夏季失眠先養(yǎng)心

2014年06月12日 11:16:03

　　快到凌晨了，有人還在數(shù)羊，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠；天還沒(méi)亮，有人卻又早早醒來(lái)，望著漆黑的四周，再也無(wú)法入睡……最近，微信朋友圈里，越來(lái)越多人被失眠困擾。昨天，我去拜訪浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與食療分會(huì)副主任委員、杭州市導(dǎo)師民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科何富樂(lè)副主任中醫(yī)師。在他診室坐了大約15分鐘，來(lái)了5個(gè)病人，有3個(gè)是來(lái)看失眠的。何醫(yī)師說(shuō)，每年一到夏天，失眠病人約占中內(nèi)科門(mén)診量的1/3-1/2。

　　每晚夢(mèng)見(jiàn)被鬼追，逼到懸崖被嚇醒

　　張先生，四十出頭，黑黑瘦瘦，在工廠上班，他是來(lái)復(fù)診的。一坐下來(lái)，笑著對(duì)何醫(yī)師說(shuō)：“現(xiàn)在好多了，運(yùn)氣好的時(shí)候能一覺(jué)睡到天亮?！被叵肫鹨粋€(gè)月前的惡夢(mèng)，張先生至今心有余悸。

　　一個(gè)月前，張先生開(kāi)始莫名其妙做惡夢(mèng)，夢(mèng)到自己被鬼追，嚇得拼命地跑，一直跑，一直跑，跑到懸崖邊，沒(méi)路了，被硬生生嚇醒。第一次，第二次，張先生也沒(méi)放在心上，認(rèn)為就是個(gè)惡夢(mèng)而已。但一個(gè)多星期，差不多每天夜里都做這個(gè)夢(mèng)，每次醒來(lái)后，都覺(jué)得渾身乏力，整個(gè)人一點(diǎn)精神都沒(méi)有，有時(shí)連班都上不了，不得不請(qǐng)假回家。“太累了，每天晚上睡覺(jué)比白天上班還辛苦，再這么下去，我覺(jué)得自己肯定要生大病了?！睆埾壬f(shuō)。

　　何醫(yī)師說(shuō)：“失眠，中醫(yī)稱(chēng)之為‘不寐’，主要表現(xiàn)為，入睡難、醒得早、多夢(mèng)、易驚醒四種，多夢(mèng)者最多，約占1/2?！?/p>

　　結(jié)合舌苔、脈象、病史，張先生屬于“心氣不足、心血瘀阻”引起的失眠。何醫(yī)師建議他吃一些寧心安神、補(bǔ)益心氣的藥物，并加強(qiáng)鍛煉，曬曬太陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　一躺到床上，腦子就像放電影

　　李老板，38歲，瘦瘦高高，神情有些焦慮，他也是來(lái)復(fù)診的?！拔缚诤眯┝?，人稍微不累一點(diǎn)了，入睡還是有點(diǎn)困難，但睡著了就好了?！边€沒(méi)等何富樂(lè)醫(yī)師開(kāi)口，他就一口氣說(shuō)了很多。

　　半個(gè)多月前，李老板開(kāi)始出現(xiàn)入睡困難，每天晚上只要一躺到床上，腦子就像放電影一樣，會(huì)跳出很多事情，五六件、七八件，根本停不下來(lái)，越想越睡不著。為了入睡，他數(shù)過(guò)羊，可數(shù)到一兩千了還是睡不著；喝過(guò)牛奶，也沒(méi)什么用。他說(shuō)以前也有過(guò)失眠，但最晚12點(diǎn)也能睡了，可現(xiàn)在，常常要到凌晨一兩點(diǎn)才能睡著，有時(shí)三四點(diǎn)了還睡不著。

