本書主要推廣作者一直推崇的一日簡易快樂養(yǎng)生法。作者提出兩個核心養(yǎng)生理念：其一，要養(yǎng)生，先養(yǎng)心。其二，養(yǎng)生從30歲開始。根據(jù)簡易、快樂、有效的原則，作者提煉出快樂養(yǎng)生法的20字精髓：寧神定志、生活簡樸、起居有常、合理飲食、適當運動。

本書分上下兩篇：上篇按每日的時間順序，介紹各類中醫(yī)養(yǎng)生手段，讀者可以在每日的各個時間段，在本書中找到切實可行的養(yǎng)生方法，比如手指養(yǎng)心操、意念運動法、萬全飲食調(diào)控法等等；下篇主要介紹作者在多年養(yǎng)生實踐中總結(jié)出的養(yǎng)生感悟，包括四季養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、腫瘤養(yǎng)生和簡易養(yǎng)生食療。

通過一日簡易快樂養(yǎng)生法的實踐，相信可以讓您獲得更健康快樂的生活體驗，這也正是中醫(yī)養(yǎng)生的目的所在。