穴，合掌用掌跟揉按膻中穴。（天之日月星辰之靈氣和大地之精華此時(shí)都聚集在我的手中我要把他們?nèi)谌氲轿业纳眢w里，順著腎膀胱、肝膽、脾胃經(jīng)絡(luò)向上延伸至腘窩時(shí)驅(qū)除下肢的疲勞和關(guān)節(jié)疾患，延伸至小腹時(shí)溫暖我的小腹去吃我不可訴說的疾患，延伸至胸部膻中穴是使自己心胸開闊，快樂生活。最后把天地之精華聚集掌跟融入到膻中穴之中）。（吸氣）
第九步：（元神歸位）兩手掌有前正中線向上拉至天突穴，沿鎖骨上緣向外伸展至肝膽經(jīng)上掌跟用力向下滑行至髂前上棘至大腿外側(cè)。（意念想象；此刻我已吸納天地之靈氣把自己的能量補(bǔ)充，驅(qū)除了煩惱疾患，再把其分配到全身各處，滋養(yǎng)自身組織器官。全身輕松）。（呼氣）
注意事項(xiàng)：速成養(yǎng)生操以意念想象帶動(dòng)肢體動(dòng)作，把自己完全忘記，并帶入新的意境之中，要求練習(xí)者要心平氣和、不急不躁、心無雜念。練習(xí)動(dòng)作要求：柔中帶剛、連綿不絕、行云流水、意大于形。