【中國玲子觀點】大假過后，身體發(fā)福。盡快從日常的起居、節(jié)后心理調整和運動飲食進行節(jié)后養(yǎng)生，從而讓自己更好地進入新一年的工作。

過年是熱鬧喧囂的時節(jié)，殺雞宰羊，推杯迎盞。但是在大魚大肉的春節(jié)過后，在應接不暇的應酬之后，我們怎么樣調養(yǎng)自己的身體，卻也是很多人關心的問題。那么，春節(jié)后如何養(yǎng)生？

春節(jié)后養(yǎng)生需知：需戒生氣多運動 多吃綠色蔬菜防春燥

【起居】

在起居方面，要注意早睡早起。春季，晚上應該早睡，早上要早起。要養(yǎng)成早睡早起的習慣，才可以習慣和適應大自然的“生發(fā)之氣”。起床之后建議披頭散發(fā)，寬衣解帶，舒展自己的身體后在家中庭院閑情漫步。這樣能使思維迅速活躍。對于年老體弱者而言，由于晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。

【心理】

在心理方面，要注意保持心情愉悅。古人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。春節(jié)后養(yǎng)生需知：需戒生氣多運動。

【運動】

在運動方面，要注意多做戶外運動。因為春季綠色植物萌發(fā)，空氣中的陰離子倍增。如果在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節(jié)情緒。因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。通過這些戶外運動，還可以讓自己的體重得到有效地減輕。

【飲食】

在飲食方面要嘗試多種時令蔬菜?？梢試L試菠菜，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，非常鮮嫩，最為可口。在春季上市的菠菜，對解毒、防春燥都有益處。中醫(yī)里也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。由于菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。