　　檢查發(fā)現(xiàn)，李老板舌苔偏厚，口腔潰瘍，大便干結(jié)。何醫(yī)師說(shuō)，李老板是心火亢盛、焦慮引起的失眠，給他開(kāi)了些清火、疏肝理氣的藥，并建議他晚上8點(diǎn)左右做做養(yǎng)心操，睡前不要看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)，可以看些安靜的書(shū)。

　　何醫(yī)師說(shuō)，睡不著后數(shù)羊的人還蠻多的，有的甚至數(shù)到了數(shù)萬(wàn)只還睡不著。

　　小中風(fēng)后，每晚要醒五六次

　　陳大媽?zhuān)鄽q，中等身材，頭發(fā)斑白，因前不久小中風(fēng)，來(lái)找何醫(yī)師調(diào)理身體。她說(shuō)，自從中風(fēng)后，體質(zhì)完全下降了，很容易累，睡眠更是一個(gè)大問(wèn)題，睡不踏實(shí)，睡睡醒醒，每晚要醒五六次。外面稍有一點(diǎn)動(dòng)靜，就會(huì)醒。常常天沒(méi)亮就會(huì)醒，醒來(lái)后好長(zhǎng)時(shí)間會(huì)睡不著。晚上睡不好白天就渾身沒(méi)勁，胃口也越來(lái)越差，人也變懶了，看十幾分鐘報(bào)紙，頭就難受，一種腦缺血的感覺(jué)，中午想睡，但又睡不著。

　　“她失眠一方面與中風(fēng)有關(guān)，中風(fēng)后體力下降，心里又有些后怕，確實(shí)睡不踏實(shí)；另一方面，她眼干、口干，疲勞，沒(méi)力氣，屬于陰虛引起的失眠。”何醫(yī)師說(shuō)，“中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與體內(nèi)陰陽(yáng)之氣有關(guān)，陽(yáng)主興奮，陰主安靜，到了晚上，陽(yáng)氣漸歸于里，與陰結(jié)合，使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，陽(yáng)不入陰，就睡不著；陰液不足，無(wú)法涵養(yǎng)陽(yáng)氣，就容易早醒。夏季天氣炎熱，陽(yáng)氣生發(fā)，體內(nèi)陰陽(yáng)之氣難以調(diào)和，失眠會(huì)隨之加重?！?/p>

　　預(yù)防夏季失眠先養(yǎng)心

　　試試三款養(yǎng)心茶

　　何富樂(lè)醫(yī)師說(shuō)，夏氣通心，五行屬火，加上天氣炎熱，容易使人心煩意亂、心神不寧，失眠多夢(mèng)的問(wèn)題也隨之而來(lái)。預(yù)防夏季失眠，要先養(yǎng)心，心為君主，潛志勿怒，寧心寡欲，小成竊喜。

　　開(kāi)出藥方后，何醫(yī)師還向張先生、李老板、陳大媽推薦一款養(yǎng)心茶——將5克百合、5克玫瑰、2克蓮子心放在一起泡水喝，并建議張先生稍微多一些玫瑰花，可以理氣活血；李老板多一些蓮子心，有助清火；陳大媽多一些百合，可緩解陰虛、驚悸。

　　何醫(yī)師還推薦了三款適合夏季的養(yǎng)心茶，大家也不妨試一試——

　　棗仁養(yǎng)心茶——原料：炒棗仁6克，燈心(一種植物)1克，綠茶3克。用法：用250毫升的水煎煮棗仁、燈心至水沸后泡茶飲用。功效：養(yǎng)心安神，清心除煩。

　　蓮子清心茶——原料：蓮子10克，車(chē)前子5克，綠茶3克。用法：用500毫升水煎煮蓮子、車(chē)前子至水沸后，沖泡綠茶飲用。功效：清泄心火，利濕清熱。

　　通草竹葉茶——原料：通草5克、淡竹葉3克，甘草3克，生地5克，綠茶3克。用法：用300毫升水煎煮通草、淡竹葉、甘草、生地至水沸后，沖泡綠茶后飲用。功效：清心泄熱。