何富樂(lè),何富樂(lè)講師,何富樂(lè)聯(lián)系方式,何富樂(lè)培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
快樂(lè)養(yǎng)生法開(kāi)創(chuàng)者,中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師
48
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
何富樂(lè):秋季養(yǎng)生
2016-01-20 40722
秋季養(yǎng)生 1.精神養(yǎng)生:主要是寧神靜志,也就是穩(wěn)定情緒。每逢秋季,蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨,萬(wàn)木凋零,人易觸景生情, 頓生愁緒,郁悶傷感,有些多愁善感之人往往會(huì)在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂(yōu)愁消極。因此,秋季要注意保持心情寧?kù)o,以平和氣血 ,收斂神氣 ,減緩秋季肅殺之氣對(duì)機(jī)體不良影響。應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng),如跳舞、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等,多和朋友聊天,多到大自然中去走一走,新鮮空氣既能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用,從而使人忘掉憂(yōu)愁,變得心情舒暢,精神振奮。 2.起居養(yǎng)生:《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:“早臥早起,與雞俱興”,順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng),使肺氣得以舒張。不宜終日閉戶(hù),熬夜或蒙頭睡覺(jué),要養(yǎng)成開(kāi)窗而居,露頭而睡的習(xí)慣,并保持室內(nèi)空氣流通,以防誘發(fā)呼吸道感染。室內(nèi)可養(yǎng)些花草,或者使用濕化器加濕,以調(diào)節(jié)空氣濕度,保持室內(nèi)一定濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分,保持肺氣清肅功能。同時(shí)要記住“春捂秋凍”這個(gè)古訓(xùn),氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服,使身體有抗御風(fēng)寒的能力。 3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生: 主要是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),不同年齡、不同體質(zhì)的人可根據(jù)各自情況,選擇適宜的鍛煉項(xiàng) 目,如跑步、散步等,提高肺臟的生理功能及機(jī)體的耐受能力。亦可適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”鍛煉和冷水浴等,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥 ,提高機(jī)體抗寒能力。秋高氣爽,是戶(hù)外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。 4.食療養(yǎng)生: 飲食上注意點(diǎn)總結(jié)為一句話:“秋燥傷肺宜潤(rùn)忌辛 肺燥傷肝養(yǎng)陰增酸”,是由于燥邪傷肺,應(yīng)少吃辛辣食物防止辛溫助熱 火上澆油 加重肺燥癥狀。從中醫(yī)五行相生相克來(lái)講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損 因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,因?yàn)樗崛敫慰梢詮?qiáng)盛肝木,防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷 酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護(hù)肝的作用,也不可過(guò)量。 滋陰潤(rùn)肺方面的常見(jiàn)食物有:銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。還可以多食果仁,如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等,均具有滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)燥滑腸的功能。 少辛增酸方面就是就是說(shuō)少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃偏酸性水果:蘋(píng)果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。 養(yǎng)陰類(lèi)常用食療藥有:枸杞、玄參、玉竹、麥冬、百合、杏仁、川貝如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。 補(bǔ)氣類(lèi)常用食療藥有:西洋參、沙參、人參、白術(shù)、茯苓,中成藥有:六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸、生脈飲。
全部評(píng)論 (0)
熱門(mén)領(lǐng)域講師
互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo) 互聯(lián)網(wǎng) 新媒體運(yùn)營(yíng) 短視頻 電子商務(wù) 社群營(yíng)銷(xiāo) 抖音快手 新零售 網(wǎng)絡(luò)推廣 領(lǐng)導(dǎo)力 管理技能 中高層管理 中層管理 團(tuán)隊(duì)建設(shè) 團(tuán)隊(duì)管理 高績(jī)效團(tuán)隊(duì) 創(chuàng)新管理 溝通技巧 執(zhí)行力 阿米巴 MTP 銷(xiāo)售技巧 品牌營(yíng)銷(xiāo) 銷(xiāo)售 大客戶(hù)營(yíng)銷(xiāo) 經(jīng)銷(xiāo)商管理 銷(xiāo)講 門(mén)店管理 商務(wù)談判 經(jīng)濟(jì)形勢(shì) 宏觀經(jīng)濟(jì) 商業(yè)模式 私董會(huì) 轉(zhuǎn)型升級(jí) 股權(quán)激勵(lì) 納稅籌劃 非財(cái)管理 培訓(xùn)師培訓(xùn) TTT 公眾演說(shuō) 招聘面試 人力資源 非人管理 服裝行業(yè) 績(jī)效管理 商務(wù)禮儀 形象禮儀 職業(yè)素養(yǎng) 新員工培訓(xùn) 班組長(zhǎng)管理 生產(chǎn)管理 精益生產(chǎn) 采購(gòu)管理 易經(jīng)風(fēng)水 供應(yīng)鏈管理 國(guó)學(xué) 國(guó)學(xué)文化 國(guó)學(xué)管理 國(guó)學(xué)經(jīng)典 易經(jīng) 易經(jīng)與管理 易經(jīng)智慧 家居風(fēng)水 國(guó)際貿(mào)易
鮮花榜
頭像
+6107朵
頭像
+6098朵
頭像
+6087朵
頭像
+6087朵
頭像
+6065朵
頭像
+6059朵
頭像
+6054朵
頭像
+6049朵
頭像
+6019朵

Copyright©2008-2025 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號(hào)-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào) 杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
講師網(wǎng) kasajewelry.com 直接對(duì)接10000多名優(yōu)秀講師-省時(shí)省力省錢(qián)
講師網(wǎng)常年法律顧問(wèn):浙江麥迪律師事務(wù)所 梁俊景律師 李小平律師