混合型亞健康體質(zhì)四季藥膳養(yǎng)生---湯粥系列 （一）混合型亞健康A(chǔ)型（氣虛，陽虛，痰濕） 氣虛體制的特點(diǎn)----體乏，面色蒼白，語低，自汗出，動(dòng)則尤甚 陽虛體制的特點(diǎn)----陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫 痰濕體制的特點(diǎn)----胸悶，痰多，面色暗，眼胞微浮，舌體胖大 春季養(yǎng)生重點(diǎn)----養(yǎng)陽防風(fēng)，去痰濕 基本湯----山楂紅棗排骨湯 功效---健胃消食，補(bǔ)氣養(yǎng)血 加減---痰濕重加白扁豆或者薏苡仁 基本粥---薏米蘿卜黃花菜粥 功效---調(diào)氣，化痰祛濕， 加減—?dú)馓摽杉由剿?，便秘者加核桃仁或甜杏? 夏季養(yǎng)生重點(diǎn)---健胃補(bǔ)脾，養(yǎng)心 基本湯----銀花養(yǎng)生飲（白菊花，金銀花，玫瑰） 功效---清暑解毒，清心安神 火氣大著加夏枯草，便秘者加決明子 基本粥---蓮子百合枸杞粥 功效---清香甜潤，健胃補(bǔ)脾 加減—心火重者加蓮子心或梔子 秋季養(yǎng)生重點(diǎn)---滋陰潤肺 基本湯---滋養(yǎng)百合苓藕湯（百合，紅棗，茯苓，藕片） 功效---滋陰潤肺，止咳化痰 加減—咽干者加麥冬， 基本粥--紅豆蓮子粥 功效—滋陰養(yǎng)血 加減---濕重加茯苓或薏苡仁 冬季養(yǎng)生重點(diǎn)---滋補(bǔ)肝腎 基本湯—木瓜花生雞腳湯 功效---補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)肝腎 加減—體寒加黃芪，當(dāng)歸，便秘加肉蓯蓉 基本粥—五加皮粥 功效—補(bǔ)五臟 加減---失眠加酸棗仁 （二）混合型亞健康B型(氣郁，血瘀，陰虛) 氣郁體制的特點(diǎn)--急躁易怒，或憂郁寡歡，時(shí)欲太息 血瘀體制的特點(diǎn)--面色晦口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯(cuò)， 陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)--面色潮紅、口燥咽干、手足心熱 春季養(yǎng)生重點(diǎn)—疏肝理氣 基本湯—黃豆芽陳皮蘿卜湯 功效---疏肝理氣，健脾， 加減--肝郁加麥芽 基本粥—山楂花生粥 功效—健脾消食 加減—便秘加神曲 夏季養(yǎng)生重點(diǎn)---清熱解毒，養(yǎng)心 基本湯---茯神養(yǎng)心湯（茯神，豬心） 加減—肝腎虧虛者加黑豆 基本粥---荷葉粳米粥 加減---肝郁加玫瑰， 秋季養(yǎng)生重點(diǎn)---滋陰潤肺，解憂 基本湯—養(yǎng)肺清潤湯（魚，羅漢果，西蘭花） 加減—干燥加蘆根 基本粥--玉米牛奶燕麥粥 功效—滋陰潤燥 加減—便秘者去牛奶 冬季養(yǎng)生重點(diǎn)---滋補(bǔ)肝腎 基本湯---四物淮苓湯（桂圓，薏苡，蓮子，芡實(shí)，山藥，茯苓） 功效---開胃滋補(bǔ)，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防手腳冰涼 加減---增加熱量可加牛羊肉 基本粥--核桃黑芝麻粥 功效---養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎 加減—便秘者加桂花蜂蜜 (三)混合型亞健康C型（濕熱，痰濕，陰虛） 濕熱體質(zhì)特點(diǎn)—心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、 痰濕體質(zhì)特點(diǎn)—胸悶，痰多，面色暗，眼胞微浮，舌體胖大 陰虛體質(zhì)特點(diǎn)--面色潮紅、口燥咽干、手足心熱 春季養(yǎng)生重點(diǎn)—健胃消食，清熱化痰 基本湯---赤小豆冬瓜蝦仁湯 功效--清熱利尿，養(yǎng)血祛濕 加減---濕重加白術(shù) 基本粥—美顏糙米粥（胡蘿卜，芹菜，粳米） 功效---潤澤皮膚 加減—護(hù)胸加西蘭花 夏季養(yǎng)生---清心去火 基本湯---牛蒡蘿卜排骨湯9排骨，牛蒡，紅白蘿卜，香菇) 功效--清熱解毒，柔潤肌膚 加減—三高或減肥加冬瓜 基本粥--西瓜皮綠豆粥 功效---清熱解暑，祛濕 加減---火大可加金銀花 秋季養(yǎng)生重點(diǎn)—滋陰潤肺，去濕熱 基本湯--沙參百合潤肺湯 功效—養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽燥濕化痰 加減---咽干，肝郁加甘草 基本粥-玉米清湯 功效--清熱滋陰 加減—濕重加白蘿卜 冬季養(yǎng)生重點(diǎn)---滋補(bǔ)肝腎，去濕熱 基本湯---黃豆雪梨豬腳湯 功效--祛咳潤肺，清心美膚 加減—痰多者加陳皮 基本粥--養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥 功效--補(bǔ)氣養(yǎng)血，駐顏 加減—有糖尿病或有家族史者去紅棗，加木糖醇 （四）混合型亞健康D型(氣虛，陽虛，血瘀) 氣虛體質(zhì)特點(diǎn)---體乏，面色蒼白，語低，自汗出，動(dòng)則尤甚 陽虛體制的特點(diǎn)---陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫 血瘀體質(zhì)特點(diǎn)--面色晦口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯(cuò) 春季養(yǎng)生重點(diǎn)—助春陽 基本湯-雙紅補(bǔ)血湯 功效--補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤腸 加減—?dú)馓摽杉踊ㄆ靺? 基本粥---黨參黃芪薏米粥 功效---補(bǔ)中益氣，健脾去濕 加減---面色灰暗著，加桃花或者山楂 夏季養(yǎng)生重點(diǎn)—清心除熱，活血化瘀 基本湯--蓮菜蓮子湯 功效--降低膽固醇，健美宜壽 加減---三高可以去花生，加苦瓜 基本粥--南瓜小米粥 功效--滑潤可口，安神 加減---熱重加玉米 秋季養(yǎng)生重點(diǎn)—滋陰防燥 基本湯—三冬清熱湯 功效---清熱利濕，降壓，降脂 加減---血壓高可以加夏枯草 基本粥—金玉南瓜粥 功效—降低血糖，防癌抗癌 加減—便秘者加果粒 冬季養(yǎng)生重點(diǎn)—補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎 基本湯--冬菇當(dāng)歸燉雞肉 功效--補(bǔ)氣養(yǎng)血，驅(qū)寒 加減---易生火或者便秘者，加青皮 基本粥--五仁粥 功效---補(bǔ)元?dú)狻⒔∑⑽? 加減—便秘者加柚子茶蜂蜜