1、一次只擔(dān)心一件事情 2、每天集中精力幾分鐘 3、說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂 4、不管你有多忙碌，一定要抽空鍛練 5、享受按摩的樂(lè)趣 6、放慢說(shuō)話速度 7、不要太過(guò)嚴(yán)肅 8、不要總讓否定的聲音圍繞自己，從而把自己逼瘋 9、讓自己徹底放松一天 10、至少記住今天發(fā)生的一件美好事情。