對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌系統(tǒng)似乎有些神秘。

　　皮膚突然長(zhǎng)出黃褐斑、肥胖在不經(jīng)意間造訪、莫名其妙想發(fā)脾氣……這些都可能是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)是個(gè)大家族，既有我們熟知的甲狀腺、胰腺、性腺，也有“名氣稍小”的甲狀旁腺、腎上腺、垂體、松果體等。

　　腺體分泌異常，會(huì)導(dǎo)致激素失衡

　　許多生活、飲食習(xí)慣，還有一些疾病、腫瘤，都可能打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作。

　　以下三類(lèi)人群是內(nèi)分泌失調(diào)的易發(fā)人群：

　　經(jīng)常吃快餐的人群，容易攝取過(guò)多的人工激素。

　　經(jīng)常加班熬夜的人群，最容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，每晚睡4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　血液循環(huán)不暢者，體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

　　6個(gè)癥狀預(yù)示內(nèi)分泌失調(diào)

　　卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)多種多樣：

　　1

　　脫發(fā)

　　經(jīng)常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

　　男性雄激素分泌過(guò)于旺盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊;

　　女性產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。

　　如果出現(xiàn)發(fā)際線后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等，就需要去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診了。

　　2

　　臉上長(zhǎng)痘

　　男性雄激素水平過(guò)高，女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí)，臉上都可能長(zhǎng)痘痘，也就是痤瘡。這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過(guò)盛，無(wú)法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。

　　還有些女性，皮膚上突然出現(xiàn)很多色斑，面色發(fā)暗，也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　3

　　毛發(fā)旺盛

　　不管男性還是女性，體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過(guò)多，不論男女都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。

　　4

　　肥胖

　　有些人“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”，這往往與長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過(guò)剩相關(guān)的代謝紊亂綜合征，也會(huì)出現(xiàn)超重或肥胖。

　　肥胖反過(guò)來(lái)還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類(lèi)代謝性疾病。

　　5

　　脾氣急躁

　　性格突然變得很暴躁，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，很可能是內(nèi)分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進(jìn))導(dǎo)致的。

　　6

　　經(jīng)常疲勞

　　經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、排便不正常，最常見(jiàn)的是甲狀腺功能減退。

　　部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關(guān)。

　　美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。40歲以上男性睪酮分泌減少也會(huì)感到疲勞，長(zhǎng)期精神不佳。

　　還有一些內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)具有性別差異。

　　男性主要表現(xiàn)為性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降，這與雄激素水平下降有關(guān);此外，男性甲亢時(shí)常伴有乳房發(fā)育。

　　女性的特殊表現(xiàn)較男性更多：

　　1乳腺增生、脹痛：

　　與體內(nèi)雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有關(guān)。

　　2月經(jīng)失調(diào)：

　　壓力過(guò)大、甲狀腺異常、雌激素偏低、多囊卵巢綜合征等都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或者停經(jīng)。

　　3不孕不育：

　　下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能妨礙正常排卵周期的建立，進(jìn)而導(dǎo)致不孕癥。

　　4夜間盜汗：

　　雌激素偏低以及絕經(jīng)期提前導(dǎo)致的排卵減少等原因都可能造成。

　　6招平衡內(nèi)分泌

　　內(nèi)分泌失調(diào)原因復(fù)雜，所以如果出現(xiàn)問(wèn)題，必須從多方面進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防。除了要做到生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)等。以下幾方面尤其重要。

　　1

　　多吃黃豆

　　廣西營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬力平表示，對(duì)女人來(lái)說(shuō)更甚，黃豆，可以改善體內(nèi)激素的分泌。內(nèi)分泌不調(diào)的女性，可以每天一杯豆?jié){或者定時(shí)進(jìn)食其他豆類(lèi)制品。

　　2

　　最好不熬夜

　　熬夜，最容易破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)。睡前泡個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

　　3

　　多泡澡

　　泡熱水澡能促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方———熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

　　4

　　常按摩

　　正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。每天看電視的時(shí)候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善健康。

　　5

　　少接觸含化學(xué)物質(zhì)的物品

　　美國(guó)塔夫茨大學(xué)的生殖科學(xué)家勞拉表示：“食品、化妝品、清潔劑等日常的消費(fèi)品中，有一些化學(xué)成分會(huì)擾亂女性的雌激素，導(dǎo)致不孕。”

　　6

　　每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘。