長(zhǎng)壽健康生活5要點(diǎn)

　　吃好3頓飯

　　睡好8小時(shí)覺

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)

　　每天要笑

　　不吸煙不酗酒

做到以下幾點(diǎn)

　　可以更健康

　　1。 生活作息

　　不熬夜，晚上11：00之前睡覺；早上7：00起床；中午小睡半小時(shí)?！　?。 飲食規(guī)律

　　按照很多健康專家的倡導(dǎo)，應(yīng)該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

　　但現(xiàn)實(shí)中，很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽。

　　長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。

　　此外，一定要多吃蔬菜。

　　3。 不要抽煙

　　氣管炎→肺氣腫或者肺心病→肺癌，這是抽煙的人“死亡三部曲”?！　?。 拒絕酗酒

　　喝醉一次，相當(dāng)于得一次急性肝炎?！　?。 小病不要拖

　　每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，生病要早治，不要拖成大病。　　6。 保持樂觀

　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

　　記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

　　生活的三種“快樂”，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂?！　?。堅(jiān)持鍛煉

　　堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，比如走路、跑步，或者參加其他體育項(xiàng)目。