靜心深呼吸的最大關鍵就在于全過程的合理把握。比如：靜心、深呼吸之前最好調整出自然、舒適的形體姿態(tài)，不管是站著、坐著還是躺著，保證四肢血流順暢最重要，舌尖輕抵上顎，眼睛似閉非閉，內視（即注意力集中在某個位置）胃與脊柱之間的空腔區(qū)域；面帶微笑也很關鍵，這使顱腔和松果體得以舒展，利于內分泌系統(tǒng)更好地工作；然后有意識地向內收下巴、頭上頂，以帶動整個脊柱充分舒展。接著深呼三至五口氣，這比較重要，華夏先賢常說“吐故納新”而很少說“納新吐故”，常說“呼吸”而很少說“吸呼”，就是意在強調充分地呼出廢氣，才可以充分吸入新鮮空氣。接下去的呼吸最好要緩慢、均勻、輕微、深長，但不可導致憋氣。呼氣時腹部凹下去以呼盡廢氣，吸氣時腹部可以一直向外凸，也可以先外凸，然后再下凹，都可以讓肺葉充分張開而吸足空氣。吸氣時應注意收緊肛門，同時意念守護、集中在胃后脊柱前的空腔區(qū)域，當然不能太刻意，似守非守為佳。盡量做到少思考甚至不思考問題，是貫穿整個過程的。剛開始雜念多沒關系，有長期思維自控的經歷后，就越來越容易做到少思考甚至不思考問題。思維自控能力的提高也是一個漸進的過程，不能一蹴而就。結束深呼吸后，最好再深吸三至五口氣，同時意想身體周圍彌散的精華能量通過毛孔、經絡向下丹田集中，接著意守丹田五分鐘最好，再加一個收緊全身毛孔的意念，可以減少身體熱量及精華能量的外散。靜心深呼吸結束半小時內不要接觸涼水，避免寒涼之氣侵襲靜心之后開放度較高的人體。這些是在我們華夏大地流傳數千年的靜心深呼吸的要則，對人的潛能、智慧開發(fā)也有極大的實用價值。道學、瑜伽、氣功等書籍里都有相關的經驗記載，有興趣的朋友可以時常翻閱，以不斷完善靜心深呼吸的各個環(huán)節(jié)，爭取實現身心調整的更佳效果，間接提升自己生活、生命的品質！