培訓受眾:

希望追求更平衡、更幸福人生狀態(tài)的各類人士

課程收益:

*客觀看待和了解自身面臨的各種情緒與壓力煩惱；

*強效解決情緒壓力與心態(tài)問題，疏導情緒，調試壓力；

*樹立積極正面的人生觀、工作觀，激發(fā)內在動力與激情；

*塑造更平衡、更幸福的人生狀態(tài)，提升生命品質。

課程大綱:

序言：一起來做個心理體檢

一、平衡和諧的心理

1、什么是真正的健康

2、健康長壽的秘訣

3、EQ與職業(yè)人生

4、平衡和諧的心理建設模型

*情緒是浪花

*壓力是暗流

*心態(tài)是根本

二、情緒是浪花——調節(jié)情緒，平衡浪花

1、正確認識情緒

*什么是情緒

*常見情緒分析

*情緒的功能

*幾種常見的情緒偏見

2、如何調節(jié)自我情緒

*發(fā)現(xiàn)你的情緒引爆站

*情緒調節(jié)2大技巧

*做情緒的主人

三、壓力是暗流——調適壓力，引導暗流

1、認識壓力

*壓力的心理學實質

*客觀認識壓力

*壓力過大與身心健康

2、壓力來源及應對（壓力測試）

*特殊事件

*特殊環(huán)境

*特殊個性

3、壓力調適三部曲

*緩解

*轉移

*釋放

四、心態(tài)是根本——打造陽光，建設根本

1、心態(tài)的力量

2、陽光心態(tài)一：明確目標

*目標與人生

*理想與現(xiàn)實

*階梯人生

*樹立遠景，平衡發(fā)展

3、陽光心態(tài)二：享受過程

*人生有多少如果

*生命列車

*禪心“三無”

*生活的真諦

*享受過程，活在當下

4、陽光心態(tài)三：開放思維

*三種思維方式

*心理學的經典結論

*開放思維修煉“三問”

*開放思維，難得糊涂

5、陽光心態(tài)四：正向思維

*翻面

*向下比較

*正向思維建設兩大工具

*正向思維，積極樂觀

6、陽光心態(tài)五：學會彎曲

*“堅韌”才能“不拔”

*學會彎曲的兩種智慧

*學會彎曲，張弛有度

7、陽光心態(tài)六：修煉寬容

*寬容的力量

*學會寬容的智慧

*寬容修煉“三問”

*寬容的日常修煉

五、總結與練習

1、天堂地獄由心造

2、送你一碗心靈雞湯