古人云：“眠食二者為養(yǎng)生之要務。睡眠養(yǎng)生就是一個每天必須做只要愿意做就可以達到健康養(yǎng)生的好方法。 睡眠養(yǎng)生說起來好像很簡單，不就是睡覺，爬到床上，坐著打個盹或者隨便一倒不就行啦！但是人為啥要睡眠？中醫(yī)上講睡眠機制？你的睡眠好不好？還有30歲之前睡不夠，30以后睡不著又是為何？四季養(yǎng)生睡眠有沒有區(qū)別？ 說到睡眠不得不說白天人得生命活動--工作，學習，娛樂，就是一切動（白天）的活動都是有賴于陽氣。陽氣，就像天上的太陽，沒有陽光的溫煦，就不能維持我們的生活基本活動，人就會折壽。大醫(yī)張景岳也說："身體的溫度是靠陽氣來維護的。陽氣旺，就像日照當空，萬物有生發(fā)之機。如果陽氣衰敗，就像陰霾滿布，萬物枯亡。 而維持白天陽—*動*的物質就是陰液（氣血精液），需要晚上來完成---睡眠完成。簡單說，晚上的修整就是為了白天更好的生命活動，而白天的脾胃運化為了晚上肝血的貯藏提供原料。兩者相輔相成，一損皆損。 這個用古代的二龍戲珠圖最能說明問題：升龍低頭，降龍?zhí)ь^，形成一個圓形圍著里面的珠（中醫(yī)里理解為心臟），從而成為一幅和諧的圖，生生不息。 。。。。。。。。 1/10 在你的眼里，你覺得睡眠： A 時間不能長了，節(jié)約下來的時間可以做很多工作，或者去很多地方娛樂。1 B 不忙的時候就多睡點，忙的時候就少睡點。2 C 睡眠是最重要的，要休息好才有精神去做事。3 2/10 在睡覺的時候，你一般會用多少時間入睡呢？ A 一般情況下，會在5—10分鐘入睡。3 B 累的時候，倒在床上就睡著了，不累的時候，一般會想很多事情才睡覺。1 C 很多時候要醞釀很久才能睡著，大概在20——30分鐘以上。2 3/10 晚上睡覺，你會做夢嗎？ A 經常做夢，而且夢中的情景都記得非常清楚，夢境也豐富驚險。2 B 會，但是通常醒來會不記得夢的具體內容。3 C 偶爾做，經常一覺睡到天亮。1