長(zhǎng)期用耳，耳朵容易出現(xiàn)耳鳴，耳痛，聽(tīng)力下降等現(xiàn)象；長(zhǎng)期用嗓，嗓子出現(xiàn)干癢痛，痰多等難受的癥狀；長(zhǎng)期在室內(nèi)辦公，空氣流通有限。加上霧霾，和不恰當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)導(dǎo)致現(xiàn)代人出現(xiàn)越來(lái)越多的鼻部疾患，流鼻涕，打噴嚏，甚至鼻塞。引發(fā)頭暈頭疼。這些不僅影響話(huà)務(wù)公職人員的身體健康，也大大影響工作的效率。

1耳鳴，耳痛，聽(tīng)力下降

耳鳴，就是耳朵內(nèi)出現(xiàn)異常的聲響，如蟬鳴聲、嗡嗡聲等。嚴(yán)重的耳鳴不但會(huì)影響病人正常的工作、生活和睡眠，還會(huì)惡化人際關(guān)系

（1）耳朵是人體的“全息圖”，按摩有道

（2） 艾灸療法對(duì)耳疾的幫助（3） “鳴天鼓”小小微運(yùn)動(dòng)，生活工作大幫助（4）  簡(jiǎn)單耳穴療法，為耳力加油（5）  學(xué)會(huì)休息時(shí)候解放耳朵（耳塞等使用）第二部分     呼吸系統(tǒng)   1  咽喉

（1）          

常期用嗓，科學(xué)發(fā)音非常重要

（2）          

哪些藥食對(duì)嗓子的護(hù)理有幫助

（3）          

推薦2款日常嗓子護(hù)理的花茶

（4）          

“叩齒吞津”人體自帶潤(rùn)嗓燕窩

2   呼吸系統(tǒng)

（1）  

霧霾天氣加重對(duì)呼吸系統(tǒng)的傷害

（2）  

食療防霧霾

（3）  

中藥防霧霾

第三部分       鼻部的養(yǎng)護(hù)

（1）    導(dǎo)致鼻部疾患的主要因素（先天，干燥，寒冷等）

（2）    日常護(hù)理鼻部的方法（如何洗鼻）

（3）    中藥小驗(yàn)方推薦