我記得崔永元對失眠的一句描述“每天眼睜睜的看著太陽升起，是一件痛苦的事情”。不吃幾天飯，也只會讓你瘦；不喝幾天水，你會電解質紊亂。但是，如果叫你幾天不睡，你只有痛不欲生！

  如果你本身就是那種看著別人睡覺，你死活睡不著，那下面的食物，你最好晚上遠離他....

 芹菜。睡前90分鐘別吃。芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。

高脂油炸食物。睡前3小時別吃。這些食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。

酒。睡前2 ~4小時禁飲。盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡，但之后會影響深睡階段的睡眠質量。（有人會說，喝酒不是容易睡。各位，睡和能睡好，是有區(qū)別的）

糖果。睡前2 ~3小時別吃。吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之后身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。

西蘭花。改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