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曹愛宏:《EAP情緒壓力管理》中高層
2016-01-20 7191
對象
中高層骨干
目的
提升職業(yè)技能:應對壓力的能力,做好情緒管理
內容
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2  課程名稱

《情緒壓力管理—EAP心理減壓與疏導工作坊》中高層1-2天版

2  課程背景

大量的研究表明企業(yè)領袖和卓越的管理者往往不是因為擁有高智商而成功,相反的,他們成功的秘訣是"情感智慧":即處理情緒,人際互動和人際溝通的能力?,F代成功學表明,管理者的成功=20%的IQ+80%的EQ。如果說“性格決定命運論”,更準確的表達則為“情商決定命運”,情商就是生產力,情商就是競爭力!心理學一百多年的研究成果表明:人生的快樂與滿足度源自他的心理健康指數,而企業(yè)組織的心理健康----情商,直接決定其組織文化的正向內聚力與對外戰(zhàn)斗力。

調查顯示,我國企業(yè)尤其是沿海企業(yè)有近80%的職業(yè)人士心理存在輕度和中度障礙,40%的職場精英期待跳槽。企業(yè)員工不同層次的有著各種各樣的心理壓力,如職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標失缺、人際關系困擾、管理環(huán)境不適應等等不同程度的心理困擾。這直接導致了企業(yè)的員工士氣低下,工作效率差,流失率居高不下。據統(tǒng)計,每年因員工心理壓力給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元,超過500家大公司稅后利潤的5倍。然而,不少企業(yè)宣稱“以人為本”、“人本管理”……,而員工們的職業(yè)壓力和工作情緒卻并沒有受到應有的關注。人的心理是最脆弱也是最隱蔽的,只有用心去關注員工的企業(yè)才會觸及員工的心靈,也才能得到員工的尊重。EAP(員工幫助計劃)已受到越來越多企業(yè)的重視,而教給員工“如何調適自己的心理,如何正確對待自己的情緒”的方法則更顯得重要。如果EAP是“魚”,那么“情緒調適與壓力管理”就是“漁”。本課程就如何提升情緒商數、如何緩解壓力為經理人提供系列工具、方法和體驗。

2 課程目的

1、幫助學員盡快培養(yǎng)積極的情緒和心態(tài):積極進取、認真負責、不浮躁

2、讓學員深刻理解培養(yǎng)情商對成功的重要性;提供如何提升EQ的方法;

3、生活中如何緩解壓力,有哪些實際的操作方法;減少員工抱怨;

4、學會并實踐心情平復方法,改善集中力及變被管到樂觀的方法;

5、以冷靜及平穩(wěn)的心態(tài)界定問題、制定決策、解決難題并建立關系.

6、不只是增加知識,掌握方法,還有切身體驗。

2  適合對象   企業(yè)全員

2  培訓方式   案例剖析+互動交流+緊扣主題+實戰(zhàn)摹擬+視頻分享+課程作業(yè)實踐

2  課時安排   2天(6小時/天)

2  課程大綱

第一天9:00—12:00

第一部分:認知壓力、情緒

一、認識情緒——自我認知


情商(EQ)定義

我是誰?

情緒的迷思

壓力、情緒何來?


二、壓力認知與定義

中年人面臨的三大壓力:


l  社會壓力

l  工作壓力

l  家庭壓力


三、情緒與壓力的關系;


壓力識別與評估

生活事件與壓力指數

自我壓力評估與測試

工作和生活壓力源識別


第二部分:EQ提升

一、3Q理解

l  IQ = 智商(科學知識的理解)

l  EQ = 情商(人際關系的運作)卡瑞爾萬靈公式:白金三步曲

l  AQ= 逆商(面對挫折、堅持到底)

二、 如何面對和處理“高IQ,低EQ的一般現象”


l  不能適應環(huán)境

l  不能委曲求全

l  不能顧全大局

l  不能領導他人


三、EQ提升方法:——負起責任與培養(yǎng)自信

l  負起責任

l  培養(yǎng)自信

l  態(tài)度決定一切、積極心態(tài)與職業(yè)化

第一天14:00—17:00  若方便的話中午13:30-14:00做半小時催眠.

第三部分:壓力的減輕與排除 —— 如同治水,對壓力不要硬堵,要疏導,要化解,要放下。

一、壓力測試

二、個人的減壓努力

l  重新安排時間與積極行動    改變說話態(tài)度與生活習慣

三、其他減壓活動


l  隔離各個瑣事你           舒爾茨方法


l  優(yōu)化業(yè)余生活               趕走假朋友

、體內革命 —— 換一個角度思考

l  多吃魚類                    淺酌紅酒           常用橄欖油                

第四部分:心理疏導與溝通

一、心理疏導

(一)、了解心理問題的程度    (二)、蘇格拉底產婆術

(三)、合理情緒療法          (四)、黃金法則

(五)、白金法則

.溝通障礙的克服;

l  利用反饋

l  簡化語言

l  主動傾聽-----先處理心情,再處理事情

三、管理者必須了解的六大心理學原理


l  互惠原理

l  承諾和一致原理

l  社會認同原理

l  喜好原理

l  權威原理

l  短缺原理


-----管理者良好的人際關系與溝通能力可以緩解自己的壓力,建立相應的安全感。

第二天9:00—12:00

第五部分:壓力緩解:情境體驗

一、萊克式呼吸法及練習

l  ? 萊克式呼吸法的起源與背景

l  ? 練習萊克式呼吸的要領

l  ? 日常解壓的步驟與要領

l  ? 壓力緩解個案探索

? 二、暝想練習

l  ? 關于我們的童年

l  ? 關于我們的過去、現在與未來

l  ? 關于我們內在的聲音與內在的智慧精靈

l  ? 關于我們的能量源

l  ? 瞑想練習與解壓

? 三、親密溝通的五段模式

l  ? 一般溝通與親密溝通的區(qū)別

l  ? 認識情感與表達情感

l  ? 親密溝通的五步驟與要領

l  ? 讓能量流動起來

l  ? 角色需要與自我需要

l  ? 親密溝通練習

四、完形對話,人際界限

l  ? 自我與他人             體諒與勇氣    ?    自我界限練習

l  ? 家庭關系與壓力舒解 ? 人際關系與壓力舒解

第二天14:00—17:00

第六部分: 突破自我的情商提振

? 一、如何改變與成長

l  ? 有效建立自信

l  ? 覺察、選擇、負責與自由

l  ? 增添力量的技巧

? 二、善待我們的身體

l  ? 經絡與作息   ?  飲食與情緒

l  ? 器官與情緒    ? 運動與情緒

第七部分:EAP走向:永久快樂工作的秘訣

? 尊重與接納自己?   讓幽默伴隨你我

? 在下一秒就行動?   計劃自己的人生

? 統(tǒng)籌自己的一切?   保持工作的激情

? 平衡人生的藝術?   適當來享受成績

? 真誠地贊美他人?   心懷著感恩之心

第八部分:結語--課程小結:

? 組織中的個人價值與幸福

? 工作中自我覺察的改變

送您的禮物

?放下而不放棄   ?爭氣而不斗氣  ?緊張而不慌張   ?隨和而不隨便

2  備注

在合作中,本大綱會根據客戶的實際需要,進行修改,增減課程內容。

2  主講老師

曹愛宏老師

 

 

中國電信第二期EQAQ管理

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中國電信第五期EQAQ管理

 

 

 

中國電信第七期EQAQ管理

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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